助眠睡眠茶

睡前可靜坐片刻，讓大腦放空，也可以用熱水泡腳、泡澡。會(huì)容易入睡，
也可以喝些牛奶，可以加些蜂蜜
睡前最好不要吃甜食，甜食高糖、高熱量，會(huì)讓人興奮，加重失眠。。。

薰衣草紫羅蘭茶

【花草配料】薰衣草、紫羅蘭各3克，粉玫瑰花2朵，鮮檸檬1片。
【沖泡方法】將粉玫瑰花、薰衣草、紫羅 蘭一起放人杯中，沖人開水，加蓋悶泡約5分鐘。將鮮檸檬擠出汁液滴人，再整片放人杯中飲用。
【茶飲功效】薰衣草香氣優(yōu)雅，有消除疲勞、提神醒腦的功效，還可以放松身心、改善睡眠；紫羅蘭可以調(diào)理氣血、舒緩精神；粉玫瑰花氣味清香幽雅，能緩和情緒、紓解抑郁。
【適宜人群】適宜神經(jīng)衰弱、緊張失眠、抑郁者飲用。
【飲用禁忌】過敏體質(zhì)者、孕婦不宜飲用。

薰衣草紫羅蘭茶

【花草配料】薰衣草、紫羅蘭各3克，粉玫瑰花2朵，鮮檸檬1片。
【沖泡方法】將粉玫瑰花、薰衣草、紫羅 蘭一起放人杯中，沖人開水，加蓋悶泡約5分鐘。將鮮檸檬擠出汁液滴人，再整片放人杯中飲用。
【茶飲功效】薰衣草香氣優(yōu)雅，有消除疲勞、提神醒腦的功效，還可以放松身心、改善睡眠；紫羅蘭可以調(diào)理氣血、舒緩精神；粉玫瑰花氣味清香幽雅，能緩和情緒、紓解抑郁。
【適宜人群】適宜神經(jīng)衰弱、緊張失眠、抑郁者飲用。
【飲用禁忌】過敏體質(zhì)者、孕婦不宜飲用。

茶是刺激性的，不能助眠，所以睡前不能喝茶不能喝咖啡

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

心情好自然睡眠也好，不要想太多

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1. 回家 2. 藍(lán)色多瑙河 3. 茉莉花 4. 獻(xiàn)給愛麗絲 5. 人鬼情未了 6. 魂斷藍(lán)橋 7. 秋日私語(yǔ) 8. 美酒加咖啡 9. 永恒的愛 10. 羅密歐與朱麗葉 11. 昨日重現(xiàn) 12. 莫扎特?fù)u籃曲 13. 牧童短笛 14. 仲夏夜之夢(mèng) 15. 天鵝湖圓舞曲 16. Snow（靜靜的雪） 17. Annie s Wonderland（安妮的仙境） 18. 萬(wàn)種柔情 19. 水晶音樂 20. 海邊的星空 21. 天鵝 22. 只此一生 23. 藍(lán)色狂想曲 24. 維也納森林圓舞曲 25. 水邊的阿狄麗娜 26. 歡樂頌 27. 卡農(nóng) 28. 愛的紀(jì)念 29. 春之聲圓舞曲 30. 天空之城 31. 把愛留給你 32. The First Snowflakes（初雪） 33. 天鵝湖 34. 迷情仙境 35. 昔日情懷 36. Love Of My Life（一生愛戀） 37. Earth Melody（大地之歌） 38. 夜曲 神秘園 39. 平安夜

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水腳，或者吃中藥結(jié)合針灸來(lái)調(diào)理一下會(huì)比較好。

催眠達(dá)到睡眠必須讓想睡眠的人自己愿意接受自我催眠！只能說是催眠師教導(dǎo)別人接受自我催眠達(dá)到高品質(zhì)睡眠的方法。
接受幫助者必須做到放松，然后訓(xùn)練自己專注于放松和不去想其他的人事物！一般以專注數(shù)數(shù)，必須要倒數(shù)而不能順數(shù)，這樣很快的就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。方法：閉上眼睛，放松，緩慢呼吸，數(shù)數(shù)！