果蔬搭配榨汁營養(yǎng)食譜

喝牛奶法： 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水

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1、胡蘿卜蘋果，胡蘿卜 2/3， 蘋果1/3， 味道很好

2、胡蘿卜、蘋果加菠蘿，胡蘿卜1/2，蘋果1/4，菠蘿1/4，味道也很好

3、蘋果加哈密瓜，蘋果和哈密瓜對半，味道很香

1、榨果汁時盡量挑選更多的水果，混合果汁比單一果汁味道更濃郁，營養(yǎng)更均衡。2、切水果的時候建議去皮去核，這樣榨出的果汁口感更順滑。3、挑選新鮮水果，而且切好的水果建議盡快榨汁，以免果汁的營養(yǎng)物質流失。

榨果汁怎么搭配有營養(yǎng)又好喝

常見的果汁搭配有：1、蘋果、桃子和雪梨。2、檸檬、芒果和百香果。3、火龍果和奇異果。4、橙子和蘋果。果汁搭配許許多多，按照個人口味搭配即可。

如果覺得果汁偏酸可以放入適量的白糖或蜂蜜。

榨果汁時放入適量的牛奶或酸奶一起榨，也是一種營養(yǎng)又好喝的飲品。

營養(yǎng)素跟果汁搭配呀 比如早餐的時候可以一個蘋果 一條香蕉 一個雞蛋 一瓶牛奶 一勺蛋白粉榨成果汁 再配點面包或者土豆番薯 玉米等就是非常營養(yǎng)的啦！當然可以根據(jù)自己的喜好跟口味選擇水果跟蔬菜（例如加芹菜進去是有降血脂、血壓等功效啦）！

水果榨汁是一種既健康又美味的飲品，而搭配不同的水果可以創(chuàng)造出各種獨特口感和營養(yǎng)價值。下面是一些水果榨汁搭配食譜大全單，供大家參考。
1. 西瓜黃瓜梨汁：西瓜、黃瓜、梨各適量，搭配榨汁機攪拌即可。這款汁飲口感清爽，富含水分和維生素C，有助于清熱解暑。
2. 菠蘿紅柿汁：菠蘿、紅柿、蜂蜜適量，搭配榨汁機攪拌即可。這款汁飲具有潤肺、滋陰、助消化的作用，同時還能美容養(yǎng)顏。
3. 香蕉草莓牛奶汁：香蕉、草莓、牛奶適量，搭配榨汁機攪拌即可。這款汁飲口感濃郁，富含蛋白質和鈣質，有助于增強骨骼和肌肉的健康。
4. 西紅柿芹菜汁：西紅柿、芹菜適量，搭配榨汁機攪拌即可。這款汁飲富含維生素C和纖維素，有助于降低膽固醇和血壓，同時還能促進腸道健康。
5. 藍莓黑莓汁：藍莓、黑莓適量，搭配榨汁機攪拌即可。這款汁飲富含抗氧化物質和維生素C，有助于預防心血管疾病和老年癡呆。
以上是一些水果榨汁搭配食譜的介紹，不同的搭配可以創(chuàng)造出不同的口感和營養(yǎng)價值，大家可以根據(jù)自己的口味和需求自由搭配。但需要注意的是，榨汁時要保證食材新鮮、衛(wèi)生，避免加入過多糖分和添加劑，保持水果汁的健康和天然。

早上起來喝奶250毫升，到十二點才吃一個菜包，時間較長，奶粉量再多也不能延長到四個小時不餓啊。十點鐘可以添加一個蒸雞蛋，中午十二點喂一點面條或者稀飯，里面加點肉沫蔬菜，或者豬肝泥胡蘿卜泥稀飯，補鐵補鈣增加維生素。

大約一個小時以后午睡，睡覺時間一個半小時到兩個小時。下午四點左右喂奶粉200毫升（根據(jù)寶寶的胃口決定奶量）。之后讓寶寶活動一會，做游戲講故事。晚上六點可以給寶寶吃一點小餛飩或者餃子，饅頭肉松加點湯。飯后半小時給寶寶吃一種水果。

