陽(yáng)光科學(xué)發(fā)聲法訓(xùn)練

為什么大家都是看別人的答案

這是我的答案

科比有一個(gè)“666魔鬼訓(xùn)練法”，就是每周6天，每天6個(gè)小時(shí)，每次6個(gè)階段魔鬼式訓(xùn)練。6個(gè)階段是:投籃中距離+三分共6000次；跳箱
6000次；100米沖刺訓(xùn)練
6000次；舉杠鈴600次；深蹲600次；俯臥撐600次。

科比之所以能夠獲得今天的成就，與他的刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。

是我

就是科學(xué)地訓(xùn)練……

科三訓(xùn)練，教練一般會(huì)載著學(xué)員去車流量比較少的路段練習(xí)，到時(shí)候和科二一樣，一人練一會(huì)兒，教練還會(huì)發(fā)一些指令。

每周6天，每天6個(gè)小時(shí)，每次6個(gè)階段的“魔鬼訓(xùn)練”
以下是6個(gè)階段:

投藍(lán)中距離+三分共6 0 0 0次！
跳箱6 0 0 0次！
1 0 0米沖刺訓(xùn)練6 0 0 0次！
舉杠鈴6 0 0 ！ .
6 0 0深蹲
6 0 0俯臥撐
每天投籃練習(xí):投中! 3 0 0 0個(gè)跳投.記住是投中.
5組仰臥起坐,每組2 0 0次,
3組杠鈴彎舉,每組1 5次
2組杠鈴臥推,每組1 5次,
再來(lái)折返跑2 0次, 2 0米,休息
投中3 0 0個(gè)擦板跳投,
四組弓步挺舉,每組1 5次
四組三頭肌推舉,每組1 0次
2次8 0 0米
疲勞后再來(lái)5次四百米
3組小腿腓腸肌訓(xùn)練,每組1 2次
休息
1 0組深蹲,每組2次,
4組反身腹部訓(xùn)練,每組1 0次
3組搶籃板接跳投訓(xùn)練
再來(lái)1 0次1 0 0米跑
緊接著要投中1 0 0個(gè)罰球
休息
四組肩部推舉,每組8次
5組韌帶拉伸,每組1 2次
4組器械下拉,每組1 0次
4組低位劃船訓(xùn)練,每組1 0次
3組俯臥腿彎舉,每組1 0次
再來(lái)3組1 7米折返跑
休息,反復(fù)觀看比賽錄像
最后3組自殺式訓(xùn)

