籃球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練

如何才能學(xué)好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復(fù)練習(xí)。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發(fā)你的潛力。當然，還要注意根據(jù)你的練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)。2）練習(xí)運球。繞竿練習(xí)方法你應(yīng)該知道吧？就是在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)。還是要重復(fù)練習(xí)，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據(jù)你的練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性（繁雜度）。上面那兩點都是基礎(chǔ)，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點要做什么呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習(xí)（學(xué)習(xí)）?？磩e人打球時，你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那么就趕快行動起來吧?；叵肽莻€動作，然后重復(fù)練習(xí)。記著，不能完全照搬，要根據(jù)自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃?？傊褪且猿晒ι匣@為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經(jīng)令你滿意了，那么就重復(fù)練習(xí)吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習(xí)。前面已經(jīng)說了，1和2是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，很重要，3是動作練習(xí)，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎(chǔ)會很好，可在實戰(zhàn)中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習(xí)慣上籃，又不能隨機應(yīng)變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結(jié)果，很容易被斷球?？梢?，只有把基礎(chǔ)練好，再加上第3步的動作練習(xí)，那么就可以隨機應(yīng)變，運用自如。最后還有個附加的，就是實戰(zhàn)。由于這個不再基礎(chǔ)水平之列，所以就不歸類了。實戰(zhàn)，肯定是重要的。練習(xí)的時候我們基本上都靠想像對手的防御來練習(xí)動作的，可是由于個人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關(guān)聯(lián)，甚至是以其為基礎(chǔ)的。而實戰(zhàn)是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎(chǔ)特別好，那么還比較好應(yīng)付些。當然，如果你經(jīng)驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎(chǔ)要練好，實戰(zhàn)經(jīng)驗也要豐富。至于防御，我個人的理解是：進攻技巧越多，防御技巧也越多。進攻和防御本來就是相對的，你進攻的經(jīng)驗豐富，那么防御的經(jīng)驗也同樣很多。防御是從進攻學(xué)來的。這個很容易理解的。PS：就這些了。其實我籃球打得并不太好，所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什么優(yōu)勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據(jù)我自己的經(jīng)驗總結(jié)的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

培養(yǎng)扎實的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在?！盎@球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。

　　1、理論知識教育：介紹籃球運動意義和價值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅強不屈、頑強奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。
　　2、身體訓(xùn)練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養(yǎng)對籃球的興趣。
　　3、技術(shù)訓(xùn)練：通過訓(xùn)練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。
　　4、技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個人技術(shù)動作和配合組合技術(shù)，提高一對一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
　　幼兒籃球訓(xùn)練的基本動作
　　籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養(yǎng)球性、球感!
　　動作名稱：原地低手控球
　　動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
　　指導(dǎo)要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
　　重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
　　動作名稱：手指交互傳球
　　動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
　　指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
　　重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
　　動作名稱：雙手交互用力傳球
　　動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
　　指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
　　重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
　　動作名稱：持球環(huán)頸
　　動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
　　指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
　　動作名稱：持球環(huán)腰
　　動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
　　指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
　　動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
　　動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
　　指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
　　動作名稱：貼地運球
　　動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。
　　指導(dǎo)要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
　　重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運求要領(lǐng)。

給一張清楚的

1、練習(xí)寫生姿勢，正確的寫生姿勢，有助于整體觀察和表現(xiàn)方法的運用：在繪畫時身體應(yīng)與畫板相距一臂左右。

2、練習(xí)握筆姿勢，畫畫的握筆方法為拇指，食指和中指捏住鉛筆，小指作支點支撐在畫板上，畫線條時依靠手腕移動，才能夠畫出筆直的線。

3、練習(xí)透視，從正方形著手，畫3條豎線，豎線與紙張邊緣的關(guān)系垂直，且3條直線平行，畫出下方斜線，觀察角度關(guān)系即可練習(xí)透視。

拓展資料：

繪畫的基礎(chǔ)應(yīng)該包括兩個方面：觀察力和表現(xiàn)力。?

所謂觀察力，即是對你所要表現(xiàn)或描畫的對象要有“認識”，如：對象的構(gòu)成、形狀和體積、質(zhì)感、量感和空間感等要能觀察到和認識到其中各個部分的相互關(guān)系，這些關(guān)系中包括形體、空間位置、色調(diào)、影調(diào)等，觀察要細致，要對比來看，同樣的一塊平板，都會因為周邊環(huán)境、距離光源的遠近等表現(xiàn)出豐富的變化或差異，這些差異往往是體現(xiàn)一副作品的神韻的地方。

再就是表現(xiàn)力，你要用你的畫筆（鉛筆、鋼筆、毛筆甚至手指、砂子）等所用的繪畫工具來表現(xiàn)你所看到的對象，對亮的、暗的地方如何表現(xiàn)；對原色微黑的地方怎樣表現(xiàn)。當然，主要還是要通過不斷的練習(xí)、臨摹、觀摩才能達到胸有成竹、下筆隨心、出神入化的高境界。

靠自己的知識去做題，還用什么答案。不懂的去請教身邊的人。希望這位學(xué)生靠自己去填寫

利用面積不變來計算高。
3*4/2=6平方米
設(shè)斜邊上的高為X米，
5X/2=6
5X=12
X=2.4
答：斜邊上高為2.4米

往乙袋中加入5kg大米就與甲袋一樣重，也就是加入5kg后重量是原來的1.2倍。

5kg就是原來重量的0.2倍。

所以乙袋大米原來重25kg，甲袋大米原來重30kg。