了解瑜伽知識

1、《蕙蘭瑜伽》，這個是國內(nèi)跟隨者最多的教材，也是最早的教材，至今仍是經(jīng)典。講解詳細(xì)，示范耐心生動，有光盤教程+書。非常適合初學(xué)者。缺點(diǎn)是那個化妝太過了? = =。。。?2、林敏《清心瑜珈》、《生活瑜伽》，她家主要以設(shè)計(jì)好的針對性練習(xí)為主，尤以拜日式為重、不似慧蘭瑜伽那么無所不包，但是很實(shí)用。?3、傳統(tǒng)印度系的了解一下。莫漢（?。┑摹都兇忤べち?xí)練手冊》這此中經(jīng)典。知識講解和示范都很豐富。?4、光聽傳統(tǒng)知識和經(jīng)驗(yàn)還是不夠滴，另一本《哈它瑜伽關(guān)鍵肌肉全解》（美。瑞隆）可作為科學(xué)參考，書中的三維人體解剖圖非常詳盡。安全為上，防止拉傷必備。?還有其它的，流行的玉珠弦、元楨惠、孫品瑜、景麗。。。。我覺得都差不多，也都不似上面的實(shí)用。當(dāng)零食看看罷了。

親子瑜伽教學(xué)視頻應(yīng)該有的吧，不過會比較少，因?yàn)檫@種大都是瑜伽店里學(xué)的那種，是屬于收費(fèi)的，親可以去專業(yè)的那里去學(xué)親子瑜伽啊，這樣對你們都好。

注意呼吸 量力而行

1、練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對于女生來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候要格外注意訓(xùn)練的時間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時期，這段時間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。

2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說，地心引力的強(qiáng)大，該下垂的不該下垂的都下垂了。眾所周知，隨著年齡的增長，引力對人體有著不可逆的影響，最常見的就是讓我們的皮膚變得松弛。這不僅會影響我們的外貌，隨著時間的推移，還會對我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數(shù)的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響，不僅能讓我們越練越年輕，還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來的位置。

3、過分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門外漢會以為練習(xí)瑜伽就是要軟，覺得自己身體太硬就練不了瑜伽，然而練習(xí)瑜伽，硬其實(shí)是一種祝福。硬的人練習(xí)瑜伽，拉伸的時候感覺會更加強(qiáng)烈，你對身體的覺知就會比軟的人更加深刻，而從硬變軟的過程也是格外珍貴的。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽柔軟也是優(yōu)點(diǎn)，但過分依賴柔軟，是很容易為自己埋下受傷的隱患的。柔軟的人練習(xí)瑜伽最容易出現(xiàn)的問題就是超伸，比如手肘超伸、膝蓋超伸，關(guān)節(jié)非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少，肌不附骨，身體覺知比較差，不經(jīng)意間會傷到骨頭和關(guān)節(jié)。因此，柔軟的人要特別注意瑜伽正位，要正確地啟動肌肉的力量，多進(jìn)行力量的練習(xí)。

4、每一次呼吸都至關(guān)重要：很多人在剛開始練習(xí)瑜伽的時候，都不能很好地將動作和呼吸結(jié)合起來，整個人都是割裂的。單獨(dú)呼吸可以，但是一旦加上動作就不會呼吸了，這主要是不習(xí)慣以及緊張等導(dǎo)致的。古代的瑜伽士堅(jiān)信每一個人的一生中都有固定的呼吸次數(shù)，也就是說，當(dāng)每次呼吸變得更深長時，我們的生命也會延長一點(diǎn)。因此，當(dāng)我們不再想著“我還剩下多少年的生命”，而是“我們還剩下多少次呼吸”的時候，你就會發(fā)現(xiàn)每一次呼吸都會變得至關(guān)重要。你可以從簡單的動作開始練習(xí)將瑜伽和呼吸結(jié)合起來，比如簡單地吸氣雙手上舉，呼氣雙手放下，重復(fù)練習(xí)，你就能慢慢地找到練習(xí)瑜伽時呼吸的感覺。

5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽動作上，男生會更容易一些，而女生則更困難，因此也更容易因?yàn)閯幼魈y了而產(chǎn)生放棄瑜伽的念頭。

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

例如：在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。

瑜伽的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動。

　　考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。

　　Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　再簡單一點(diǎn)來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運(yùn)動及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。

　　人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

1我想學(xué)瑜伽,當(dāng)瑜伽教練?

