籃球 訓練營

應該可以在小孩子訓練時在旁邊安排一些坐的，讓家長可以看到小孩子訓練時的樣子，其他的話倒一些水給家長喝應該就可以了。

建議以下活動，每天每組，4個八拍。

一、雙手持球體前屈練習

雙手持球體前屈正面示范

雙手持球體前屈側面示范

訓練要點及延伸活動：

1.雙手持球，先高舉球向頭后打，再從胯下往后伸，幅度越大越好，手臂伸直不彎曲。

二、雙手持球體側屈練習

雙手持球體側屈正面示范

雙手持球體側屈側面示范

訓練要點及延伸活動：

1.雙手持球先向頭后伸再觸腳外側；

2.雙手持球體前屈和雙手持球體側屈的活動均可讓孩子背對墻一到兩步距離站立，利用身體的彎曲讓球碰到墻。

三、雙手持球雙足跳練習

雙手持球雙足跳練習

訓練要點及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

四、單足跨跳練習

單足跨跳前后練習

單足跨跳左右練習

訓練要點及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

五、雙手持球原地轉身練習

看到兒子籃球打的這么棒，真開心。雖然，平時訓練很辛苦。加油！少年！

在部隊你要注意的是：部隊最講究的是服從再服從！即使上級或班長的的命令是錯誤的你也不能當面頂撞，先執(zhí)行，等執(zhí)行完以后在向上級或班長反映。

其次就是要尊重上級、班長和老兵。新兵訓練一般2個多月，主要是隊列訓練、體能訓練，大部分時間是用來隊列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以后開始體能訓練，主要包括單雙桿、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。另外對于新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的！（當然雙休日還是會安排一定的休息時間的）呵呵！聽起來是不是不太爽哪？不過新兵連真的很有意思！讓人懷念一輩子，當然不同的部隊會不太一樣，可能還有針對專業(yè)的訓練，不過越是“苦難”的新兵連就越能給你最深刻美好的回憶！祝你快樂！軍旅快樂！