我的健身教練20變態(tài)版
健身教練怎么做,健身教練應(yīng)該怎么吃,健身教練的薪資怎么樣
健身教練的工資分為底薪加課時費加業(yè)績提成。
底薪:一般都是3000以內(nèi)。
課時費:帶團課有課時費。一般是100元左右
業(yè)績:有會員買的你的私教,一般一節(jié)課四五百左右,和健身房平分,會員一般都是一次性購買多節(jié),如果一個月有會員購買你的私教,那么你的業(yè)績可以做到很高,而且健身房還有業(yè)績冠軍的獎勵。
所以做健身教練,工資還是很不錯的。
底薪:一般都是3000以內(nèi)。
課時費:帶團課有課時費。一般是100元左右
業(yè)績:有會員買的你的私教,一般一節(jié)課四五百左右,和健身房平分,會員一般都是一次性購買多節(jié),如果一個月有會員購買你的私教,那么你的業(yè)績可以做到很高,而且健身房還有業(yè)績冠軍的獎勵。
所以做健身教練,工資還是很不錯的。
如何練就穩(wěn)健的做單心態(tài)?
1、您好,很高興回答你的這個問題;
2、要有穩(wěn)健的做單心態(tài),就要對公司的文化價值有很強的認(rèn)同感;
3、然后,要有專業(yè)有經(jīng)驗的人員做培訓(xùn),對做單有很好的理解,堅持完好的做單;
4、最后,要保持這樣的心態(tài),每天練習(xí),每天都做好,保持愉悅的心情。
2、要有穩(wěn)健的做單心態(tài),就要對公司的文化價值有很強的認(rèn)同感;
3、然后,要有專業(yè)有經(jīng)驗的人員做培訓(xùn),對做單有很好的理解,堅持完好的做單;
4、最后,要保持這樣的心態(tài),每天練習(xí),每天都做好,保持愉悅的心情。
健身教練工作原理怎么說
健身教練的工作原理,。主要就是首先賣課,然后就是約會員在來上課
之后課程快上完之后,在讓會員續(xù)課,基本上就是這樣的流程
當(dāng)然了自己也可以在健身房人數(shù)不多的時候,進行訓(xùn)練去維持自己的教練身材。
之后課程快上完之后,在讓會員續(xù)課,基本上就是這樣的流程
當(dāng)然了自己也可以在健身房人數(shù)不多的時候,進行訓(xùn)練去維持自己的教練身材。
健身教練。
做一個健身教練,需要具備很強的銷售技能,因為你的工資是底薪加提成。底薪一般不會超過兩千,但是加上提成,厲害的人可以上萬。
怎樣練健美
自己平時的堅持吧
關(guān)于健身教練
全能私人教練培訓(xùn)分為3個月,有全能私人教練培訓(xùn)課程,精英私教課程,高級私教課程等培訓(xùn)課程。找健身教練培訓(xùn)機構(gòu)要找適合你自己的,可以根據(jù)健身教練培訓(xùn)專業(yè)機構(gòu)的教學(xué)規(guī)模、教學(xué)方式、教學(xué)師資等方面來選擇。 我們開設(shè)有健身教練培訓(xùn)課程,課程主要學(xué)習(xí)健身教練理論知識和健身訓(xùn)練動作技巧。我們是一家專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機構(gòu),開設(shè)的課程有國職健身教練培訓(xùn)、維密瘦身培訓(xùn)、產(chǎn)前產(chǎn)后培訓(xùn)、運動損傷康復(fù)等課程。
動畫健身教練結(jié)局怎么了
女主跟杰森大概率啪過,而且之前女主也有一個男朋友,還玩過角色扮演。
健身教練來
我雖然不是健身教練,但是下面的這篇文章我覺得很有道理,并且照著做了半年,效果還是很明顯的。
增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。
1. 大重量、低次數(shù):健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如,練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明:1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯??梢姡?-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。
2. 多組數(shù):什么時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標(biāo)準(zhǔn)是:酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張,以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3. 長位移:不管是劃船、臥推、推舉、彎舉,都要首先把啞鈴放得盡量低,以充分拉伸肌肉,再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾,解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過,我并不否認(rèn)大重量的半程運動的作用。
4. 慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習(xí),能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí),把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù),很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。
5. 高密度:“密度”指的是兩組之間的休息時間,只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大,就要少休息,頻繁地刺激肌肉?!岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時,要象打仗一樣,全神貫注地投入訓(xùn)練,不去想別的事。
6. 念動一致:肌肉的工作是受神經(jīng)支配的,注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時,就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來,即練什么就想什么肌肉工作。例如:練立式彎舉,就要低頭用雙眼注視自已的雙臂,看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮:這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當(dāng)某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時,保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài),做靜力性練習(xí),然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時,數(shù)1~6,再放下來。
8. 持續(xù)緊張:應(yīng)在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張,不論在動作的開頭還是結(jié)尾,都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態(tài)),總是達到徹底力竭。
9. 組間放松:每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量,還有助于排除沉積在肌肉里的廢物,加快肌肉的恢復(fù),迅速補充營養(yǎng)。
10. 多練大肌群:多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不僅能使身體強壯,還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗,只練胳膊而不練其他部位,反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí),如大重量的深蹲練習(xí),它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要,可悲的是至少有90%的人都沒有足夠重視,以致不能達到期望的效果。因此,在訓(xùn)練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復(fù)合動作。
11. 訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì):在訓(xùn)練后的30~90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達高峰期,此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西,至少要隔20分鐘。
12. 休息48小時:局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48~72小時才能進行第二次訓(xùn)練。如果進行高強度力量訓(xùn)練,則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠,尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必須經(jīng)常對其進行刺激,每星期至少要練4次,每次約15分鐘;選三個對你最有效的練習(xí),只做3組,每組20—25次,均做到力竭;每組間隔時間要短,不能超過1分鐘。
13. 寧輕勿假:這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù),不太注意動作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動作次數(shù),而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓(xùn)練效果就不大,甚至出偏差。事實上,在所有的法則中,動作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量,也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動作舉起更重的重量。不要與人攀比,也不要把健身房的嘲笑掛在心上
希望對你有用!
