補氣補血食療吃什么好

氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物，紅棗，枸杞，黑豆等，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。

吃點動物肝臟、鴨血、豬血制品或者其他富含鐵質(zhì)的蔬菜，喝阿膠等

1、豬肝
豬肝在常見的動物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補血補鐵的話，豬肝是首選，建議在經(jīng)期前后食用，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。
2、雞蛋黃
很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費的，因為雞蛋黃的營養(yǎng)價值非常高，其中也含有較多的鐵質(zhì)，所以，吃雞蛋的時候，一定要吃雞蛋黃，可以補鐵。
3、血豆腐
血豆腐的主要材料就是動物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來補鐵，效果不錯。
4、瘦肉
瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來補鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)及其它的一些微量元素，營養(yǎng)價值是非常高的。
5、紅棗
紅棗屬于紅色食物，一般來說，紅色食物都具有較好的補血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗干中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來補血補鐵。

對于中醫(yī)來說,藥物和食物本來就不行廳卜區(qū)分,中醫(yī)是天地萬物隨手入藥的,即使在藥柜里面,也有很多是蔬菜水果,稱呼改變檔穗了而已.只是在組方時候,未必是按口伏氏味提供的.

補血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補血效果。?四種干果補血最好桂圓肉? 桑葚干? 黑棗 紫葡萄干

兒童補血的食物很多，你可以做些含鐵豐富的食譜來給孩子補鐵補血，將豬肝剁碎制成肝泥，瘦肉就做成肉末好吸收，也可以用雞蛋黃做蛋黃泥一天一個，或在米粉、面條里面放些菠菜末，直接讓孩子吃菠菜末和菠菜汁也行，紅棗和粥一起制成紅棗粥，這些都可以補充鐵元素。不過孩子食補效果是不太好的，因為孩子偏食，食物的含鐵也比較低，最有效的方法是給孩子服用鐵之緣片，均衡補充鐵微量元素，補血效果就更好了，一般一個月后就貧血就會好轉(zhuǎn)。還有平時應(yīng)該多給哈子吃一些富含維生素C的水果或蔬菜，比如彌猴桃、橙汁來促進鐵吸收。

孩子貧血那是孩子缺鐵微量元素所導(dǎo)致的，兒童補血關(guān)鍵在于補充鐵質(zhì)，媽媽一定要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，多給孩子吃些補鐵的動物肝腎臟、、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、紅棗，以及新鮮的菠菜和水果，此外最好的是補充鐵劑，這里我建議媽媽給孩子服用鐵之緣片，口味香香的，每天吃兩片輕松補鐵增加營養(yǎng)，我家孩子前段時間吃了一個月后復(fù)查血紅蛋白提高11個點了，堅持了兩個多月后貧血就自己全好了，體抗力也有所提高，其次要注意兒童補鐵時候不能和牛奶一起同服哦，以防鐵質(zhì)吸收不良，只要正確合理的補鐵一般很快就會康復(fù)很快。希望對你有幫助。

補血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補血效果。 四種干果補血最好桂圓肉 桑葚干 黑棗 紫葡萄干

　　小寶寶在六個多月的時候特別容易貧血，今天小編給大家?guī)淼木褪茄a鐵補血的食譜，一起來看看吧！

　　一、豬肝泥

　　材料：豬肝20克

　　做法：豬肝洗凈備用，用鐵湯匙刮成細漿，再加少許水蒸約5分鐘即可。

　　健康貼士：豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育，是營養(yǎng)多多的輔食食材。不過，為免烹煮后偏硬、影響口感，建議媽咪先將豬肝刮成細漿后，再制成好吃的輔食。

　　二、肝末蛋羹

　　原料：豬肝、雞蛋、蔥末、鹽、香油等。

　　做法：

　　1、將豬肝切成片，放入開水中焯一下，撈出，剁成肝末，放入碗內(nèi)。

　　2、將雞蛋磕入此碗中，加入蔥末、細鹽、放少量水調(diào)勻，在屜內(nèi)蒸熟，點香油即成。

　　三、炒三丁

　　原料：雞蛋、豆腐、黃瓜、蔥末、淀粉等。

　　做法：

　　1、將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻，倒入抹勻油的方盤內(nèi)，上屜蒸4分鐘，取出切成小丁。

　　2、將豆腐、黃瓜切成丁。將熱鍋放點油，用蔥末熗鍋，放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁，加適量水及細鹽，燒透入味，勾淀粉即成。

　　四、豬肝米糊

　　材料：豬肝20克、嬰兒麥粉2小匙(同嬰兒奶粉小匙)

　　做法：

　　1、豬肝先洗凈，用鐵湯匙刮成細漿。

　　2、加少許水蒸熟，拌入麥粉即可。

　　健康貼士：香香的豬肝米糊不僅好吃，還含有極豐富的營養(yǎng)，是幫助寶寶成長的大功臣哦!豬肝中含有豐富的維生素K，是合成、促進凝血物質(zhì)時所必須的營養(yǎng)素。此外，還可以幫助骨骼中鈣質(zhì)的新陳代謝，讓寶寶個頭壯壯呢!

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紅棗泡茶喝，可以加點蜂蜜
花生米連皮的，據(jù)說生吃很補血哦，不喜歡花生米那層紅衣的澀味可以加點紅糖
枸杞也是不錯的