劉宇翔

　父親1.76米，母親1.67米，劉翔1.88米。這個有點“基因突變”的男孩有著一個與體育毫不沾邊的家庭，就是這樣一個普通的工薪家庭，造就了“中國田徑的神話”。 　　劉翔是中國運動員的驕傲，他在雅典奧運會上以12秒91的成績平了由英國名將科林-杰克遜保持的世界紀錄。這枚金牌是中國男選手在奧運會上奪得的第一枚田徑金牌，書寫了中國田徑新的歷史!　　聰明調皮的劉翔　　劉翔小時候是一個頑皮的孩子，“劉翔從小非常調皮，有時候膽子大到你想象不出來?！眲职终f到兒子童年頑皮時的情景，依然記憶猶新，“那時候我們家還住在鐵道旁邊，有一次劉翔一個人爬到一道兩米多高的圍墻上，在上面又跳又蹦，我看見嚇壞了，又不敢叫他，怕他發(fā)現我之后直接從墻上跳下來，于是我就騙他說爸爸不怪你，就這樣把他哄了下來。回到家后，他指著干凈的外衣說自己很乖，沒有調皮，當他媽媽把他外面的衣服一脫下來，就露餡了，里面的衣服已經全都濕掉了。”小時候的劉翔就是這樣一個調皮又會耍小聰明的孩子?！　『芏嗳硕贾绖⑾璩砷L在一個幸福溫暖的家庭，這些造就了他善良親切的性格。而這本自傳里就描述了很多在劉翔成長的過程中，這個幸福家庭的許多小故事，令人倍有親切感?！　⑾鑿男∫驗檎{皮經常被父親打，而爺爺就是自己的“保護傘”。

滕州兒童場所哪里最好，就去翔宇兒童城里面好！

要是宇文翔就好聽了

上海的弄堂里……

　　普陀區(qū)，在上海叫做“下只角”。因為那兒屬于工業(yè)區(qū)，居民通常都是雙職工。劉翔就來自于這樣一個普通的不能再普通的“上海人家?！?

　　夜色中，一群光著膀子的男人在乘涼。在北京，那叫“膀爺”，在上海，這叫“赤膊”。劉學根，一個52歲的上海自來水廠司機，就“混跡”于這樣一群男人中。

　　鼻梁上架著的眼鏡，一看就知道“飽經風霜”，30來歲才結婚生子，劉學根經歷過苦難歲月，他不舍得花錢，甚至是在劉翔去雅典“飛翔”時，他還把那部破手機送去修理，害的兒子好幾天找不到父親。

　　吉粉花，一個有著王安憶小說中老上海主人公般名字的普通女子，“下崗”在家，圍著“兒子、桌子和菜籃子”轉的中年婦女?！拔覀兿柘琛泵看握f起兒子，吉粉花都會以這四個字打頭。劉翔，是她身上掉下的一塊肉。

　　上海的弄堂總有著一種特殊的味道。武寧路同真北路的交叉口，有一個叫做“海棠苑”的小區(qū)，小區(qū)入口處還在進行施工，到了半夜，甚至連車都打不到……

　　劉翔家就住在“海棠苑”內，門牌號是真北路1902弄46號，房子是劉學根單位分配的，老式公房一棟挨著一棟，灰色的墻面已經斑駁。

　　這樣的弄堂是藏不住秘密的，東家長，西家短，在人們口頭上流傳?！艾F在，要見到劉翔，難啊。從小看著他長大，那時候我們就覺得他是個懂事又有出息的孩子，老劉真是好福氣?！痹谏虾?，近鄰是可以勝過遠親的?！袄蟿?，你老婆正在馬路上看你兒子的照片呢。”10分鐘后，吉粉花就同一群姐妹出現在劉學根面前，“我看到我們家翔翔了，就在立交橋那邊的大廣告牌上面?！?

