中醫(yī)小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)大全

1、冬瓜苡米煲水鴨。水鴨洗凈斬塊，用清水沖干凈，與苡米、生姜等一起放進(jìn)砂鍋，加入適量清水。先用大火煮10分鐘后改為小火，再煮60~90分鐘，調(diào)味后即可食用。

冬瓜味甘淡，性微寒，可以清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。苡米即薏苡仁，其味甘淡，性涼，具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。

2、番茄土豆排骨湯。番茄味甘、酸、性涼、微寒，具有生津止渴、健胃消食和增進(jìn)食欲的功效。土豆味甘、性平、能補(bǔ)脾益氣、緩急止痛、通利大便。此湯酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老少皆宜的湯。

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

盡量避免在11~15點(diǎn)高溫時(shí)段出門(mén)，也不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬或者高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作?？照{(diào)室內(nèi)室外的溫差不宜太大。出門(mén)要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分，外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，滲仔者要保證充足的飲水。

外出活動(dòng)前，戚團(tuán)應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，穿淺色、透氣性好的服裝。

定時(shí)、足量供給防暑降溫清涼飲料和清涼油等防暑降溫用品，飲用飲料時(shí)以叢薯少量多次為宜。

關(guān)于小暑節(jié)氣的諺語(yǔ)具體如下：

1、小暑小禾黃。

2、小暑吃芒果。

3、小暑溫暾大暑熱。

4、小暑過(guò)，一日熱三分。

5、小暑南風(fēng)，大暑旱。

6、小暑打雷，大暑破圩。

7、小暑驚東風(fēng)，大暑驚紅霞。

8、六月初一，一雷壓九臺(tái)，無(wú)雷便是臺(tái)。

9、大暑小暑，有米懶煮。

10、天旱防備雨澇，雨澇防備天旱。

11、天旱防備雨澇，雨澇防備天旱。

12、既抗旱，又防澇，旱澇豐收兩牢靠。

13、睡了一覺(jué)，由旱變澇。

14、小暑大暑，灌死老鼠。

15、六月年景如翻餅。

16、年年防澇，月月防盜。

17、防汛工作早張羅，水到不致荒手腳。

18、事先不挖溝，暴雨無(wú)處流。

19、暴雨下滿(mǎn)灣，沖垮堤和堰。

20、雨前不疏溝，大雨溝外流。

關(guān)于小暑節(jié)氣的知識(shí)：

1、節(jié)氣由來(lái)：

中國(guó)古人通過(guò)觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)，根據(jù)一年中時(shí)令、氣候、物候等變化規(guī)律，將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為24等份，每一等份為一個(gè)“節(jié)氣”，從而形成了“二十四節(jié)氣”。

二十四節(jié)氣又被分為七十二候，五日為一候，三候?yàn)橐粴?。早期人們通過(guò)二十四節(jié)氣指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)和日常生活，是中國(guó)傳統(tǒng)歷法體系的重要組成部分。

2、氣候特點(diǎn)：

三伏天是一年中氣溫最高，既悶又潮的一段時(shí)間。三伏天分為初伏、中伏和末伏，其開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)每年都略有不同，大致介于小暑和處暑之間。

而小暑正逢的初伏，熱氣初升，雖未到極熱點(diǎn)，但已有溫?zé)岬念A(yù)兆，中國(guó)大部分地區(qū)無(wú)涼風(fēng)，且風(fēng)中帶著熱浪。北半球的日照時(shí)間也開(kāi)始逐步縮短，黑夜時(shí)間變長(zhǎng)，中國(guó)超過(guò)一半的地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入夏季。