瘦身瑜伽瘦身操

瑜伽的減肥效果：

1、迅速減脂瘦身?！　?/p>

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素?！　?/p>

3、增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷?！　?/p>

4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心?！　?/p>

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力?！　?/p>

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。　　

7、通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。　　

8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9、促進血液循環(huán)。 梵音瑜伽提醒：瑜伽是印度的養(yǎng)生方式，但是不正確的練習(xí)會導(dǎo)致頭暈惡心，呼吸不暢，四肢酸痛，磨損關(guān)節(jié)。如果進行正確的練習(xí)練習(xí)瑜伽，對身體只有好處，沒有壞處。所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習(xí)。與時同時，要加強鍛煉控制飲食，才是最合理的。

　　許多女性為了讓自己變得更加完美，都想通過瑜伽的方式來改善自己的身材。肚子上有肥肉是許多愛美者很是苦惱，于是都想知道怎么練瑜伽才可以瘦肚子。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)可以達到痩肚子的效果。

　　簡易坐扭轉(zhuǎn)

　　作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

　　盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。

　　半魚王

　　作用：這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

　　這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。

　　可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

　　以上就是怎么通過瑜伽的方法瘦肚子，瑜伽瘦肚子是不錯的選擇，安全性高。

瘦腿瑜伽體式有：

樹式是瑜伽中最常見的一種體式之一，能修飾雙臂和背部的線條；

下犬式是瑜伽中出鏡率最高的瑜伽體式，也是最有效的瘦腿體式；等體式

拉伸腿部肌肉的瑜伽體式：

鷺式訓(xùn)練雙腿肌肉拉伸、延長腿部肌畢尺宏肉線條，使雙腿線條更顯流暢優(yōu)美；

身印式可手冊以使腿部的拉

瑜伽是可以瘦身的，但是它需要長期堅持，另外輪喚瑜伽的長期堅持之下，還可以鍛褲桐碼煉胡哪一個人的形體，姿態(tài)。