180步頻跑步歌曲200分鐘

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據自身情況調整。
就是國際認證最佳的，但不一定合適你。

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據自身情況調整。
就是國際認證最佳的，但不一定合適你。

這個是衡量腳步移動的快慢，與步大步小關系不大

還需要知道步幅才能計算出來。一般中等身材的人跑步步幅大約90到110厘米，這么計算，180的步頻，大約速度是9.5到12公里/小時。

貌似理論上180是最佳步頻。我跑步時，只要低于180咕咚就說我步頻太慢，但這樣一來配套就會接近5分，又說我配速太快。我也是醉了。你這樣很好吧，不過我覺得這個不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

25一下基本沒問題

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步頻就是1分鐘180步，即
180*1/2.5=72m
一分鐘60s，所以速度是
72/60=1.2m/s
希望能夠幫到你

有區(qū)別的。步頻178是每分鐘雙腳踏出178次，步頻180是每分鐘雙腳踏出180次。在頻率上每分鐘是差了兩次的。

個地方干啥的放個

跑步時心跳加快很正常，快跑一千米200次都很常見
心跳只不過是在你體內起個動力作用，促進體，肺循環(huán)，跑不是，肌肉耗氧量大，呼吸加速，心跳自然要快一點，促進血液循環(huán)
所以，危險還是不至于的，但是平靜狀態(tài)下就危險了哦~