　　2002年，劉翔在釜山亞運會中拿到金牌后，老鄰居們張羅著在居委會擺了兩桌慶功酒。每家出一個菜，懂電工的還在門口拉上兩盞小燈，二三十個人在一塊喝著老酒、吃著小菜、談論著劉翔。那場面，至今仍令劉學根和吉粉花難以忘懷。

　　二室一廳的房間，客廳小的只能坐下幾個人，彩電、冰箱、沙發(fā)……一切都是普通人家的擺設。

　　劉翔的房間在客廳左手邊，粉色的床單，一眼看去，就是桌上的三個“世界田徑黃金聯(lián)賽”獎杯。床頭邊，有個梳妝鏡，很古樸的那種，與整個房間的基調有些格格不入。鏡子只能照出半個人影，因為上面貼著劉翔的照片，還掛著他在大大小小比賽中獲得的獎牌。

　　吉粉花從箱底翻出幾本相冊。大紅色的相冊上蒙著一層淡淡的灰，里面的照片已經有些泛黃，一個胖嘟嘟的男孩戴著小瓜皮帽，咧嘴笑著……

　　其實，吉粉花是不贊同兒子練體育的，因為心疼。“翔翔成績一直是班里前三名，我覺得今后考個名牌大學沒什么問題?！弊鰹閭鹘y(tǒng)的上海女子，平平安安地同家人過一生，是她最大的幸福。

　　12歲那年，劉翔還是個瘦弱的“小鬼”，被啟蒙教練顧寶剛“發(fā)掘”純屬偶然?！八膫€頭只比同齡孩子高半個頭，而體質上又過于單薄。一時間我也不好判斷他是不是練田徑的料，通過兩年的觀察，我發(fā)現他盡管瘦弱，但柔韌性好，腳底下速度快?！鳖檶殑偦貞洉r說。

　　開始，劉翔練的是跳高，然而，命運的轉折點很快出現了。1996年上海市青少年田徑比賽中，劉翔輕松拿下100米冠軍，“速度快，節(jié)奏好”，這令看臺上的一個人眼前一亮，他就是孫海平。

　　21年前的7月13日，一個小生命在上海西北角呱呱墜地。為了給這個小家伙取名字，他的姑夫、姑姑都趕來了?！八中談?，你姓吉，就叫劉吉吧?！惫霉脤刍ㄕf?！皠⒓?，劉吉……”吉粉花念了兩遍，感覺再加個“生”，就是“留級生”了?！安恍校恍?，那就用‘吉祥’中的祥字吧?！鄙鸀榇髮W教授的姑夫為孩子定了“音”，不過最后還是劉學根定了“形”——劉翔，當初取“翔”字，就是希望孩子有一天能展翅高飛。



　　21年后的8月27日，劉翔真的飛翔了。在雅典湛藍的愛琴海邊，在國人的注目下，他站在110米欄決賽的起跑線上……



　　上海的弄堂里……



　　普陀區(qū)，在上海叫做“下只角”。因為那兒屬于工業(yè)區(qū)，居民通常都是雙職工。劉翔就來自于這樣一個普通的不能再普通的“上海人家。”



　　夜色中，一群光著膀子的男人在乘涼。在北京，那叫“膀爺”，在上海，這叫“赤膊”。劉學根，一個52歲的上海自來水廠司機，就“混跡”于這樣一群男人中。



　　鼻梁上架著的眼鏡，一看就知道“飽經風霜”，30來歲才結婚生子，劉學根經歷過苦難歲月，他不舍得花錢，甚至是在劉翔去雅典“飛翔”時，他還把那部破手機送去修理，害的兒子好幾天找不到父親。



　　吉粉花，一個有著王安憶小說中老上海主人公般名字的普通女子，“下崗”在家，圍著“兒子、桌子和菜籃子”轉的中年婦女。“我們翔翔……”每次說起兒子，吉粉花都會以這四個字打頭。劉翔，是她身上掉下的一塊肉。



　　上海的弄堂總有著一種特殊的味道。武寧路同真北路的交叉口，有一個叫做“海棠苑”的小區(qū)，小區(qū)入口處還在進行施工，到了半夜，甚至連車都打不到……



　　劉翔家就住在“海棠苑”內，門牌號是真北路1902弄46號，房子是劉學根單位分配的，老式公房一棟挨著一棟，灰色的墻面已經斑駁。



　　這樣的弄堂是藏不住秘密的，東家長，西家短，在人們口頭上流傳。“現在，要見到劉翔，難啊。從小看著他長大，那時候我們就覺得他是個懂事又有出息的孩子，老劉真是好福氣。”在上海，近鄰是可以勝過遠親的?！袄蟿ⅲ憷掀耪隈R路上看你兒子的照片呢。”10分鐘后，吉粉花就同一群姐妹出現在劉學根面前，“我看到我們家翔翔了，就在立交橋那邊的大廣告牌上面?！?br>