下午那一覺不要睡了，否則晚上胃口不好，不愛吃飯哦。下午覺不睡，晚上七點左右洗完澡，寶寶就會睡個好覺。如果睡覺前肚子有點餓，可以再吃一次奶。奶量一天大約600-700毫升就可以了。

寶寶已經(jīng)4歲了，這個時候只要是百分之百的純果汁，怎么喝都沒有關系了。如果要是自己在家榨果汁的話，可以把幾種水果混合，這樣味道非常的好，而且營養(yǎng)也全面。你可以試試把伊麗莎白瓜和橙子一起榨汁，很好喝的。

雪梨香蕉生菜汁



功效:能改善曬傷、粗糙的皮膚



材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個



用具:榨汁機



做法:1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。



2.香蕉去皮切成數(shù)段。



3.生菜洗凈，包裹著香蕉。



4.檸檬連皮對切為四份，去核。



5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。



心得:加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。



香蕉雜果汁



功效:美化肌膚，且對便秘者有幫助。



用具:攪拌機



材料:香蕉1條;蘋果1個;橙一個;蜂蜜一湯匙;冰水1/2杯



做法:1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸于鹽水中



2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁



3.香蕉剝皮，切成數(shù)段



4.將所有材料放入攪拌機內約攪拌30至40分鐘。



心得:1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。



2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時，要在使用前才必，否則切開后放置太久會變色。



香蕉蜜桃鮮奶



功效:令肌膚嫩滑。



此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質、礦物質、對美容及健康都非常有益?



用具:攪拌機



材料:香蕉1條;蜜桃1個;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。



做法:1.香蕉去皮，切成數(shù)段



2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊



3.將以上材料及蜂蜜放進攪拌機內約攪拌40秒



4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。



心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。



2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。



李子汁



功效:對粗糙及曬傷的皮膚有助益。



用具:攪拌機



材料:李子3個;蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒



做法:1.去掉李子的皮及核。



2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機內攪拌15秒。



3.加入冰塊攪拌10秒。



4.最后加入李子攪拌40秒即成。



心得:在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。



啤梨奶露



功效:具美顏作用，能消除倦容。



此果汁含有均衡的營養(yǎng)，對美容及健康均有極佳的效用?



用具:攪拌機



材料:啤梨1/2個;蜂蜜適量;乳酸菌飲料3湯匙;鮮奶1/3杯;檸檬汁少許。



做法:1.啤梨削皮、去核、切成小塊。



2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內，約攪拌30至40秒。



3.加入檸檬汁拌勻即成。



心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會清涼可口。



士多啤梨生菜汁



功效:有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病，對改善曬傷、過敏的皮膚亦有效。



士多啤梨含有枸櫞酸，枸櫞酸能使細胞功能活潑，故此常飲這果汁可保持容貌年輕。



用具:榨汁機



材料:士多啤梨5粒;沙律生菜100克;檸檬1個;冰塊數(shù)粒。



做法:1.士多啤梨去蒂洗凈。



2.生菜洗凈。



3.檸檬連皮分切四塊，并去核。



4.將冰塊先放進榨汁機容器內。



5.把士多啤梨和檸檬放進榨汁機容器內。



6.生菜卷成卷狀才榨汁。



7.倒入杯內拌勻即成。



心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。



士多啤梨蘋果甘荀汁



功效:美化肌膚、消除倦容。



此果汁由于加有紅蘿卜，因此可以預防及治療便秘。



用具:榨汁機



材料:士多啤梨10粒;蘋果1個;紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。



做法:1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。



2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。



3.紅蘿卜洗凈切成條狀。



4.在榨汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。



5.順序將士多啤梨、加進檸檬汁拌勻即成。



6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。



心得:要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。



士多啤梨鮮奶



功效:對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。



士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。



用具:攪拌機



材料:士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。



做法:1.士多啤梨洗凈、除蒂。



2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內約攪拌30秒。



3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即成。



心得:1.調制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料拌勻即成。



2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。



士多啤梨豆?jié){



功效:有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。



用具:攪拌機



材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。



做法:1.將士多啤梨去蒂洗凈。



2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機內攪拌20秒。



3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。



心得:蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。



葡萄檸檬汁



功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。



檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄



材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。



做法:將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。