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190步頻跑步歌曲

1個(gè)回答2022-12-24 22:06

個(gè)地方干啥的放個(gè)

2個(gè)回答2022-11-08 13:26

跑步心率在190次/分以上相對(duì)危險(xiǎn)。在跑步時(shí)，心率可適當(dāng)加快。平常人的極限心率是220減去自身年齡，如30歲的極限心率是220-30即190次/分。
極限心率，是指在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到的最高心率，平時(shí)跑步不建議達(dá)到極限心率，因?yàn)榉浅ＮｋU(xiǎn)。

跑步配速5分50秒平均步頻190正常嗎？

1個(gè)回答2023-04-13 05:46

正常呀，公認(rèn)180是最佳步頻，但是也是看人的，190步頻是快一點(diǎn)，但是適合自己的才是最好的。

為什么跑步的最佳步頻是180

1個(gè)回答2023-05-08 14:45

沒(méi)有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來(lái)，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。
就是國(guó)際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

為什么跑步的最佳步頻是180

2個(gè)回答2022-03-15 16:21

沒(méi)有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來(lái)，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。
就是國(guó)際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

怎么提高跑步的步頻和步幅

1個(gè)回答2022-12-20 00:30

應(yīng)多練高抬腿（步幅）和后蹬腿（頻率），重在練后蹬腿；每天訓(xùn)練：先準(zhǔn)備活動(dòng)、壓腿，三組原地高抬腿，每組100次，五組行進(jìn)間后蹬腿，每組10---15次，五組30米沖刺跑，放松。（運(yùn)動(dòng)量可自己調(diào)節(jié)）另外，跑步時(shí)，加快擺臂頻率，也可以加快步頻。

跑步中的步頻和步幅哪個(gè)更重要？

3個(gè)回答2022-11-18 16:20

步頻

步頻指的是你在跑步或走路時(shí)，雙腿轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的頻率，你也可以簡(jiǎn)單地理解成是每分鐘雙腳落地的次數(shù)。例如:在1分鐘內(nèi)，雙腳共踏出120步，那么你的步頻就是每分鐘120次。

步幅

所謂步幅就是指你走或跑一步后，以腳的中心算，同一只腳兩次連續(xù)著地之間的距離。

步頻和步幅真的影響跑步效果嗎?

步頻和步幅到底是如何影響我們的跑步效果呢，不想跑步白流汗，就繼續(xù)往下看吧。

步頻過(guò)低、步幅太大

很多人覺(jué)得跑步非常簡(jiǎn)單，只要邁開(kāi)腿大步向前就好，殊不知，步幅過(guò)大、步頻過(guò)低不僅會(huì)減慢運(yùn)動(dòng)速度，影響跑步的燃脂效果，更會(huì)加大落地時(shí)地面對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊，尤其是膝關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷。

步頻180是指跑步的時(shí)候步小還是步大

1個(gè)回答2022-12-03 10:47

這個(gè)是衡量腳步移動(dòng)的快慢，與步大步小關(guān)系不大

跑步比賽視頻

1個(gè)回答2024-02-02 01:21

國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽，鉆石賽，黃金賽，央5網(wǎng)上有。

跑步步頻步幅多少合適

1個(gè)回答2022-12-30 07:05

網(wǎng)上有對(duì)應(yīng)參考的，我之前看過(guò)提示是180步/分是減少膝蓋損傷的步頻，如果要達(dá)到這個(gè)步頻首先要步幅小，步頻快。多練習(xí)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)180步/分要練很久才能達(dá)到。

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