增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。
1. 大重量、低次數(shù):健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如,練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明:1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯??梢姡?-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。
2. 多組數(shù):什么時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標(biāo)準(zhǔn)是:酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張,以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3. 長位移:不管是劃船、臥推、推舉、彎舉,都要首先把啞鈴放得盡量低,以充分拉伸肌肉,再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾,解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過,我并不否認(rèn)大重量的半程運動的作用。
4. 慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習(xí),能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí),把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù),很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。
5. 高密度:“密度”指的是兩組之間的休息時間,只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大,就要少休息,頻繁地刺激肌肉?!岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時,要象打仗一樣,全神貫注地投入訓(xùn)練,不去想別的事。
6. 念動一致:肌肉的工作是受神經(jīng)支配的,注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時,就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來,即練什么就想什么肌肉工作。例如:練立式彎舉,就要低頭用雙眼注視自已的雙臂,看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮:這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當(dāng)某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時,保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài),做靜力性練習(xí),然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時,數(shù)1~6,再放下來。
8. 持續(xù)緊張:應(yīng)在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張,不論在動作的開頭還是結(jié)尾,都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態(tài)),總是達到徹底力竭。
9. 組間放松:每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量,還有助于排除沉積在肌肉里的廢物,加快肌肉的恢復(fù),迅速補充營養(yǎng)。
10. 多練大肌群:多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不僅能使身體強壯,還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗,只練胳膊而不練其他部位,反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí),如大重量的深蹲練習(xí),它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要,可悲的是至少有90%的人都沒有足夠重視,以致不能達到期望的效果。因此,在訓(xùn)練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復(fù)合動作。
11. 訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì):在訓(xùn)練后的30~90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達高峰期,此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西,至少要隔20分鐘。
12. 休息48小時:局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48~72小時才能進行第二次訓(xùn)練。如果進行高強度力量訓(xùn)練,則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠,尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必須經(jīng)常對其進行刺激,每星期至少要練4次,每次約15分鐘;選三個對你最有效的練習(xí),只做3組,每組20—25次,均做到力竭;每組間隔時間要短,不能超過1分鐘。
13. 寧輕勿假:這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù),不太注意動作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動作次數(shù),而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓(xùn)練效果就不大,甚至出偏差。事實上,在所有的法則中,動作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量,也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動作舉起更重的重量。不要與人攀比,也不要把健身房的嘲笑掛在心上
希望對你有用!
