避暑渡假房

1.少吃多餐 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽亮納起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4.呆在地下室 如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內要拉簾 不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。 6.多喝水 在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品 用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動作 避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 9.使用冰袋 可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果遲鍵談。 10.選好枕具 使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。 11.自制降溫用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布碼碰放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 12.睡前冰床單 換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 13.做白日夢 坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。 14.喝菊花茶 專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質服裝 穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕 每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

暑假就要到了。你想過暑假去哪里旅游嗎？你不擔心這個，我給你介紹一個避暑勝地，青島，供你避暑。青島位于山東省沿海，是山東省的經(jīng)濟、政治、文化和旅游中心。這里有5個國家4A級景區(qū)和13個3A級景區(qū)，如青島海底世界。青島不僅是一座新城，更是一座有著悠久歷史和故事的城市。今天我們就來詳細介紹一下避暑勝地青島，希望對你有所幫助。海邊有水的夏天絕對涼爽。首先介紹給你的是匯泉灣。在匯泉灣，你可以和很多游客一起在沙灘上沖浪。在這炎熱的夏日里，享受大海的涼爽真好嗎？除此之外，還可以躺在沙灘上，吃海邊的食物，喝青島的啤酒，讓人感覺夏天不是很熱。玩完后舒舒服服睡一覺是不是不一樣的體驗？然后可以去嶗山景區(qū)，“海上第一山”，是中國著名的道教圣地。嶗山冬暖夏涼，四季如春，非常適合大家避暑納涼。順便也可以去中國道教圣地的一些道觀看看，了解一下道教歷史上的人和事。休閑公園青島有許多著名的大型公園，如魯迅公園和青島海底世界。在里面，你不僅可以放松，享受涼爽的夏天，還可以觀看各種海洋動物和植物，其中許多你甚至從未聽說過。是不是很順眼？在海底世界公園，還可以觀看鯊魚、美人魚等表演。如果你和愛人或者孩子一起去，他們會很開心。然后，你可以參觀青島奧林匹克主題公園，在那里你可以充分感受到奧林匹克精神。而且青島已經(jīng)連續(xù)兩年舉辦世界帆船大賽了。田橫島避暑勝地石老人灘，是青島石老人灘和天河島之間的首選。前者是一個狹窄干凈的海灘，每年吸引很多游客。后者是一個什么都有的島，非常漂亮。在田橫島上，你可以進行放松射擊、騎馬等運動。也可以坐游艇出海吹海風，去釣魚。想想也很愜意。在田橫島上，還可以觀看康樂宮等娛樂項目，喜歡購物的朋友在這里絕對可以滿足你的購物需求。青島是夏季旅游的首選。在這里品嘗啤酒，享受沙灘風情，真的是一種別樣的愜意感覺。今天，我們的暑假青島之旅就介紹到這里。希望對大家有幫助。/p

最合適的運動時間，下午4到5點半吧。不過健身房而言，早上人最少，你喜歡人少，就早上去。關于怎么鍛煉，你年紀很輕，又剛開始。練肌肉還是減肥？練肌肉的話，最主要無非是胸肌和手臂。胸肌其實只要平推就可以了。每次去做8組，一組8個吧。分量自己掌握。減脂肪的話，跑步無盡的跑步一天半小時起碼

可以結合孩子的興趣，選擇有趣的學習材料，比如孩子喜歡的英語電影或歌曲。

圍著湖水轉了一大圈，終于返回避暑山莊正門。

避暑山莊的正門，叫麗正門，是清代皇帝進出的門。宮門面寬三間，上下兩層。下層辟有三個方形的門洞，上層有城臺和闕樓。中間門洞的上方有一塊石匾，上面是乾隆皇帝用滿、藏、漢、維、蒙五種文字題寫的“麗正門”。

麗正門后便是正宮，正宮的大門在電影上是可以經(jīng)常看到的，一排平房極為平常，但“避暑山莊”四個大字卻分外醒目。在這醒目的匾牌下有不少人在照相，熙熙攘攘，為到此一影，嘈雜聲一片。此時天已黑沉沉的，屋檐下照相的效果并不好，但效果不好也得拍照，誰知道哪年哪月才能再到此呢？于是，站在山莊的招牌下拍了照跨進大門。

正宮里房舍一排排，寬大宏偉，院子里樹木參天，遮天蔽日，不少房舍不知何因關閉不讓參觀，只有幾排開放，里面陳設著皇家用的物件。在房宇中參觀時，和于、蘇走散了，只好自顧自的一路看去?？戳藭?，覺得沒什么新意，于是走出門外。門外有一片長長的寬闊之地，徘徊于此，忽地暢想當年有多少文武大臣，為國事候旨于此地，熬時磨光，心急如焚，步履焦躁，可還得耐心靜候等待。