　　2002年，劉翔在釜山亞運會中拿到金牌后，老鄰居們張羅著在居委會擺了兩桌慶功酒。每家出一個菜，懂電工的還在門口拉上兩盞小燈，二三十個人在一快喝著老酒、吃著小菜、談論著劉翔。那場面，至今仍令劉學根和吉粉花難以忘懷。



　　2室1廳的房間，客廳小的只能坐下幾個人，彩電、冰箱、沙發(fā)……一切都是普通人家的擺設。



　　劉翔的房間在客廳左手邊，粉色的床單，一眼看去，就是桌上的三個“世界田徑黃金聯(lián)賽”獎杯。床頭邊，有個梳妝鏡，很古樸的那種，與整個房間的基調有些格格不入。鏡子只能照出半個人影，因為上面貼著劉翔的照片，還掛著他在大大小小比賽中獲得的獎牌。



　　吉粉花從箱底翻出幾本相冊。大紅色的相冊上蒙著一層淡淡的灰，里面的照片已經有些泛黃，一個胖嘟嘟的男孩戴著小瓜皮帽，咧嘴笑著……



　　其實，吉粉花是不贊同兒子練體育的，因為心疼?！跋柘璩煽円恢笔前嗬锴叭?，我覺得今后考個名牌大學沒什么問題?！弊鰹閭鹘y(tǒng)的上海女子，平平安安地同家人過一生，是她最大的幸福。



　　12歲那年，劉翔還是個瘦弱的“小鬼”，被啟蒙教練顧寶剛“發(fā)掘”純屬偶然?！八膫€頭只比同齡孩子高半個頭，而體質上又過于單薄。一時間我也不好判斷他是不是練田徑的料，通過兩年的觀察，我發(fā)現他盡管瘦弱，但柔韌性好，腳底下速度快?！鳖檶殑偦貞洉r說。



　　開始，劉翔練的是跳高，然而，命運的轉折點很快出現了。1996年上海市青少年田徑比賽中，劉翔輕松拿下100米冠軍，“速度快，節(jié)奏好”，這令看臺上的一個人眼前一亮，他就是孫海平。

“劉翔不是拔苗助長出來的，我只是比別人節(jié)省了一些時間?！弊谏虾］非f田徑場邊的木質長板凳上，孫海平說著劉翔，說著這個世界上飛得最快的跨欄選手，緣何擁有如今的成就。這條長板凳已陪伴了他近二十年，二十年的教練生涯里，孫海平遍嘗了失敗與成功的滋味，收集了無數教訓，把它們提煉成經驗，運用到劉翔身上，直至他跑出奧運會金牌，跑到12秒88。



孫海平記得，2005年春，全中國還在回味劉翔奧運奪冠的喜悅，某大學的教授給他寫了一封信，信中有這樣一句話：



孫海平指導，您好！……按照一般的規(guī)律，一個運動員成才需要6—8年的時間，而劉翔僅用了5年多一點的時間，就達到世界頂尖水平，是不是拔苗助長？



只有真正的熱愛與珍惜，才會生出擔憂。孫海平感懷于這一紙慮言與關愛，將自己在劉翔身上獲得成功的奧秘幾乎傾囊相授。



速度，不是在跑道上跑出來的



“我們練的就是跨欄，所有的訓練都要按照跨欄的特性來展開。而這個項目的道理其實也很簡單?！睂O海平娓娓道來，“在我看來，跨欄，實際上就是帶障礙的短跑。只有認識、理解了這個特性，才能選擇對練習這個項目的人來說最好的訓練方式?！睂O海平對劉翔的訓練就是以“過障礙短跑”為中心展開的。



跨欄類似短跑，是田徑直道項目的一種，所以追求速度是首要的?！暗撬俣炔皇窃谂艿郎吓艹鰜??！睂O海平肯定地說。多少年來，多少運動員在跑道上一遍一遍地刻苦沖刺，與煤渣和塑膠顆粒較勁，可實際上中國人的短跑并沒有太明顯的進步?！拔冶救司褪且粋€很明顯的例子?！睂O海平苦惱地笑了笑，“那時候一天要練四堂課，教練讓我跑10次100米我能完成，讓我跑100次甚至200次也能跑下來，但是這種訓練已經完全是機械和被動的，而不是主動的、能夠發(fā)揮和調動自己最大能力的訓練了。就像卓別林在電影《摩登時代》里演的流水線作業(yè)工人一樣，永遠是機械和麻木地重復完成同樣的動作，毫無質量可言?！?



