補(bǔ)氣補(bǔ)血用什么食療方法

氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，紅棗，枸杞，黑豆等，通過(guò)食療來(lái)根本解決問(wèn)題。 一定要在日常生活中堅(jiān)持吃。一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。

吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、鴨血、豬血制品或者其他富含鐵質(zhì)的蔬菜，喝阿膠等

1、豬肝
豬肝在常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補(bǔ)血補(bǔ)鐵的話(huà)，豬肝是首選，建議在經(jīng)期前后食用，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。
2、雞蛋黃
很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時(shí)候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費(fèi)的，因?yàn)殡u蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中也含有較多的鐵質(zhì)，所以，吃雞蛋的時(shí)候，一定要吃雞蛋黃，可以補(bǔ)鐵。
3、血豆腐
血豆腐的主要材料就是動(dòng)物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來(lái)補(bǔ)鐵，效果不錯(cuò)。
4、瘦肉
瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)及其它的一些微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
5、紅棗
紅棗屬于紅色食物，一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都具有較好的補(bǔ)血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗干中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵。

對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō),藥物和食物本來(lái)就不行廳卜區(qū)分,中醫(yī)是天地萬(wàn)物隨手入藥的,即使在藥柜里面,也有很多是蔬菜水果,稱(chēng)呼改變檔穗了而已.只是在組方時(shí)候,未必是按口伏氏味提供的.

補(bǔ)血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。?四種干果補(bǔ)血最好桂圓肉? 桑葚干? 黑棗 紫葡萄干

兒童補(bǔ)血的食物很多，你可以做些含鐵豐富的食譜來(lái)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)血，將豬肝剁碎制成肝泥，瘦肉就做成肉末好吸收，也可以用雞蛋黃做蛋黃泥一天一個(gè)，或在米粉、面條里面放些菠菜末，直接讓孩子吃菠菜末和菠菜汁也行，紅棗和粥一起制成紅棗粥，這些都可以補(bǔ)充鐵元素。不過(guò)孩子食補(bǔ)效果是不太好的，因?yàn)楹⒆悠常澄锏暮F也比較低，最有效的方法是給孩子服用鐵之緣片，均衡補(bǔ)充鐵微量元素，補(bǔ)血效果就更好了，一般一個(gè)月后就貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)。還有平時(shí)應(yīng)該多給哈子吃一些富含維生素C的水果或蔬菜，比如彌猴桃、橙汁來(lái)促進(jìn)鐵吸收。

孩子貧血那是孩子缺鐵微量元素所導(dǎo)致的，兒童補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)充鐵質(zhì)，媽媽一定要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，多給孩子吃些補(bǔ)鐵的動(dòng)物肝腎臟、、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、紅棗，以及新鮮的菠菜和水果，此外最好的是補(bǔ)充鐵劑，這里我建議媽媽給孩子服用鐵之緣片，口味香香的，每天吃?xún)善p松補(bǔ)鐵增加營(yíng)養(yǎng)，我家孩子前段時(shí)間吃了一個(gè)月后復(fù)查血紅蛋白提高11個(gè)點(diǎn)了，堅(jiān)持了兩個(gè)多月后貧血就自己全好了，體抗力也有所提高，其次要注意兒童補(bǔ)鐵時(shí)候不能和牛奶一起同服哦，以防鐵質(zhì)吸收不良，只要正確合理的補(bǔ)鐵一般很快就會(huì)康復(fù)很快。希望對(duì)你有幫助。

補(bǔ)血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。 四種干果補(bǔ)血最好桂圓肉 桑葚干 黑棗 紫葡萄干

　　小寶寶在六個(gè)多月的時(shí)候特別容易貧血，今天小編給大家?guī)?lái)的就是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜，一起來(lái)看看吧！

　　一、豬肝泥

　　材料：豬肝20克

　　做法：豬肝洗凈備用，用鐵湯匙刮成細(xì)漿，再加少許水蒸約5分鐘即可。

　　健康貼士：豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育，是營(yíng)養(yǎng)多多的輔食食材。不過(guò)，為免烹煮后偏硬、影響口感，建議媽咪先將豬肝刮成細(xì)漿后，再制成好吃的輔食。

　　二、肝末蛋羹

　　原料：豬肝、雞蛋、蔥末、鹽、香油等。

　　做法：

　　1、將豬肝切成片，放入開(kāi)水中焯一下，撈出，剁成肝末，放入碗內(nèi)。

　　2、將雞蛋磕入此碗中，加入蔥末、細(xì)鹽、放少量水調(diào)勻，在屜內(nèi)蒸熟，點(diǎn)香油即成。

　　三、炒三丁

　　原料：雞蛋、豆腐、黃瓜、蔥末、淀粉等。

　　做法：

　　1、將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻，倒入抹勻油的方盤(pán)內(nèi)，上屜蒸4分鐘，取出切成小丁。

　　2、將豆腐、黃瓜切成丁。將熱鍋放點(diǎn)油，用蔥末熗鍋，放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁，加適量水及細(xì)鹽，燒透入味，勾淀粉即成。

　　四、豬肝米糊

　　材料：豬肝20克、嬰兒麥粉2小匙(同嬰兒奶粉小匙)

　　做法：

　　1、豬肝先洗凈，用鐵湯匙刮成細(xì)漿。

　　2、加少許水蒸熟，拌入麥粉即可。

　　健康貼士：香香的豬肝米糊不僅好吃，還含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)，是幫助寶寶成長(zhǎng)的大功臣哦!豬肝中含有豐富的維生素K，是合成、促進(jìn)凝血物質(zhì)時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可以幫助骨骼中鈣質(zhì)的新陳代謝，讓寶寶個(gè)頭壯壯呢!

<<<12>>>

紅棗泡茶喝，可以加點(diǎn)蜂蜜
花生米連皮的，據(jù)說(shuō)生吃很補(bǔ)血哦，不喜歡花生米那層紅衣的澀味可以加點(diǎn)紅糖
枸杞也是不錯(cuò)的