讓一游客為我在院中拍了照后，順著西墻向后走去。走著走著，看到一不起眼的小門，游客們紛紛向里擁去。我也跨進小門，沒想到這里竟是西宮，也就是慈禧太后居住過的地方。這個院子很小，院中栽有兩棵樹，一排平房面南而立，屋檐下有著普普通通的走廊，平房是三間小屋，中間是客廳，兩邊是廂房，東面的廂房是臥室，每間房子也就十幾平方，這就是西宮，比起東宮來簡直有天壤之別。平房的大門上了鎖，不讓參觀，游客只是趴在窗戶的玻璃上向里竊望。屋里的物什并無特殊之別，也并不金碧輝煌，令不少游客驚嘆這西宮過于樸素?？删驮谶@樸素的平房內，年輕的慈禧嘔心瀝血、殫精竭慮、運籌帷幄，演繹出了驚世駭俗的政變，登上了夢寐以求的政治舞臺。當觀意正濃時，忽然大雨傾盆，風勁雨急，風雨擊打著山莊，擊打著西宮小院。忽然想，如果當年雨濃，慈禧站在屋檐下，該會是何等心情呢？

雨歇，走出小院，來到后門?？吹接诤吞K躲在屋檐下避雨，問去看過西宮嗎，答曰沒有，我說應該去看看，那里可是改變中國 歷史 的地方啊。兩人急忙讓我領路又到小院逛了一圈。

出了正宮的后門，雨還在淅淅瀝瀝的下，于仍沒有離去的意思，說那湖心的幾個島兒沒看。蘇為每人買了一把雨傘，我們撐傘向湖心走去。

湖中的小島有不少景點，我們走走看看，也并沒有什么特意留心的地方。走到盡頭，忽見一大石上寫著“煙雨樓”三個大字。只見大石后不遠處有一高樓，高樓周圍石奇樹青，亭臺橋榭巧布，高樓后湖水蕩漾，云蒸霞蔚。走進煙雨樓，瞧著并不驚奇的建筑，心想古人也真是的，什么地方都要取個好名，這里地勢并不高，湖面并不大，哪來的煙雨呢？

下得樓來，站在樓下憑欄觀湖，這時雨水頓停，湖面漣漪不皺，寂靜無聲，不遠處一層灰白色的煙云緊貼著湖面慢慢的游來，那煙云柔弱似水，輕飄如云，不急不緩，形態(tài)多變，悠悠蕩蕩，若仙般凌波而來。游客們頓時尖叫起來，尖叫聲此起彼伏，此起彼伏中夾雜著相機的喀嚓聲。一向不動聲色的于也驚嘆看到了好景色，蘇說真是不虛此行，和這煙雨有緣。這時我才醒悟到，古人并非要憑空杜撰“煙雨樓”，也許當時古人真的看到了這美景色，才有感而發(fā)，起了這個貨真價實的名字。質疑古人是自己沒有緣分看到這真景色，若我們來時沒下雨，或下雨時沒有在煙雨樓，那不豈是錯怪了古人。

驚嘆中走出煙雨樓，站在大石邊，我對蘇說：給我來張照，我來過煙雨樓，看見了煙雨縹緲。

涼風習習浮瓜沉李 亦作 浮瓜避暑 沉李浮瓜.
綠樹成蔭
夏雨雨人
冬溫夏清:冬天使父母溫暖,夏天使父母涼爽.指人子孝道.亦泛稱冬暖夏涼.出處：北魏《張猛龍碑》：“冬溫夏清,曉夕承奉.”

??????狗會伸著舌頭哈氣避暑，或趴在陰涼處，肚子貼在地上降溫。兔子通過扇動耳朵散熱。大象常用的避暑方法就是洗泥漿浴。長尾猴擺動長長的尾巴散發(fā)熱量。蝸牛會身體縮進殼里，或到沙里睡覺降溫。
常見小動物的液卜褲避暑方法

??????鴕鳥通過拍打翅膀解暑。海馬會伸展四肢，分泌出一種紅色弊液的黏液，這種黏液會快速變成硬殼，讓皮膚鬧簡免受太陽的曝曬。
??????海象會趴在沙灘上將沙撥在身上，用來吸熱降溫。水牛把整個身子浸在水塘里降溫。

動物會“冬眠”，這早已為人所熟知，但若說在自然界里還有會“夏眠”的動物，就鮮為人知了。下面，即擷來有關奇聞，與大家共同“欣賞”。



非洲有一種夏眠狗，十分怕熱。在三伏天里，它總是找個涼爽的避暑地，一覺睡上20多天。



非洲馬達加斯加島上，有一種以蚯蚓為食的箭豬。由于炎熱的夏天，蚯蚓不能在較淺的地表層生活，箭豬沒有了食物，也只好進入長時間的夏眠。



在非洲、美洲和澳大利亞的江河里生活著一種奇特的肺魚。這種魚長約1-2米，既有鰓，還有肺。當烈日使河水蒸發(fā)，造成幾個月的干涸期時，肺魚便鉆入泥中，不吃不喝，一直睡到雨季到來。