小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)不僅是知識(shí)的掌握，更重要的是數(shù)學(xué)思維方法的啟發(fā)和滲透，以及應(yīng)用數(shù)學(xué)的思維去觀察、分析多種信息，并提取相應(yīng)的條件，解決相應(yīng)的生活數(shù)學(xué)問(wèn)題。而培養(yǎng)學(xué)生用科學(xué)的方法和態(tài)度自主探索數(shù)學(xué)知識(shí)，才是我們數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的最終目標(biāo)。那么如何在小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中突出學(xué)生的數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練、掌握思維方法呢？下面我就結(jié)合平時(shí)教學(xué)例子談?wù)勛约捍譁\的認(rèn)識(shí)。
一、創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)學(xué)生思維。
在小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，教師要盡可能創(chuàng)設(shè)出各種有問(wèn)題情景和故事情景的環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)的興趣，使學(xué)生心理產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的求知欲望，為學(xué)生進(jìn)行自主探索創(chuàng)造良好的條件。例如在教學(xué)“概括分?jǐn)?shù)能否化成有限小數(shù)的規(guī)律”時(shí)，我出示了一道這樣的問(wèn)題：下面那些分?jǐn)?shù)能化成有限小數(shù)？哪些分?jǐn)?shù)不能化成有限小數(shù)？同學(xué)們一看到題，就用分子除以分母的方法去尋求答案。結(jié)果兩分鐘后，有的同學(xué)還沒(méi)做完，這時(shí)，我不失時(shí)機(jī)地對(duì)學(xué)生說(shuō)：“你們可以隨意說(shuō)出一個(gè)分?jǐn)?shù)，老師不用計(jì)算就能很快說(shuō)出這個(gè)分?jǐn)?shù)能否化成有限小數(shù)，信不信？”這時(shí)，學(xué)生帶著一種強(qiáng)烈的好奇心紛紛舉手考老師。當(dāng)我把這些分?jǐn)?shù)板書(shū)并且一一正確對(duì)答之后，學(xué)生的求知欲望被完全激發(fā)出來(lái)，很想知道老師迅速給出答案的奧秘，一種強(qiáng)烈的求知欲望油然而生。這時(shí)，學(xué)生就會(huì)自主地去探究分?jǐn)?shù)能否化成有限小數(shù)的規(guī)律，甚至學(xué)生之間還會(huì)合作共同探究。這樣創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，啟發(fā)學(xué)生思維，主動(dòng)探究，難點(diǎn)不攻自破，教學(xué)效果就會(huì)事半功倍。
二、精設(shè)問(wèn)題，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維。
小學(xué)各年級(jí)課件教案習(xí)題匯總一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)四年級(jí)五年級(jí)教師在在教學(xué)過(guò)程中要敢于放手，注意啟發(fā)學(xué)生質(zhì)疑，鼓勵(lì)學(xué)生敢于提出不同的見(jiàn)解并展開(kāi)討論，為培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)及思維能力營(yíng)造良好的氛圍。如在教學(xué)分?jǐn)?shù)除法應(yīng)用題時(shí)，我通過(guò)媒體課件展示一群兔子（白兔8只，灰兔2只），讓學(xué)生自己根據(jù)白兔和灰兔的只數(shù)，利用分?jǐn)?shù)除法的意義進(jìn)行質(zhì)疑：由這幅圖，你想到了什么，你能提出什么問(wèn)題？學(xué)生在已學(xué)過(guò)分?jǐn)?shù)除法的意義的基礎(chǔ)上大膽地提出了許多問(wèn)題，如白兔是灰兔的幾分之幾？灰兔是白兔的幾分之幾？白兔比灰兔多幾分之幾？……，將學(xué)生的問(wèn)題通過(guò)黑板展示出來(lái)，然后問(wèn)學(xué)生哪些是你已經(jīng)學(xué)會(huì)的，那些是不明白的？這節(jié)課我們就來(lái)弄懂它，在這一過(guò)程中，通過(guò)對(duì)一些具體材料的發(fā)散性質(zhì)疑，既復(fù)習(xí)了舊知識(shí)，又讓學(xué)生帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)新知。整節(jié)課教師將課堂的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，讓學(xué)生在質(zhì)疑、提問(wèn)中探究。我們只有讓學(xué)生充分放開(kāi)，才會(huì)發(fā)揮學(xué)生的想象力，才研究出多種解答方法，大大地提高了學(xué)生的創(chuàng)新思維能力。