“有的時候，一些運動員因為傷病不能進行跑的練習，教練員很著急，我就對他們說：‘沒關系，只要你把其它那些東西練好了，等傷一好，穿上釘鞋照樣能跑得很快?！睂O海平所指的“其他那些東西”其實就是專項能力，通俗地說也就是身體素質?！八俣瓤熘皇且粋€結果，很大的因素是取決于你是如何進行訓練的那個過程，看你專門速度和專門力量是怎么訓練的?！?



在劉翔進行訓練時，孫海平并不只是一個旁觀者或發(fā)號施令者，人們時常會看到，孫海平或推或舉或拉或摁著劉翔的身體，幾個動作下來師徒倆人都累得氣喘吁吁?！巴粋€動作，你給它施加一定壓力，并要求它能夠快速反彈，這對我們跑的項目在提高步頻和動作幅度方面有極大的幫助。我在劉翔模擬過欄動作的最后瞬間，手上加一點適當的阻力，劉翔在肌肉收縮過程中的被動肌肉會轉化入主動用力，去抵抗我的阻力，這樣一來肌肉就得到了彈性訓練。劉翔的動作幅度很大，而且還能快速地收回，這就提高了步頻，速度就這樣被提煉出來了?！彼?，孫海平身邊就需要幫手，盛越銘和新上任的曹靖都是上海田徑隊跨欄組里的助理教練。隨著劉翔的日漸成熟，力量也隨之見長，對抗阻力的能力和剛進隊時已不可同日而語，老孫一個人的力量只夠扳一個劉翔的身體了，至于其他小隊員的日常訓練，還要靠助手們的輔助。



離開跑道也能創(chuàng)造驚世的速度，原本是孫海平腦海中的理論，而現實卻給了他證明的機會。劉翔今年初因腳踝受傷停跑七十天，這七十天里孫海平不慌不忙，靜靜地調整計劃，乘機將專項素質訓練全面鋪開，不斷加強。一直練到劉翔的身體結結實實壯了一圈，力量大得憋不住想沖出去與人比賽。不上跑道七十天，產生的結果竟然還可以是新世界紀錄的降臨，如此也不得不回味老孫的那句話：速度，的確不是在跑道上跑出來那么簡單。



力量訓練帶動技術的革命



體育運動訓練素來講求刻苦拼搏，越苦越是運動精神高尚的表現，但在今天的孫海平看來，這種追求不但盲目，而且有時甚至達不到提高的預期效果。



“我當年還是運動員的時候，訓練起來吃苦耐勞的精神在隊里可是出了名的?！闭f起自己當運動員的日子，老孫有些靦腆地笑了，“一般一天練三四堂課，一個星期要練二十多堂。自己有時候還覺得不夠，周日別人休息的時候我再加練。練得最不要命的時候，右邊大腿肌肉拉傷連骨膜都拉下來了，左腳踝還有疲勞性骨折。可是即使這么刻苦，成績還是上不去，而且不升反降，越練越差?！?



因為自己親自走了這一段彎路，當上教練后的孫海平也認識到了盲目苦練的反作用。劉翔成功后，很多教練都慕名而來向孫海平求教，不同項目甚至非田徑項目的運動隊都紛至沓來討教經驗。在太多人的要求下，孫海平也愿意總結、與人分享。他說，道理很簡單，所有的訓練手段都離不開兩個字：專項。



