華佗五禽戲周金鐘

華佗五禽戲是什么

華佗五禽戲是什么，很多人可能都聽(tīng)過(guò)“五禽戲”這個(gè)詞，但是并沒(méi)有多少人知道“五禽戲”的由來(lái)以及“五禽戲”該怎么做?！拔迩輵颉笔莾?yōu)秀中國(guó)傳統(tǒng)文化，下面我就帶大家看看華佗五禽戲是什么。

“五禽戲”是我國(guó)傳統(tǒng)的體育健身術(shù)，其內(nèi)外兼練、體用兼?zhèn)洹?/p>

據(jù)考證，早在4000多年前，就有人模仿鳥(niǎo)獸運(yùn)動(dòng)之形來(lái)健身治病。

如《莊子》中就有“熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，為壽而已矣”的記載。西漢馬王堆三號(hào)墓內(nèi)的帛畫(huà)導(dǎo)引圖有一些動(dòng)作就是模仿動(dòng)物的形態(tài)和姿勢(shì)的。

后來(lái)，東漢末期的醫(yī)學(xué)家華佗總結(jié)了前人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和豐富理論，創(chuàng)編了“五禽戲”。據(jù)《后漢書(shū)·華佗傳》記載：華佗曾對(duì)其弟子吳普說(shuō)：“‘人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得銷，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。是以古之仙者，為導(dǎo)引之事……吾有一術(shù)，名五禽之戲。一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，并利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體中不快，起作一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食?！帐┬兄?，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)?！比A佗的功績(jī)?cè)谟趯⒁郧暗墓ΨㄟM(jìn)行了系統(tǒng)的總結(jié)，并組合成套路，通過(guò)口授身傳進(jìn)行傳播，讓大家強(qiáng)身健體。五禽戲開(kāi)始并沒(méi)有文字流傳，到了南北朝時(shí)期，陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》用文字記錄了下來(lái)。

五禽戲的內(nèi)容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥(niǎo)戲。如虎之威猛、熊之沉穩(wěn)、鹿之溫馴、猿之輕靈，鶴之輕翔舒展，都屬于刻意模仿。

五禽戲的好處有哪些?

一、虎戲的作用

虎戲主要針對(duì)的部位是人體的肝臟。在練習(xí)的時(shí)候會(huì)搭配一定的`發(fā)音來(lái)張開(kāi)肺氣，從而鍛煉周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對(duì)于關(guān)節(jié)的靈活性也有一定的鍛煉作用，能夠有效的防止關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

二、鹿戲的作用

鹿戲主攻腎，能幫助我們打通任督二脈強(qiáng)健筋骨。經(jīng)常練習(xí)能有效的緩解要背疼痛，月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等癥狀。而且在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中會(huì)充分利用到身體的每個(gè)關(guān)節(jié)使肌肉得到有效的拉伸，增強(qiáng)肌肉力量。

三、熊戲的作用

熊戲能調(diào)解我們的脾胃功能，在熊戲當(dāng)中我們主要使用的是腰部的力量，通過(guò)腰部帶動(dòng)全身晃動(dòng)。使身體各部分的機(jī)能都活躍起來(lái)，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)腰腹的力量。而且在熊戲當(dāng)中，下肢的動(dòng)作會(huì)隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經(jīng)絡(luò)，改善腿部的血液循環(huán)功能，有效消除腿部浮腫。

四、猿戲的作用

在做猿戲的時(shí)候，最考驗(yàn)的就是我們的平衡功能了。經(jīng)常練習(xí)能夠增強(qiáng)四肢的靈活性，對(duì)大腦的發(fā)育也有極大的好處。

五、鳥(niǎo)戲的作用

鳥(niǎo)戲主要的動(dòng)作是各種伸展運(yùn)動(dòng)，通過(guò)伸展能夠加強(qiáng)我們的呼吸作用，充分發(fā)揮肺部的功能，從而改善人的生理機(jī)能，而且鳥(niǎo)戲中的步法變換的也非常多，經(jīng)常練習(xí)能夠活動(dòng)我們的關(guān)節(jié)，也能降低骨質(zhì)疏松的可能。

人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五禽戲當(dāng)中任意一種戲除了主要針對(duì)的部分之外對(duì)身體其他地方也有一定的治療作用，這是因?yàn)檫@五種系相輔相成才能讓鍛煉五禽戲的人更加健康。

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫(yī)學(xué)家華佗根據(jù)中醫(yī)原理、以模仿虎鹿熊猿鳥(niǎo)等五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導(dǎo)引術(shù)?！扒荨敝盖莴F，古代泛指動(dòng)物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動(dòng)，在此指特殊的運(yùn)動(dòng)方式。2011年5月23日，華佗五禽戲經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第三批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

華佗針對(duì)人的生理特點(diǎn)，還編了一套五禽戲。他認(rèn)為古往今來(lái)那些長(zhǎng)壽的入主所以長(zhǎng)壽是因?yàn)樗麄儛?ài)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)是抵御疾病的一個(gè)重要的方式和有效的辦法。所以，他根據(jù)各種鳥(niǎo)禽走獸的動(dòng)作自編了一套動(dòng)作。