三、和諧課堂，創(chuàng)設(shè)數(shù)學(xué)思維氛圍。
教學(xué)中教師要努力做到尊重學(xué)生的異見(jiàn)，寬容學(xué)生的誤見(jiàn)，鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)見(jiàn)。鼓勵(lì)他們獨(dú)立思考，善于持贊賞的態(tài)度正確地評(píng)價(jià)學(xué)生，以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主，這樣會(huì)使學(xué)生感覺(jué)到如坐春風(fēng)，如沐春雨，進(jìn)而活躍學(xué)生的思維。如我在教學(xué)《比的基本性質(zhì)》時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生從上到下觀察2:4=1:2，6:12=1:2，11:22=1:2這組比的前項(xiàng)、后項(xiàng)、比值各是怎樣變化的？你發(fā)現(xiàn)了什么規(guī)律？經(jīng)過(guò)學(xué)生一段時(shí)間的合作交流后，我發(fā)現(xiàn)班里學(xué)習(xí)成績(jī)較差，課堂上從不舉手發(fā)言的學(xué)生把手舉了起來(lái)。我高興地把她叫了起來(lái)，但她卻站在那里支吾了半天也沒(méi)說(shuō)出一個(gè)字。這時(shí)，其他同學(xué)坐不住了，一些調(diào)皮的孩子開(kāi)始譏笑她，學(xué)習(xí)好的孩子也不耐煩地埋怨她耽誤時(shí)間。再看她，臉漲得通紅，低著頭不時(shí)把眼睛溜著老師和同學(xué)。從她膽怯的目光中我可以感覺(jué)到她自己都失去了信心，想退卻了。這時(shí)，我走過(guò)去親切地說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，你在課堂上舉手，老師特別高興，這證明了你想和大家一起努力學(xué)習(xí)了，第一次當(dāng)著老師和大家發(fā)言，難免緊張，一字一字的把你觀察的和想到的說(shuō)出來(lái)，即使是錯(cuò)的，老師也要表?yè)P(yáng)你的勇敢！”當(dāng)時(shí)，她用顫抖的聲音結(jié)結(jié)巴巴地講出了自己的觀點(diǎn)，居然是對(duì)的！教室立刻想起了一陣熱烈的掌聲，我也禁不住心潮澎湃。把關(guān)愛(ài)獻(xiàn)給學(xué)生，把信心還給學(xué)生，把贊許投給學(xué)生，“說(shuō)得好！”這樣，有力地培養(yǎng)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)興趣的情感，和諧了課堂的思維氛圍。
四、巧設(shè)練習(xí)，滲透教學(xué)思維方法。
重復(fù)的模仿性練習(xí)只是讓學(xué)生機(jī)械的記住教學(xué)知識(shí)，很難滲透教學(xué)思維和方法，只有科學(xué)的有層次地設(shè)計(jì)練習(xí)，才能有效地讓學(xué)生進(jìn)行思維的訓(xùn)練。練習(xí)的設(shè)計(jì)首先是設(shè)計(jì)模仿練習(xí)，讓學(xué)生鞏固基本知識(shí)和基本技能；然后是變式練習(xí)，讓學(xué)生理解知識(shí)和發(fā)展思想；最后是應(yīng)用練習(xí)，讓學(xué)生綜合運(yùn)用所學(xué)數(shù)學(xué)知識(shí)和數(shù)學(xué)思維方法解決問(wèn)題。例如在設(shè)計(jì)解答9-口>5,17>口+6這類題目的時(shí)候，從表面上看學(xué)生填方格，并且答案不唯一，但是教師應(yīng)該深刻領(lǐng)會(huì)教材。這里的“口”起著“位置占有者”的作用，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生解決一些比較深的數(shù)學(xué)問(wèn)題，如：“口”內(nèi)最多能填幾個(gè)數(shù)？其中最大的數(shù)是幾？初步滲透了符號(hào)化思想，并為方程的教學(xué)和學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)的推進(jìn)做好了初步的準(zhǔn)備。由于小學(xué)生的認(rèn)知能力和思維方法有極限，看不到練