“我們練的是短跨，不是中長跑，整天在跑道上跑圈根本與短距離項目的要求背道而馳了?！睂O海平經過多年研究發(fā)現，人體的肌肉在不同強度的訓練狀態(tài)下會走向兩種不同的類型。一般來說，人體的肌肉分為快肌和慢肌這兩種類型，也就是醫(yī)學上講的白肌和紅肌。但除此之外，還有一種亞型肌，就是處于兩者之間的一種肌肉。這部分肌肉具有一定的可塑性，就在于如何去訓練它。如果對它加以快速力量的訓練，它就會向快肌方面轉化；反之，如果進行一些低負荷或耐力訓練，它會慢慢向慢肌方面靠。“像我以前這樣整天疲勞訓練，不僅練不出我們短跨項目需要的快肌，而且還會給訓練造成很大的負效應，因為你不光要把原有的快肌練上去，還要花很大的力量把已經轉向慢肌的那部分肌肉再練回來，否則這部分肌肉就變成了阻力?！本売谶@一層認識，在對劉翔的訓練安排上，孫海平更追求質量和強度，也因此，劉翔的訓練才會像我們如今所見的，比一般運動員都要精簡些，訓練時間也相對較短很多。



可以說，劉翔現在身上的每一塊肌肉都是在為110米欄服務，但是在孫海平發(fā)現神經系統(tǒng)與肌肉的微妙關系前，劉翔的身體還沒有達到如今的這種協(xié)調程度?！耙郧拔覀兛磭膺\動員覺得他們一個個都牛壯牛壯的，就感覺我們自己的運動員力量水平太差，所以拼命加強力量訓練。但是以前只知道練下肢，以為跑步就是要練腿，結果我們的短跑運動員都只會‘坐著跑’，用力都在下半身。后來才慢慢發(fā)現處于人體二分之一截點的腰髖部位才是跑動中帶動人體最主要的力量源?！?



然而，運動訓練并不如人們想象中就只有跑跑跳跳那樣簡單，雖然發(fā)現了以髖部作為發(fā)動機對短跑最佳，但光練身體一處的結果卻更為怪異?！坝幸欢螘r間，劉翔因為腰胯力量太強，其他部位就顯得較弱，結果過欄的時候還要靠手臂的大幅擺動來協(xié)調身體的平衡。那種動作不但難看，而且浪費了很多力氣，對速度影響很大?！睘榱思m正劉翔的姿勢，孫海平在調整力量訓練上下了很大的工夫，并且以此為契機，發(fā)現了運動訓練中的一個全新的概念：多因素訓練法。“前些年對陳雁浩的訓練，雖然也注重髖部力量，但各塊肌肉都是分開練，各練各的，等到全身肌肉都練結實了，還得花時間把它們再協(xié)調起來用力，這又得花很多時間。而且單因素的訓練，力量就是力量、速度就是速度，最后造成的結果是大腦皮層的興奮點都是單一和局部的，沒有聯(lián)系性?，F在，我提出一個概念叫‘高效率的全面訓練’，或者叫‘多因素訓練法’。就是說，一個簡單的練習動作，既練力量又能練速度，訓練刺激也不是集中在單一的點上，而是在大腦皮層中形成的一群或者一片興奮區(qū)域，這不但提高了訓練效率，而且可以避免疲勞過深。過去僅靠單因素比賽的運動員，一旦狀態(tài)不佳，成績馬上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好狀態(tài)來彌補，讓運動員始終保持在較為興奮的狀態(tài)下比賽或者訓練?！爆F在，劉翔的過欄技術不僅是世界一流，而且技術動作的協(xié)調性也在當今欄壇受眾人稱道?！斑^去，劉翔過一個欄大概需要0.36秒左右，現在身體力量均衡，技術動作改進后，縮短到只需0.33秒，十個欄可就是0.3秒，這在短跨項目上簡直不得了啊！”而這正是神經系統(tǒng)與肌肉協(xié)調用力下的效果。



從運動生理學角度來概括這種訓練思想，孫教練認為這是一種遵循人體規(guī)律，圍繞“神經系統(tǒng)”做文章的訓練法?！吧窠浵到y(tǒng)訓練法”不僅給國內短跨技術帶來了一場革命，更縮短了運動員培養(yǎng)成材的周期?！耙郧耙恢蓖瞥绲摹炕謴汀且环N比較冒險的提高成績的訓練手段。”孫海平說到起勁處，伸出手指在木凳上用指甲劃曲線圖，“這種方法需要運動員經過大強度訓練進入嚴重的疲勞狀態(tài)，然后花大量時間進行調整，這樣當身體狀態(tài)重新走上高潮時，會比之前有所提高，就好比觸底反彈?！钡沁@種方法在過去采用過程中也遇到過運動員疲勞過度，調整不當