健身教練更新到多少話了
健身教練分為兩種吧,一種是巡場教練,一種是私人教練,巡場教練只能拿底薪,相對時候底薪會高一點點,還有加一些營養(yǎng)品的抽成
私人教練的話收入分為以下
1底薪預(yù)估是當(dāng)?shù)脑缕骄杖?0%
2營養(yǎng)品抽成,營養(yǎng)品成交的10%
3賣課指標(biāo)抽成,這個是有分不同級別的,有些健身房會設(shè)置一些底線,比如你達到1萬塊錢才能抽5%,15000塊錢可以收8%,3萬塊錢可以抽12%,只是打個比方,如果你連最基本的業(yè)績沒有達到會扣底薪的,連續(xù)兩三個月達不到的話,基本上你就在這個健身房做不下去了
4上課也就是耗課抽成,現(xiàn)在健身房教練課程基本分為兩到三級別,
單節(jié)教練課程預(yù)估是單的月平均收入的4%左右,如果是高級教練可以達到6%左右,也就是說如果你的區(qū)域月平均工資在6000塊錢,那基本教練,會員是250一節(jié)課程,高級教練可以達到300多400,你上這些課程完以后預(yù)計可以得到20%到35之間的抽成,前提是健身房是否把銷售業(yè)績與耗課業(yè)績合并起來后才能制定你的抽成方案,比如說你這個月上了100節(jié)課程,你可以抽30%,如果只上20節(jié)課那可能只有20%或者更低,如果你的銷售業(yè)績沒有達標(biāo)你可能抽成點還會降低,這個收入是跟健身房的一些硬性條件及規(guī)定是有關(guān)系的
就拿我們福建福州健身教練的收入做個比方吧
中等水平的教練我們這邊賣250塊錢左右,比如說你這個月賣出兩萬塊錢業(yè)績,你這個月上課了60節(jié),你可以得到1000塊錢賣抽成,再加上60節(jié)課的百分之30抽成,也就是預(yù)計5000塊錢,加上底薪2000塊錢,再加上營養(yǎng)品及其他的一個銷售,一股可以得到9000塊錢的收入水平
健身教練收入,不單單看你的專業(yè)水平,主要還是看你的談判能力溝通能力,你的銷售技巧,你專業(yè)再好,賣不出去也是白搭
私人教練的話收入分為以下
1底薪預(yù)估是當(dāng)?shù)脑缕骄杖?0%
2營養(yǎng)品抽成,營養(yǎng)品成交的10%
3賣課指標(biāo)抽成,這個是有分不同級別的,有些健身房會設(shè)置一些底線,比如你達到1萬塊錢才能抽5%,15000塊錢可以收8%,3萬塊錢可以抽12%,只是打個比方,如果你連最基本的業(yè)績沒有達到會扣底薪的,連續(xù)兩三個月達不到的話,基本上你就在這個健身房做不下去了
4上課也就是耗課抽成,現(xiàn)在健身房教練課程基本分為兩到三級別,
單節(jié)教練課程預(yù)估是單的月平均收入的4%左右,如果是高級教練可以達到6%左右,也就是說如果你的區(qū)域月平均工資在6000塊錢,那基本教練,會員是250一節(jié)課程,高級教練可以達到300多400,你上這些課程完以后預(yù)計可以得到20%到35之間的抽成,前提是健身房是否把銷售業(yè)績與耗課業(yè)績合并起來后才能制定你的抽成方案,比如說你這個月上了100節(jié)課程,你可以抽30%,如果只上20節(jié)課那可能只有20%或者更低,如果你的銷售業(yè)績沒有達標(biāo)你可能抽成點還會降低,這個收入是跟健身房的一些硬性條件及規(guī)定是有關(guān)系的
就拿我們福建福州健身教練的收入做個比方吧
中等水平的教練我們這邊賣250塊錢左右,比如說你這個月賣出兩萬塊錢業(yè)績,你這個月上課了60節(jié),你可以得到1000塊錢賣抽成,再加上60節(jié)課的百分之30抽成,也就是預(yù)計5000塊錢,加上底薪2000塊錢,再加上營養(yǎng)品及其他的一個銷售,一股可以得到9000塊錢的收入水平
健身教練收入,不單單看你的專業(yè)水平,主要還是看你的談判能力溝通能力,你的銷售技巧,你專業(yè)再好,賣不出去也是白搭
健身教練主要工作是什么?
你眼中的健身教練是什么樣的?
健身教練是技能型的職業(yè),以一對一的授課形式為會員提供健身指導(dǎo)。健身教練的工作目的就是根據(jù)每個人的不同情況,制定想的健身計劃和飲食計劃,幫助消費者在最短的時間達到理想的效果。
健身教練是顧客的健身房最重要的紐帶,直接關(guān)系到健身房的收益和口碑,所以良好的職業(yè)素養(yǎng)非常重要,一定要清楚的指導(dǎo),我們是服務(wù)型的職業(yè),工作要時刻以顧客需求為出發(fā)點,要不斷的提升自己的職業(yè)素養(yǎng),強化服務(wù)意識,為健身者提供更高質(zhì)量的服務(wù)。
專業(yè)的健身教練多數(shù)都是一對一指導(dǎo),具有較強的互動性和針對子女,每位健身會員的具體情況不同,想要幫助會員達到健身目標(biāo),就需要為會員制定更加科學(xué)的健身計劃和飲食計劃,所以健身教練在工作時,需要面對不同的會員,不僅要明確每位會員的具體情況,還要保護健身會員的安全。
不同層次的健身教練在工作過程中的工作習(xí)慣和流程都不大相同,水平高的知名健身教練因為課程較多,服務(wù)的也是一些高端人士,所以在時間安排上相對而言較緊一些。
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