情緒平衡

在與人激烈爭(zhēng)吵后，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)激動(dòng)得無(wú)法控制自己的情緒。心理專(zhuān)家建議你用一種叫做“腳踏實(shí)地”的方法來(lái)使自己穩(wěn)定情緒。這種方法的主要作用是將你的注意力轉(zhuǎn)向事件以外的世界。坐在一個(gè)舒適的位置上，將你的胳膊和腿放開(kāi)。第二步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第三步：環(huán)顧你的四周，說(shuō)出你所看到的、不會(huì)使你感到緊張的東西。在腦海里一一說(shuō)出他們的名字。你可以這樣對(duì)自己說(shuō)：“我看見(jiàn)了地板，我看見(jiàn)了一只鞋，我看見(jiàn)了一張桌子，我看見(jiàn)了一棵樹(shù)，我看見(jiàn)了一位醫(yī)生?！钡谒牟剑郝?、深深地呼氣和吸氣。第五步：辨別和說(shuō)出你所聽(tīng)到的5種聲音。在腦海里一一說(shuō)出。例如，你可以這樣說(shuō)：“我聽(tīng)到我自己的呼吸聲音，我聽(tīng)到一個(gè)小孩在跑的聲音，我聽(tīng)到一扇門(mén)關(guān)上了的聲音……”

第六步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第七步：辨別和說(shuō)出5種你能感覺(jué)到的東西。在腦海里一一說(shuō)出。例如，你可以這樣說(shuō)：“我能感覺(jué)到我的手臂放在椅子的木扶手上，我能感覺(jué)到我的腳趾頭在鞋子里，我能感覺(jué)到我的背靠在椅背上……”第八步：慢慢地、深深地呼氣和吸氣。第九步：看清自己的心不愿被別人征服；那么同樣別人也不愿被我征服。因此憤怒爭(zhēng)吵是無(wú)益、無(wú)用的，只能加劇對(duì)立。在心里懺悔自己的憤怒，相信時(shí)間和事實(shí)可以去解決誰(shuí)的意見(jiàn)對(duì)錯(cuò)。寬容別人的想法。

這件事，我們姑且先不論上司在考驗(yàn)他，最終結(jié)果卻是因?yàn)閹煹艿那榫w失控，導(dǎo)致他失去了一份較好的工作。有人說(shuō)70%的職場(chǎng)潛力股都栽在了情緒失控上，這個(gè)數(shù)值有沒(méi)有調(diào)查論證過(guò)，我不知道，但是我知道職場(chǎng)上如果沒(méi)能管理好自己的情緒，一時(shí)沖動(dòng)與上司發(fā)生沖突，冒犯了上司，雖說(shuō)不一定會(huì)辭退你，但是提拔絕對(duì)不會(huì)輪到你，因?yàn)闆](méi)人會(huì)去提拔一個(gè)曾經(jīng)冒犯過(guò)自己的下屬。無(wú)論生活還是工作，我們常會(huì)有情緒失控的時(shí)候，一味讓壞情緒控制自己，只會(huì)把情況變得更糟糕。職場(chǎng)上情緒失控最差的不是丟了工作，而是丟了性命，42歲中興程序員跳樓事件，也是因?yàn)楣ぷ鲏毫ψ屗粫r(shí)的情緒失控，留下了傷心的親人。

在工作當(dāng)中的很多的矛盾，但是我們要用自己的內(nèi)心去努力面對(duì)和改變這些，讓我們的生活能有無(wú)憂無(wú)慮，變得更好，工作的環(huán)境能有更好的心情，不好的心情也不能代表什么，開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，所以你最好還是選擇開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)就好了。