1、永遠(yuǎn)第一個(gè)到達(dá)訓(xùn)練館：相比于凌晨四點(diǎn)就開(kāi)始訓(xùn)練，科比更瘋狂的是從進(jìn)入NBA就開(kāi)始保持每次都是第一個(gè)到達(dá)訓(xùn)練館，不少隊(duì)友都曾說(shuō)科比永遠(yuǎn)都是第一個(gè)到達(dá)訓(xùn)練營(yíng)的人。曾經(jīng)梅奧想要和科比一起訓(xùn)練，科比答應(yīng)了：三點(diǎn)開(kāi)始吧。當(dāng)下午三點(diǎn)梅奧到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)時(shí)科比卻不在，梅奧問(wèn)科比怎么沒(méi)去，科比回答：我說(shuō)的是凌晨三點(diǎn)。

2、一只手打著繃帶也要練習(xí)投籃：科比左手打著繃帶，卻穿著訓(xùn)練服在球館練習(xí)一只手投籃，而這對(duì)于輕傷不下火線的科比來(lái)說(shuō)，已然不是第一次了。前隊(duì)友約翰遜爆料，一次科比的右手手腕受傷了，但當(dāng)約翰遜到達(dá)球館時(shí)，科比已經(jīng)滿頭大汗的在訓(xùn)練著左手運(yùn)球和投籃了。

3、夜間騎行40英里穿越沙漠：科比的訓(xùn)練師曾向媒體透露，科比和他會(huì)在夜間騎行穿越40英里的沙漠，凌晨?jī)牲c(diǎn)左右騎行結(jié)束，然后早上7點(diǎn)照常參加訓(xùn)練。在我們熟睡的時(shí)候，身價(jià)上億的科比卻依然不放過(guò)每個(gè)訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，著實(shí)讓人敬佩。

4、6+6+6訓(xùn)練模式：比的6+6+6訓(xùn)練模式讓不少球員都是無(wú)法想象，每周6天，每天6小時(shí)，每次6階段的“魔鬼訓(xùn)練”，包括深蹲400次，300個(gè)俯臥撐，投籃1000次和眾多的體能訓(xùn)練，科比就這樣日復(fù)一日的打磨了8年讓自己的身體和技術(shù)都達(dá)到了完美。

科比·布萊恩特

美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職得分后衛(wèi)。自1996年起效力于NBA洛杉磯湖人隊(duì)，是前NBA籃球運(yùn)動(dòng)員喬·布萊恩特的兒子。

科比·布萊恩特是NBA第一個(gè)高中生后衛(wèi)，幫助洛杉磯湖人隊(duì)拿下5次NBA總冠軍，是NBA史上最年輕的30000分先生。2次成為NBA得分王，2次NBA總決賽MVP，1次NBA年度MVP，連續(xù)15次入選NBA全明星賽，2枚奧運(yùn)會(huì)金牌，于2014年11月12日加冕歷史第一“打鐵王”。2014年12月15日，科比·布萊恩特生涯總得分超越邁克爾·喬丹，升至歷史第三位

2015年11月30日，科比宣布本賽季結(jié)束后正式退役。2016年4月14日，科比NBA生涯告別戰(zhàn)——主場(chǎng)對(duì)決爵士后，正式退役。

科比的訓(xùn)練法是每周六天，每天六個(gè)小時(shí)，每次六個(gè)階段的魔鬼訓(xùn)練。六個(gè)階段包括投籃6000次，跳箱6000次，100米沖刺6000次，舉杠鈴600次，深蹲600次，俯臥撐600次

沒(méi)有這么夸張的訓(xùn)練他能有這樣的榮譽(yù)嗎，他又不是天賦型的不像吉諾比利和保羅還有魯比奧這樣的天才。。。

這個(gè)是必須的 如果我的肥麥像他一樣訓(xùn)練 成就肯定很高

科比在今年夏天的一次采訪中說(shuō)道：的確，想讓人們接受我改變號(hào)碼是件很困難的事情，但我請(qǐng)大家相信，我是想把一天中的24小時(shí)都奉獻(xiàn)給籃球，奉獻(xiàn)給愛(ài)我的人們，我在高中的時(shí)候穿過(guò)33號(hào)的球衣，但想來(lái)想去，我還是選擇24號(hào)，因?yàn)槲蚁胛业拿恳惶於技芯?，都充滿斗志地去迎接每個(gè)挑戰(zhàn)

就這段采訪而言~科比履行了自己的諾言~每天訓(xùn)練8小時(shí)以上