睡前正念冥想10分鐘以上

病情分析：中醫(yī)講脾為后天之本，主人體水谷精微的運化，濕氣容易困脾，加上脾虛，進而就容易導致一系列臨床表現(xiàn)，比如乏力，困倦，食欲不振，腹脹，消化不良等癥狀，長期的話，可以導致因為營養(yǎng)不良而引起消瘦。
指導意見：針對你描述的情況，建議如果有類似癥狀的話，要及時通過中藥加以調(diào)理，另外平時要注意多休息，飲食清淡，忌食生冷油膩食物。

1 《再過10分鐘就睡覺》繪本 書名：《再過10分鐘就睡覺》 作者：文/圖 [美]佩吉·拉特曼 譯：蒲蒲蘭 標簽：親子 推薦人群：2-6歲 導讀： 注：以下為試讀內(nèi)容

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感到昏沉時就睜開眼睛出聲持咒直到把睡魔驅(qū)散，另外最好把腰挺起來，能雙盤盡量雙盤。持咒時要注意“心念耳聞”，這樣就把六根中的耳根和意根攝住了，不容易起妄念。

再訓10分鐘度唔怕遲到！！

三毛《雨季不再來》：

“
我是一個通俗的人，我通俗的長大，做過一般年青人都做的傻事。而今，我在生活生計上仍然沒有穩(wěn)定下來，但我在人生觀和表情上已經(jīng)再上了一層樓，我成長了，這不默示我已老化，更不代表我已不再盡力我的前程。然則，我的表情，已如渺渺清空，浩浩大海，安靜冷靜僻靜，安詳，淡泊。對人處事我并不天真，但我依舊看不起油滑，我不過火，我甚而對每一小我心存感激感動，因為生活生計是人群共同建樹的，沒有他人，也不成能有我。我獨一鍥而不舍，愿意以本身的生命往盡力的，只不過是保守我小我的心懷意念，在我有生之日，做一個竭誠的人，不放棄對生活生計的酷愛和執(zhí)著，在有限的時空里，過無窮廣大的日子。若是將我這種做法必然是“樂觀”，那么也是可以被我接管和首肯的。人，是可以改變的，只是每一小我都須要時候。我經(jīng)常想，命運的悲劇，不如說是個性的悲劇。我們要如何度過本身的平生，固執(zhí)不變當然是寶貴，而有時向生活中另找樂趣，亦是不成缺乏的盡力和目標，如何才叫做健康的生活生計，在我就是不斷的融合本身到我所能達到的境界中往。我的心中有一個不變的崇奉，它是什么，我不很清楚，但我不會放棄這在冥冥中勾引我的力量，直到有一天我分開塵凡，回返永恒的處所。真正的康樂，不是狂喜，亦不是苦痛，在我主觀的來說，它是細水長流，碧海無波，在蕓蕓眾生里做一個通俗的人，享受生命一剎間的喜悅，那么我們即使不逝世，也在天堂里了。
”

聽英語啦,最好是考試英語,10鐘一定可以睡著

那腿部是支撐著人行走或者站立的一個支柱。所以大腿對人體來說是非常重要的。但是我們長期在行走或站立就會導致腿部產(chǎn)生一些壓力。你的腿部就可能出現(xiàn)一些肥胖的問題。也是對一些女性朋友來說，這是非常大的打擊，如果只有腿出現(xiàn)一些肥胖的問題的話，就會讓自己的腿看起來非常的丑因為每個女性都希望自己擁有一條修長的大腿，讓人看上去賞心悅目。

有許多人就會在每天晚上進行一些"抬腿運動”,是許多人雖然知道這個抬腿的運動對于自己的身體有一定的好處.但是他們并不是特別的明白，每晚抬腿運動一些一段時間，堅持過后會發(fā)生一些哪些驚人的變化.要結(jié)合自己所了解的知識跟大家聊一聊這個問題。

1.大腿變瘦

之前每天抬腿10分鐘，可以起到非常好的那塊雞腿部血液循環(huán)的效果。而且抬腿運動也可以促進自己腿部脂肪的燃燒，讓自己的腿變得更瘦。如果加以堅持的話，我們久而久之就會讓自己的腿部變得越來越瘦，看上去更加修長迷人。

2.腿部的壓力減小

因為大腿是支撐每個人的身體的一個非常重要的器官，所以說自己腿部的壓力就會變得非常的大，會容易導致自己的腿部出現(xiàn)一些疲勞的狀況。所以我每天晚上抬睡前抬一抬腿的話，就可以緩解自己腿部的疲勞。同時也讓自己的腿部更加放松，讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好?？梢哉f是一舉多得的一件好事。

或許能打得過死神~

失眠絕對可以緩解，不用吃藥，簡單來說，就是關(guān)照呼吸，就是睡覺的時候，隨著呼吸，默念呼和吸，目的是讓自己完全跟隨呼吸的節(jié)奏，大腦會得到極大的放松，做幾分鐘，就會睡著了