滋補(bǔ)類食品食物有哪些
各位愛美的新媽媽們,如果產(chǎn)后不想做黃臉婆的話,那么,在產(chǎn)后吃各種美容食譜,是進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的最好選擇,下面,就讓我們一起看看,小編分享給大家的,產(chǎn)后滋補(bǔ)食譜推薦吧。
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木瓜紅棗蓮子蜜。木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
花生芝麻糊?;ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
核桃松仁粟米羹。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
雙豆雞翅湯。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
根據(jù)上面的這些提示,產(chǎn)后滋補(bǔ)食譜推薦,各位新媽媽抓緊試試吧,帶給自己好氣色,拒絕做黃臉婆。
材料
主料:燕窩耳25克,鮮百合120克,鮮蓮子30克,枸杞5克。冰糖100克,紅棗三枚,水3杯。
做法
1、燕窩耳泡水2小時(shí),揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用;
2、新鮮百合分成瓣,洗凈去老蒂;
3、將所有材料放入燉盅中,入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。功效:養(yǎng)陰潤肺,生津整腸之效。
1.通過飲食調(diào)理的方法來補(bǔ)充維生素D3。可以在平時(shí)給孩子添加輔食的時(shí)候,吃一些深海魚、動(dòng)物的內(nèi)臟、蘑菇、木耳、雞蛋。這些食物中含有豐富的維生素D3,采取以上這些飲食調(diào)理后能使孩子維生素D3缺乏的現(xiàn)象有所緩解。
2.遵醫(yī)囑服用一些維生素D3以及維生素D2,能補(bǔ)充孩子成長所需。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來正確地服用,才有助于維生素D3缺乏現(xiàn)象的改善。在此過程中要多帶孩子曬曬太陽,而且要適度地進(jìn)行活動(dòng)。
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