6月25日，劉翔在微博宣布與演員葛天離婚。他在微博自曝與葛天相戀4個月后結婚，現在因性格不合而結束這段為期9個月的婚姻，并稱祝愿彼此。
2014年9月8日，劉翔與葛天在上海登記結婚。據劉翔父母透露，葛天是劉翔的粉絲，兩人在2009年相識，2012年劉翔從倫敦奧運會傷退后確定戀情。葛天于2012年畢業(yè)于中央戲劇學院表演系，與劉翔在2009年的一次朋友聚會上相識。此前就有傳聞稱劉翔與葛天已離婚，原因是葛天假裝懷孕騙婚，但雙方當事人并未承認。下面，來盤點一下劉翔的五位緋聞女友吧！

冬日那
作為央視田徑專項記者，冬日那見證了劉翔的每一步起飛，她用鏡頭記錄了劉翔從2000年參賽后的每個鏡頭，見證劉翔的成長歷程，可以這么說，有劉翔比賽的地方就會有冬日那。據說，冬日娜與劉翔的父母也很熟，兩人幾次被傳將公開，但自劉翔與葛天宣布戀情之后，冬姑自然成了前任。

羅雪娟
羅雪娟曾是世界泳壇的頂尖選手，在東亞運動會上，一位疑似羅雪娟模樣的女子在劉翔父母身邊坐著，一時間大家都在猜測劉翔在和奧運冠軍羅雪娟談戀愛，但最終這被證明是大家的一廂情愿。

王麗
在眾多劉翔誹聞女友中,王麗是最不出名的一個,但也惟獨她對劉翔動了真心,據說王麗是劉翔的師妹,兩人的關系自然是青梅竹馬情投意合兩小無猜,可惜王麗對劉翔有意,而劉翔對王麗無情,也難怪劉翔的名氣太大,門不當戶不對自然沒有幸福的婚姻。

張梓琳
張梓琳在第57屆世界小姐總決賽里拿到了冠軍，她也是成為第一個世界小姐的中國人。張梓琳曾經是國家二級運動員，還曾參加過百米跨欄的訓練，而且還曾奪得過三級跳遠的冠軍。有江湖傳聞說張梓琳和劉翔很久以前就認識,而劉翔對張梓琳的愛慕由來已久。

薛明
據網友爆料，某次奪冠后，劉翔沒急于見孫海平，而是去了女排駐地，與女排高妹薛明隔窗揮手通電話，并在電話中喊了幾遍：我想做爸爸啦！說后就揮手告別，驚得薛明目瞪口呆。經過薛明的證實，這一切終是大家一次一廂情愿的臆想，而沒有任何的根據。

有關對劉翔的評價

劉翔的成名故事：

2007年2月，在德國田徑室內賽上，劉翔以7秒42打破了60米欄亞洲紀錄。6月2日，紐約銳步大獎賽冠軍，成績12秒92。

8月31日，8月31日，在第11屆世界田徑錦標賽男子110米欄決賽上，劉翔以12秒95獲得冠軍，成為集奧運會冠軍、世錦賽冠軍和世界紀錄保持者于一身的男子110米欄大滿貫得主。

劉翔的人物評價：

劉翔是中國體育的標志，是中國最受歡迎的運動員之一，他甚至可以比肩NBA巨星姚明，然而奧運會金牌為他帶來了名聲和財富，也給他帶來了巨大的壓力。

劉翔的傷病導致了退役，要知道，跟腱的傷病是很難完全恢復的，即使劉翔再次站到跑道上，他也難以重返巔峰，退役或許是好的選擇，劉翔依舊是中國田徑最偉大的運動員。

劉翔簡介



姓名：劉翔性別：男出生地：上海生日：1983.7.13身高：1.88米體重：74公斤項目：110米跨欄

輝煌戰(zhàn)績

2000年世界青年錦標賽男子110米欄第4名；2001年全運會、東亞運動會、世界大學生運動會男子110米欄冠軍；2002年瑞士洛桑國際田聯(lián)一級大獎賽以13秒12的成績打破男子110米欄亞洲紀錄，排名世界第4；2002年第14屆亞運會男子110米欄冠軍；2004年雅典奧運會110米欄冠軍，他12秒91的成績打破奧運會紀錄，并追平世界紀錄