健身爬樓梯

現(xiàn)今社會(huì)，隨著生活水平的逐步提高，人們對(duì)自己的身材要求也非常的嚴(yán)格，有些愛(ài)美的女生會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)瘦身，有些女生則會(huì)在健身房練出性感的身材，馬甲線，蜜桃臀，s型的曲線是女生對(duì)健身美的初步認(rèn)知，也有些女生覺(jué)的這種出汗的方式太過(guò)于大，也會(huì)通過(guò)爬樓梯的健身方式來(lái)對(duì)自己的身材進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃。

那么，爬樓梯需要注意哪一些的事項(xiàng)呢？第一就是爬樓梯需要間歇性的爬。對(duì)一些剛剛嘗試這種運(yùn)動(dòng)方法的人以及身材比較肥胖的人可以采用這種方法，在開(kāi)始的時(shí)候，先可以爬3到5分鐘的樓梯，然后中間短暫的休息3到5分鐘，然后在進(jìn)行爬，依次這樣，在習(xí)慣了這種方法后，身體適應(yīng)后會(huì)讓這種方法更加實(shí)用。

第二就是循環(huán)的方法，在一些樓梯比較少，層數(shù)比較少的情況下可以采用這種方法，在進(jìn)行的時(shí)候，可以在一段樓梯上往往復(fù)復(fù)的循環(huán)爬行，同樣可以讓你的身體機(jī)能循環(huán)循序漸進(jìn)。反復(fù)爬樓梯這種方法和我們身體的一些機(jī)能有著很大的貼合?？梢藻憻捨覀兊募∪?，也可以進(jìn)行耐力的訓(xùn)練。

爬樓梯的時(shí)候切戒不要跨度太大，這樣的爬樓梯健身是完全沒(méi)有效果的，一次太多起不到效果，太少又容易傷膝蓋，所以一般采用一次兩格，踮腳走，這樣做不容易傷膝蓋，也可以瘦小腿和腳踝，并且作用顯著。

沒(méi)什么區(qū)別，因?yàn)樽邩翘菔窍蛏系模荻缺容^大的時(shí)候看起來(lái)有點(diǎn)像爬，所以俗稱爬樓梯，另外也形容走樓梯比較辛苦。

34級(jí)，爬到一半之后，又上了11級(jí)，即-5+9-3+8+2=11。

距離頂端還有6級(jí)，說(shuō)明爬到一半以后梯子還剩17級(jí)。

所以這個(gè)梯子共有34級(jí)。