給自己找一些事情做啊，越是想念一個(gè)人的時(shí)候，就越應(yīng)該讓自己忙起來(lái)，越閑，越想靜靜，反而就越是沒(méi)有辦法平衡自己的情緒，所以很多時(shí)候，無(wú)論你多愛(ài)一個(gè)人，無(wú)論你多么的想念對(duì)方，都應(yīng)該明白如果你沒(méi)有自己的生活，你就永遠(yuǎn)也不可能放下對(duì)方。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人愛(ài)上另一個(gè)人的時(shí)候，那是真正的恨不能二十四小時(shí)都跟對(duì)方在一起，完全不介意把自己的生活完全分享給對(duì)方，但是這樣的生活并不是對(duì)方喜歡的，所以到最后對(duì)方可能會(huì)覺(jué)得這樣的生活讓他覺(jué)得很痛苦，他可能壓根兒就不想跟你在一起。所以到最后你可能會(huì)因?yàn)榘褜?duì)方看的太重要，而對(duì)方選擇離開(kāi)你。

如果不想讓對(duì)方覺(jué)得你給的愛(ài)情太過(guò)壓抑，那以就試著讓自己的生活里還有其他的吧，比如愛(ài)他是愛(ài)他，但是自己的生活是自己的，你愛(ài)他他卻不一定非要成為你生活重的全部，你也要有自己的生活啊，比如你有自己的朋友圈，不一定非得每天跟對(duì)象在一起，你可以把自己的時(shí)間分配出來(lái)，比如跟朋友一起逛街，跟閨蜜一起吃飯瘋玩，跟志同道合之人聊人生。

你的戀人只是你生活的一部分，而非是你生活中的全部，否則你就真的是想念一個(gè)人的時(shí)候，根本就沒(méi)有辦法平衡自己的情緒，壓根兒就沒(méi)有辦法過(guò)好自己的生活。

如果你的生活里有其他的事情，想念也會(huì)變淡，因?yàn)槟氵€有比戀愛(ài)，比見(jiàn)對(duì)方更重要的事情，你的生活離開(kāi)他并不會(huì)孤獨(dú)，你離開(kāi)他一樣可以生活，所以很多時(shí)候當(dāng)你有了自己的生活時(shí)，也就不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人突然就情緒不好了，也不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人動(dòng)不動(dòng)就想流淚了。

一般情況下來(lái)說(shuō)，當(dāng)自己悲傷到極限的時(shí)候，又想快速平衡自己的情緒，那么這個(gè)時(shí)候最，最好的做法就選擇睡覺(jué)，通過(guò)睡眠來(lái)遺忘不開(kāi)心的事情，而且醒來(lái)之后更應(yīng)該做自己想做的事情，換一個(gè)環(huán)境來(lái)調(diào)動(dòng)自己的情緒，總來(lái)說(shuō)可以從下幾個(gè)方面出發(fā)來(lái)平衡自己的情緒。

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候如果自己確實(shí)被傷到極限，那么這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，所以說(shuō)可以通過(guò)睡覺(jué)或者說(shuō)跑步的方式來(lái)排遣自己心中的抑郁，調(diào)整好自己的心態(tài)，緩解自己的情緒。

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候的悲傷都是因?yàn)樽约禾^(guò)于封閉，而無(wú)法擺脫自己內(nèi)心中的消極情緒。正因?yàn)槿绱烁鼞?yīng)該調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己變得更加樂(lè)觀自信，讓自己對(duì)一些事物有本質(zhì)的看法，這樣的話也能夠讓自己變得更加樂(lè)觀積極向上，而消除消極情緒。

其對(duì)蠻獸大的時(shí)候，又想要平衡自己的情緒，就應(yīng)該嘗試進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，或者說(shuō)做一些稀奇的事情，來(lái)改變自己的狀態(tài)，平衡自己的情緒，或者說(shuō)做自己想做的事情，來(lái)緩解自己的壓力，讓自己情緒趨向于穩(wěn)定。

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)倒不是時(shí)候，一個(gè)人悲傷到極點(diǎn)，那么這個(gè)時(shí)候你想快速平衡自己的情緒，最好的做法就是選擇睡覺(jué)或者說(shuō)行走通過(guò)這種方式來(lái)緩和自己的情緒，另一方面也可以嘗試也換一個(gè)居住環(huán)境，或者說(shuō)做一些稀奇的事情來(lái)平衡自己的心理。