自控力書籍

《自控力》講述了過去的5年，因為缺乏自控力你都付出了哪些代價?如果用金錢衡量會是多少?如果你仍然沒有改變，那么還會付出多大代價?或許，這是永遠也得不出的巨大數(shù)字。但是集我十年的培訓生涯和我個人的經(jīng)驗所總結(jié)出的，告訴你：沒有自控力，就沒有好習慣，沒有好習慣。就沒有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力卻妄談成功就象盲人在談論顏色。

同名書籍有三個版本：

　　1、美國凱利·麥格尼格爾編著圖書：《自控力科學》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

　　2、何常明著作圖書：《自控力》講述了過去的5年，因為缺乏自控力你都付出了哪些代價?如果用金錢衡量會是多少?如果你仍然沒有改變，那么還會付出多大代價?或許，這是永遠也得不出的巨大數(shù)字。但是集我十年的培訓生涯和我個人的經(jīng)驗所總結(jié)出的，告訴你：沒有自控力，就沒有好習慣，沒有好習慣。就沒有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力卻妄談成功就象盲人在談論顏色。

　　3、穆陽著書籍：本書從認識情緒、突破自我、控制不良情緒、戰(zhàn)勝挫折、提高交際能力、完善兩性關(guān)系、培養(yǎng)健康身心等多個方面，講解了提高情商的具體方法。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

“控制不住自己的脾氣”是我們每個人身上都會發(fā)生的事。它不僅會破壞人們彼此之間的關(guān)系，還會對身心健康造成嚴重的損傷和破壞。

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何炅說過：壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。家人聽了難過，朋友聽了擔心，對手聽了偷笑，更讓自己顧影自憐，喪失斗志。負面情緒就像長在背上的痘子，小心別碰到，默默就好了，沒必要天天亮出來大肆做廣告。

當你面對生活中各種各樣的煩惱時，如何掌控自己的情緒呢？

給大家推薦的3本書，控制不住自己脾氣的人，一定要看。

?01《不完美，才美》

02《自我關(guān)懷》

03《別讓壞情緒，趕走好運氣》

不生氣，不抱怨，不失控，不喂養(yǎng)壞脾氣，不講大道理，專治各種小情緒，輕輕松松讀完，馬上趕走壞情緒，善于控制情緒的人，運氣一般都不會差。

這方面比較通俗易懂的書籍有：

1、《幸福的情緒》（羅伯特 所羅門著）。

國際情緒研究協(xié)會主席羅伯特?所羅門為我們打開情緒之門，他告訴我們，情緒是通往幸福的道路。一個從不會生氣的人與傻子毫無區(qū)別；恐懼提供給我們這個世界最根本的信息；焦慮是一種有智慧的存在；愛不是內(nèi)心深處的感覺；創(chuàng)傷不是悲傷的全部，悲傷與愛密不可分；羞愧也是一種榮譽……在本書中，你將被這些情緒的真相包圍。你更會發(fā)現(xiàn)，真正的幸福來自完整的情緒。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾 戈爾曼著）。是丹尼爾?戈爾曼成名之作，該書結(jié)合眾多日常生活與實踐案例，全面闡述了丹尼爾?戈爾曼的情商概念和情商理論。

在《情商2：影響你一生的社交商》一書中，戈爾曼闡述了他的*發(fā)現(xiàn)，一項同樣具有劃時代意義的發(fā)現(xiàn)——我們與他人的關(guān)系也影響著我們的智力，并對我們生活的方方面面施加著影響。

戈爾曼認為社交商已經(jīng)成為衡量我們生存能力的一項基本指標，將決定我們的心智表現(xiàn)，并決定我們未來的走向與可能取得的成就。

3、《情緒的解析》（保羅 艾克曼著，美劇Lie to me主角萊特曼的原型）。有時，情緒也會給我們制造麻煩，就是在我們出現(xiàn)不適當?shù)那榫w反應。 我們感覺到和表現(xiàn)出來的情緒是對的，但是過于激烈。例如，擔心很正常，但過分擔心就產(chǎn)生了恐懼。

4、《伯恩斯新情緒療法》（大衛(wèi) 伯恩斯著）。

5、《情緒的力量》（佩吉 麥克爾著）。

6、《情緒管理》（曾仁仕強著）等

　　教你控制情緒的必看書籍有哪些呢?下面是我精心為您整理的教你控制情緒的必看書籍，希望您喜歡!

　　教你控制情緒的必看書籍

　　01《改變，從心開始》

　　羅伊·馬丁納

　　云南人民出版社

　　▼我有話說

　　每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。

　　▼三句話感受一本書

　　1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

　　2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我贊許是不可能快樂的。

　　3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。

　　02《情緒的解析》

　　保羅·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼我有話說

　　本書深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒實例，并對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。

　　▼三句話感受一本書

　　1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，為什么我們會變得情緒化?

　　2.我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。

　　3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈爾

　　中信出版社

　　▼穗襲我有話說

　　如果你處于負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書分為三塊，告訴你什么是幸福，幸福無處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單，內(nèi)容淺顯易懂，關(guān)鍵在你如何把這些東西內(nèi)化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句話感受一本書

　　1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的灶碼考驗。

　　2.要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。

　　3.要過真正有意義的生活，其目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情緒的正念療法》

　　馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

　　中國人民大學出版社

　　▼我有話說

　　人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來。

　　▼三句話感受一本書

　　1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認它們，允許它們存在，不把它們趕走。

　　2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們在面對痛苦經(jīng)驗時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗到生命的豐富多彩。

　　3.當心情開始變得低落時，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應對隱族哪這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。

　　05《為什么大猩猩比專家高明》

　　喬納·萊勒

　　東方出版社

　　▼我有話說

　　這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，并糾正了一些有關(guān)“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。

　　▼三句話感受一本書

　　1.失敗是因為選擇錯誤!

　　2.做決定時，積極抵制平息爭論的沖動，花時間聽聽各個腦區(qū)有什么不同的意見。

　　3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中國商業(yè)出版社

　　▼我有話說

　　作者從一個心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛、善為出發(fā)點，告知我們?nèi)绾巫屪约哼^得愉悅、讓心靈得到蛻變。

　　▼三句話感受一本書

　　1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。

　　2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對問題和痛苦而不回避。

　　3.愛的重要特征之一，在于愛著與被愛著都不是對方的附屬品。

　　07《自控力》

　　凱利·麥格尼格爾

　　文化發(fā)展出版社

　　▼我有話說

　　如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

　　▼三句話感受一本書

　　1.如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。

　　2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。