瑜伽鍛煉身體

練瑜伽有助于身材塑形，以及鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)比較弱的人可以嘗試去練瑜伽，堅(jiān)持半年左右，就能感覺到身體的變化。

教你親子瑜伽鍛煉方法

教你親子瑜伽鍛煉方法，運(yùn)動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速排出身體里的毒素，適量的運(yùn)動(dòng)有益健康，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求是比較高的，下面我?guī)懔私饨棠阌H子瑜伽鍛煉方法。

教你親子瑜伽鍛煉方法1

1、樹式

媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右腳交替此動(dòng)作。此動(dòng)作可訓(xùn)練孩子開始學(xué)衡。

2、戰(zhàn)士二式

兩個(gè)人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時(shí)伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼氣時(shí)，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿與地面平行。此動(dòng)作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。

3、站立前屈式

媽媽與孩子背對(duì)背站立吸氣時(shí)，兩人同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對(duì)方小腿，停留10~20秒鐘。慢慢還原，調(diào)整呼吸?？尚揲L腿部線條，促進(jìn)血液循環(huán)，媽媽可美容養(yǎng)顏，并有助于孩子提高記憶力。

4、鏡中模仿式

兩個(gè)人面對(duì)面坐好，雙手抬起，手指在胸前分開。手掌貼近孩子的手，直到幾乎貼靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移動(dòng)雙手。兩個(gè)人做對(duì)應(yīng)動(dòng)作就像鏡子一樣，再讓孩子來引導(dǎo)做動(dòng)作。

5、蛇形伸展式

孩子趴在地上，兩腿分開，媽媽坐在寶寶兩腿間的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，媽媽順著孩子肩膀往下抓緊孩子的手腕，慢慢將其身體帶離地面，后彎?？慑憻捄⒆蛹绨颉⒀考∪?，脊柱柔韌性。

教你親子瑜伽鍛煉方法2

一、逗寶寶玩

當(dāng)你的寶寶還不會(huì)坐起來，只能躺著的時(shí)候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的'上面做瑜伽。

1、 跪立于床上（或瑜伽墊）上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時(shí)寶寶就在你的身體下方；

2、 左手向前平舉，同時(shí)右腳往后伸直抬起，均勻呼吸，保持3-5秒；

3、 左手右腳放下，換右手與左腳。如此重復(fù)10組

這一組瑜伽動(dòng)作可以鍛煉四肢的力量，做四肢動(dòng)作的同時(shí)注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，讓你孕期最容易長胖的幾個(gè)部位都得到鍛煉。關(guān)鍵是，做這一套動(dòng)作的同時(shí)，你還可以一邊逗寶寶笑。

二、看孩子玩玩具

當(dāng)你的孩子在不亦樂乎玩玩具的時(shí)候，你不能走開，因?yàn)槟愕帽ＷC孩子的安全，但你也不能閑著。

1、 站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨(dú)立保持3-5秒；

2、 左腳向前伸直，與地面平行，同時(shí)雙手向兩側(cè)伸展，保持3-5秒；

3、 放下手腳，換另一側(cè)。如此重復(fù)10組。

這一組瑜伽動(dòng)作主要鍛煉下肢的力量，同時(shí)腹部也需要用力來配合動(dòng)作，所以對(duì)腹部的力量鍛煉也是非常有利的。這一組動(dòng)作可以在你要照看孩子，而孩子并沒有纏著要與你親密接觸的任何時(shí)候進(jìn)行。

三、做房間安全檢查

孩子學(xué)爬了，房子里的每一個(gè)小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險(xiǎn)零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當(dāng)然你也不能放過這個(gè)減肥的好機(jī)會(huì)。

1、 跪立于地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行；

2、 大腿慢慢坐在小腿上，同時(shí)雙手往前伸展；

3、 身體逐漸壓低，慢慢趴在地面上，這時(shí)眼睛可以檢查床底下、桌子下、沙發(fā)下是否有危險(xiǎn)物品

4、 檢查完后腰部緩慢立起，呈跪立姿勢(shì)。如此更換不同的地方檢查，直至檢查完畢。

這組瑜伽動(dòng)作主要是伸展上身的各個(gè)器官，腰腹部和手部動(dòng)作幅度較大，對(duì)消除腰圍線上和手臂脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)度。

四、給寶寶撿東西

寶寶幾個(gè)月大就開始喜歡上把玩具拿起來，扔地上，再讓媽媽撿起來讓他再扔，樂此不疲。當(dāng)媽媽的千萬別為此煩惱哦，這其實(shí)也是寶寶給你的一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。幫寶寶撿東西的時(shí)候，你可以這樣做：

1、站立在寶寶身旁，雙腿打開與肩同寬；

2、上半身彎曲，雙手撿起地上的玩具，同時(shí)深呼吸；

3、身體立起，上半身轉(zhuǎn)向?qū)殞?，并把玩具遞交給寶寶。

這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉媽咪的腹部，產(chǎn)后仍然“大腹便便”的媽咪應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)多做這一套動(dòng)作。

五、教寶寶學(xué)站學(xué)走

寶寶學(xué)站學(xué)走，必然要依靠桌子椅子作支撐物，從今天開始，用你自己的身體來做寶寶的支撐物吧！教導(dǎo)孩子、瘦身減肥兩不誤！

1、 雙手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行于地板；

2、 寶寶在你后面，你就抬起一條腿讓寶寶抱著，寶寶若在你前面，你就伸展一只手讓他抱著；

3、 隨著寶寶緩慢走動(dòng)，可以適時(shí)“換手換腳”，讓寶寶隨時(shí)都有支撐物。

孩子把媽媽的身體當(dāng)作支撐物，他的體重和不停搖晃，對(duì)媽媽的手臂和腿部施加了力量，從而達(dá)到鍛煉手部和腿部力量的效果。

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三種情況：

1、有的房間是加密了的，要進(jìn)去是要密碼的，

2、有的是人數(shù)滿了，所以你進(jìn)不去，

3、游戲進(jìn)行中，在開房間的時(shí)候可以設(shè)置的，如果設(shè)置的是【不可加入】的話，游戲進(jìn)行中，你也是進(jìn)不去的！

回答很仔細(xì)，希望你有用！

公司的制度很難讓人理解，單休，法定節(jié)假日放假的天數(shù)都比國家規(guī)定的少，十一休三天，待遇很一般，加班不加班要看部門了。本科做人力的話，第一年工資1800左右。

不過目前的大學(xué)生大部分都是靠跳槽來實(shí)現(xiàn)大的轉(zhuǎn)變，因?yàn)樵谝粋€(gè)企業(yè)一步步的走，工資和職位也是一步步的來。

前期要在場(chǎng)子車間實(shí)習(xí)，主要是熟悉企業(yè)和產(chǎn)品任何公司都是這樣，定崗當(dāng)然是看你的工作能力了，不過一般大學(xué)出來大家的起點(diǎn)基本都差不多。

長城汽車族尺最近幾年發(fā)展迅速，是國內(nèi)最大的民營汽車企業(yè)，下屬30多加子公司，員工猜野總?cè)藬?shù)達(dá)3萬多兆兆高人，2010年在天津、保定徐水都有新項(xiàng)目開建，可以說每一位去長城工作的人發(fā)展空間都是很大的。

介紹：無敵流浪漢第七部無敵版在末日前終于詼諧登場(chǎng)了，無敵版中人物無敵。