答:希望自己老師 經(jīng)過幾天或1月速成培訓(xùn)出來執(zhí)教人.答案學(xué)yoga自己當(dāng)老師等少練了35年再說吧.



2請問靠維持生活現(xiàn)實(shí)?

答:當(dāng)瑜伽教練維持生活要因人而異好老師收入觀差呢溫飽都有問題了.



3當(dāng)瑜伽教練有前途?

答:問有錢途做都有前途關(guān)鍵看心態(tài)要只想掙錢做也罷.人師德重要.要有對學(xué)生負(fù)責(zé)心希望通過自己教學(xué)使得們身心健康 還做.



4當(dāng)瑜伽教練能掙多少錢啊?

答:有教練節(jié)幾十有節(jié)幾百.和自己水平有關(guān).



5請問北京學(xué)習(xí)瑜伽去哪里好選擇?

答:北京我熟悉啊告訴樣教練班都速 成有張教練證書并代表初級教練證書2800--5000 高級下來沒有幾萬拿全.業(yè)內(nèi)都知道有錢畢業(yè)了.真想學(xué)建議多走幾家從自己當(dāng)學(xué)員學(xué)起再決定跟誰學(xué).要上教練培訓(xùn)班之類還免了吧.

學(xué)習(xí)時間多長,學(xué)費(fèi)多少?



回答完畢

奉勸教練也老師要厚道才急功近利事情做.yoga 也要自己天天練自己親自感受積累才去教人.

麻將的基本玩法：

打麻將有4人，分別為東、南、西、北。每人手里抓13張牌，通過吃牌、碰牌、杠牌等方式，使手牌按照相關(guān)規(guī)定的牌型條件和牌。

碰牌：你手中有一對，桌面上任何一位玩家打出，你可以碰牌，變成三張，然后打出手牌中一張不需要的。

杠牌：你手中有一暗刻，自摸一張，此時開杠為暗杠；若是沒有自摸到，其他玩家打出一張，依然可以杠，此時為明杠。若是之前碰牌碰出三張，又自摸到一張，此時為補(bǔ)杠。補(bǔ)杠和明杠算分相同，暗杠為明杠的兩倍。開杠后應(yīng)該從牌堆最后再摸一張牌。同一張牌可杠可和時優(yōu)先和牌。

吃牌：你有兩張順子的胚子，當(dāng)且僅當(dāng)上一位玩家打出一張能跟你手中兩張組成順子的牌的時候，你可以吃牌，組成一個順子。當(dāng)一張牌同時可以被吃和碰（杠）的時候，碰（杠）優(yōu)先。

2、麻將可和的牌型：

基本牌型，七小對牌型，十三幺牌型，十三不靠牌型，如下圖所示：

3、一般行牌的順序：

依座次的逆時針方向進(jìn)行抓牌、出牌等。

抓牌：按逆時針方向進(jìn)行。順序是莊家、南家、西家、北家。抓牌時，上家打出牌后，自己才能抓牌，上 家未打出牌，自己不能動手摸牌。

出牌：凡是抓進(jìn)或吃、碰、開杠、補(bǔ)花后，不和牌便要打出一張牌。莊家第一次從抓牌完畢(包括補(bǔ)花)到 出牌的限定時間為30秒。

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《賦得古原草送別》【唐】白居易

離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。

遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。



《敕勒歌》【南北】無名

敕勒川，陰山下。天似穹廬，籠蓋四野。

天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊。



《出塞作》【唐】王維

居延城外獵天驕，白草連天野火燒。

暮云空磧時驅(qū)馬，秋日平原好躲雕。

護(hù)羌校尉朝乘障，破虜將軍夜渡遼。

玉靶角弓珠勒馬，漢家將賜雪嫖姚



《豐樂亭游春》【宋】歐陽修

紅樹青山日欲斜，長郊草色綠無涯。

游人不管春將老，來往亭前踏落花



《塞上行》【唐】鮑溶

西風(fēng)應(yīng)時筋角堅(jiān)，承露牧馬水草冷。

可憐黃河九曲盡，氈館牢落胡無影。



《邊方春興》【唐】高駢

草色青青柳色濃，玉壺傾酒滿金鐘。

笙歌嘹亮隨風(fēng)去，知盡關(guān)山第幾重。