南非不家一種樹魚，到了“赤日炎炎似火燒”的夏天，它便上岸，爬到樹杈的陰面，一睡就是一個多月。



非洲大沙漠里的蝸牛，干旱少雨的盛夏一來，它就鉆到殼里酣睡起來，看上去像個空殼藏在沙礫中。天氣一轉涼，沙漠里降了雨，它又吸足水分爬出來活動。



泥鰍生活在多瑙河沿岸水域里的泥鰍，到了夏天河水干枯時，它就鉆進泥漿里不吃不喝，進入夏眠狀態(tài)，只靠它那特殊的腸子來呼吸空氣，維持其生命。



野兔在南非西部有一種個頭肥大的野兔子，它體內脂肪豐富，畏暑怕熱。所以，它在盛夏的兩個多月，幾乎不吃東西，整日躺在洞里睡大覺。



非洲肺魚是最有名的夏眠生物，當雨水充沛的時候，它可以用鰓痛快地呼吸。等到了干旱季節(jié)，沼澤地帶干涸了，非洲肺魚便鉆進爛泥堆里睡眠。由于天氣炎熱，外面的泥堆早已被烘干，無形中成了一個泥洞，非洲肺魚用嘴打開一個“小天窗”，然后自己又從皮膚上滲出一種黏液，使泥洞的壁變硬。它通過洞口，用肺呼吸外面的新鮮空氣。它能在泥洞里不吃不喝地夏眠幾個月，待到雨季來臨，便又會重新回到水中生活。



撒哈拉大沙漠中有一種大蜘蛛，每到夏季，它便自己挖成一口直徑2.5厘米、深40厘米的井，并在井口處吐絲結一張大網(wǎng)，以遮擋夏日熾烈的陽光，然后躲進井底開始睡眠。



非洲東南部印度洋中馬達加斯加島上住著一種小狐猴，它只有20厘米，胖乎乎的，兩只眼睛大大的，尾巴比身軀稍短，在酷暑干燥的季節(jié)，有夏眠的習性，此時依靠尾巴里所貯存的脂肪來維持生命。



我國新疆伊犁霍城縣境內有一種四爪陸龜，這種龜不像普通烏龜那樣每肢上長有五爪，而是每肢上只有四爪，且趾間無蹼，不會游泳，只能終生呆在陸地上，穴居生活，故又稱旱龜、草原龜。四爪陸龜全年要有300多天的時間鉆入沙中，它不但冬眠，而且還要夏眠。



黑眉蝮蛇主要存在于遼東半島組南端大連旅順的一個自然保護區(qū)蛇島上。它們像其它蛇類一樣會冬眠，但在夏季蛇類最活躍的時候卻也要夏眠，那是因為它們不只冬天找不到食物，夏天也找不到。這座蛇島只有黑眉蝮蛇一種動物，其它動物由于千萬年前的地殼運動使島變成孤島后慢慢絕跡，只剩下黑眉蝮蛇忍耐力極強的爬行動物。它們?yōu)榱松嫦氯?，可以很久不吃東西，只在春秋候鳥經(jīng)過的時候捕食鳥兒，所以冬天和夏天就只能冬眠以及夏眠了。



海參生活在海藻茂密的海底巖石縫里和淺海底部泥沙里，是一種全身長滿肉刺的動物。因為海參以小生物為主食，當海底生物多的時候，它過著舒服日子。然而，海底里的生物，隨著海水溫度的變化，也在發(fā)生變化。海底的小生物對于海水冷熱變化是十分敏感的，白天海面水暖，它們就會上浮；夜晚水冷，它們就退回海底。因此，日升夜沉就是海里小生物的生活習慣。入夏以后，因為太陽光強烈照射的緣果，上層海水溫度較高，這時海底里的小生物都浮在海面，進行一年一度的大量求食和繁殖活動。而留在海底里的海參，卻迫于夏季食物中斷，寸步難行，無能為力，只好進入夏眠了。這是生物適應環(huán)境養(yǎng)成的習慣。



在北美洲，每當酷暑到來的時候，某些地區(qū)的花粟鼠和帶有斑紋的松鼠，一反蹦蹦跳跳的常態(tài)，將身子蜷縮起來，躺在自己用樹葉鋪成的“臥室”中，酣睡不醒。這時候，它們身體冰涼，仿佛死去了一般。過了一段時間，當暑威漸消，天氣轉涼的時候，這些小家伙又活動如常了。