爬樓梯兒歌跟上樓梯不費(fèi)力

經(jīng)常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發(fā)病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運(yùn)動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對于保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強(qiáng)心肺功能，而且能增強(qiáng)肌肉與關(guān)節(jié)的力量，還能提高髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。這是由于爬樓梯時加強(qiáng)了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。

爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進(jìn)行，但要根據(jù)自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質(zhì)好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應(yīng)平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應(yīng)為度。爬樓梯也要注意技術(shù)，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部.

病情分析：爬樓梯可以幫助寶寶更快的入盆，促進(jìn)孕婦的宮縮，還可以起到鍛煉身體的作用，以便于分娩的時候能夠更順利。建議：您還可以選擇其他的方式進(jìn)行鍛煉身體，如散步、瑜伽等，活動要在您的承受范圍之內(nèi)。

沒有辦法，你越阻止寶寶越好奇，而且多數(shù)寶寶都喜歡爬樓梯，這是發(fā)展寶寶大動作的好機(jī)會，建議親在樓梯口下端裝個門，雖然可能有礙美觀，但是為了寶寶的安全，我覺得值得。

：爬樓梯 （打一成語）—— 步步高升！

48/3=16秒
16*7=112秒

寶寶一歲消耐多剛剛學(xué)會走路，爬樓梯大人攙拿胡春扶一下，少量的爬爬做州，畢竟寶寶骨骼還沒有發(fā)育齊全，不要給腿部造成過多的壓力

步步高升
發(fā)音 bù bù gāo shēng
釋義 步步：表示距離很短；高升：往上升。指職位不斷上升。
出處 清·吳趼人《二十年目睹之怪現(xiàn)狀》第88回：“并且事成之后，大人步步高升，扶搖直上，還望大人栽培呢！”
示例 祝你今年步步高升。
近義詞 步步登高

你好要是你平時不什么爬樓梯要是為了早生還是慢慢找路