怎么鍛煉肺部健康

隨著經(jīng)濟(jì)條件的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視健康了，但現(xiàn)在的小朋友鍛煉的機(jī)會(huì)卻沒(méi)有那么多。因此，爸爸媽媽一定要重視起來(lái)，最好是經(jīng)常帶著孩子去旅游、參加各種運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就具體給大家講講鍛煉這點(diǎn)事。

1、關(guān)注健康

很多孩子都缺乏鍛煉，美國(guó)衛(wèi)生部制定的美國(guó)人體育運(yùn)動(dòng)指南中建議，青春期的孩子最好是能夠每天進(jìn)行60分鐘的體育鍛煉。孩子如果長(zhǎng)時(shí)間一直坐著的話(huà)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)是非常不好的。

所以，為了讓孩子得到充足的鍛煉，爸爸媽媽最好是能夠限制孩子玩游戲、看電視的時(shí)間。

2、空閑時(shí)間的健康安排

可以在休息日的時(shí)候多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一家人一起去騎單車(chē)、露營(yíng)、游泳，讓運(yùn)動(dòng)變得更加有趣。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，爸爸媽媽的積極性以及態(tài)度是很重要的，要多鼓勵(lì)孩子去參加運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子會(huì)收獲很多的樂(lè)趣。

3、制定計(jì)劃表

如果把運(yùn)動(dòng)加入到孩子每天的計(jì)劃當(dāng)中，就不會(huì)忘記鍛煉了。所以在制定每日計(jì)劃的時(shí)候，一定要把運(yùn)動(dòng)放進(jìn)去。

4、讓孩子自主選擇

讓孩子自己選擇要進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，這樣他會(huì)更加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間去進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不單一

在孩子找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，可以讓孩子多進(jìn)行一些體育鍛煉。太過(guò)單一的鍛煉會(huì)讓孩子厭煩。

6、多參加學(xué)校的活動(dòng)

學(xué)校里的體育課是一個(gè)鍛煉的好時(shí)機(jī)，但很多學(xué)校往往到期末的時(shí)候都會(huì)限制孩子上體育課。作為爸爸媽媽?zhuān)憧梢越o學(xué)校的校長(zhǎng)提出意見(jiàn)，讓學(xué)校能夠保留體育課。

7、公告資源合理利用

當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)里可能會(huì)有一些運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，包括網(wǎng)球、游泳、籃球場(chǎng)地供市民鍛煉。

鍛煉對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常重要的，所以大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響主要有介紹如下：

第一，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的決心、堅(jiān)定、自制、勇氣、力量、主動(dòng)和獨(dú)立精神。意志品質(zhì)不僅在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)出來(lái)。在體育鍛煉中不斷克服客觀(guān)困難(如氣候條件但造成的困難或意想不到的障礙)和主觀(guān)困難如怯懦和恐懼心理、

疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等，越努力克服主觀(guān)和客觀(guān)困難，越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)大學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、執(zhí)著的工作作風(fēng)，團(tuán)結(jié)、友愛(ài)的集體主義精神，以及聰明、靈活、沉著的素質(zhì)，使我們保持積極向上的精神狀態(tài)。

第二，提高智力功能

經(jīng)常參加體育鍛煉可以山運(yùn)提高我們的智力功能，不僅使鍛煉者的注意力、記憶耐昌力、反應(yīng)能力、思維和想象力等能力得到提高，而且還可以使我們的情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促邊行用。

第三，確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀(guān)上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整優(yōu)評(píng)價(jià)，它由許多自我認(rèn)識(shí)組成，包括“我是什么”、“我代表什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。體育運(yùn)動(dòng)使大學(xué)生可以正確認(rèn)識(shí)自我，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中對(duì)自由身體的滿(mǎn)意可以增強(qiáng)自信。因此，體育鍛煉對(duì)提高一個(gè)人的身體形象和自尊是至關(guān)重要的，因?yàn)樗懿ò亲屛覀儽３稚眢w強(qiáng)壯和精力充沛。

第四，改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要指標(biāo)。當(dāng)情緒低落時(shí)，去鍛煉能夠有效地宣泄不好的情緒，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。由于繁多的考試、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂(yōu)，大學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以減少我們的焦慮反應(yīng)。

結(jié)語(yǔ)：大學(xué)生應(yīng)積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)以及加強(qiáng)心理健康。