吃什么食物可以抗焦慮

平時(shí)抗焦慮，可多吃以下食物來(lái)緩解：

1、牛奶
牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會(huì)產(chǎn)生催眠作用。
2、龍眼肉
龍眼肉含有多種維生素和糖類營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見(jiàn)效。
3、桑葚
桑葚含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。對(duì)于用腦過(guò)度失眠的人大有裨益。
4、蜂蜜
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)加強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)有很大的作用，而且蜂蜜本身也具有較好的安眠作用。
5、大棗
大棗富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C 和鈣、磷、鐵等，具有養(yǎng)血安神的作用，大棗為補(bǔ)益之佳品。
6、蘋果
蘋果含有豐富的果糖、蘋果酸，并有濃郁的芳香味，可以誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一些反應(yīng)，利于助眠。
7、蓮子
蓮子有安神養(yǎng)心之功效。含有蓮心堿、芳香苷，有鎮(zhèn)靜作用。
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人們情緒調(diào)節(jié)上也有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑郁等情緒功能。
因?yàn)镚ABA能夠與延緩焦慮腦部?jī)?nèi)受體進(jìn)行兩者結(jié)合，同時(shí)作用于一些相關(guān)物質(zhì)，阻礙中樞神經(jīng)的焦慮信息接收，從而達(dá)到緩解或者直接抑制焦慮作用。

要想對(duì)抗焦慮那么最重要的一點(diǎn)辦法你是要去運(yùn)動(dòng)去，讓自己情緒煩躁焦慮不安的時(shí)候選擇一個(gè)空氣新鮮的郊外或者是公園，來(lái)一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)！

1.可以到戶外旅游接受一些新鮮的事物，緩解焦躁的心情來(lái)對(duì)抗焦慮癥。2.也可以通過(guò)看電視或者閱讀來(lái)吸引自己暫時(shí)忘掉煩心的事情，這種方法叫做轉(zhuǎn)移焦慮，對(duì)抗焦慮癥效果也是很好的。3.平常也可以遠(yuǎn)離焦躁的環(huán)境，也不要經(jīng)常接觸產(chǎn)生焦慮的人。

因人而異的，一般這些藥物難免有點(diǎn)副作用，建議向醫(yī)師咨詢更為專業(yè)。此類治療要有個(gè)過(guò)程的，適時(shí)可能需要調(diào)整用藥~~

抗焦慮藥物目前分為抗焦慮藥，和具有抗焦慮作用的藥物兩大類。主要用于減輕焦慮、緊張、恐懼、穩(wěn)定情緒，并有鎮(zhèn)靜、催眠、抗驚厥作用。

建議樓主不吃藥
是藥三分毒
還是自我能調(diào)節(jié)的就調(diào)節(jié)吧
別依靠藥物
或者去看看心里醫(yī)生
都是可以的
最好在輔助的買套無(wú)憂芯片
那見(jiàn)效就更快了
而且不會(huì)有副作用
中醫(yī)不刺入皮膚針灸
希望能幫助到樓主

焦慮癥的話，建議咨詢心理醫(yī)生。
如果你最近有什么苦惱事。比較重大難辦的事。除了你積極智慧，勇敢的去面對(duì)化解一下。你還可以向親朋好友們?cè)V說(shuō)得到大家的指點(diǎn)勸導(dǎo)與幫助。
平時(shí)適當(dāng)戶外活動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)。打打球跑跑步什么的。體育運(yùn)動(dòng)可以有效的降低焦慮程度，有效的調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。這是一個(gè)好習(xí)慣。
平時(shí)要豁達(dá)大氣一些。知道風(fēng)雨過(guò)后有彩虹。辦法總比問(wèn)題多。沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。一切都會(huì)好起來(lái)的。遇到什么事情不要太糾結(jié)苦惱了。

島谷瞳.高耀太.倉(cāng)木麻衣.濱崎步.寶兒.kokia
他們的歌都不錯(cuò)哦

若是心理上的問(wèn)題,最好是輕音樂(lè)和鋼琴曲,有時(shí)間.機(jī)會(huì)的話自己去學(xué)習(xí)鋼琴會(huì)很好,我一不開(kāi)心就彈琴,心情很快會(huì)平靜.