健康減肥美食菜譜

五種減肥水果：

香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦~！

蘋(píng)果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。

甜橙，含有豐富的維生素，低卡無(wú)脂。

菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

西紅柿，生吃更健康。

19種減肥食物：

1、檸檬 2、茶 3、醋 4、兔肉 5、赤小豆 、大蒜 7、木耳 8、荷葉茶9、鵪鶉 10、蘋(píng)果 　　11、冬瓜 12、黃瓜 13、絲瓜14、白蘿卜、紫菜16、韭菜 17、海帶18、綠豆芽 19、辣椒 　可以適當(dāng)選些類似絲諾萄這樣的純天然水果成分的減肥產(chǎn)品試試。 　

運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球，瑜伽等。

祝你 減肥成功！

：瘦身早餐，不可不吃主食。
　　不少白領(lǐng)的早餐都是一個(gè)水果加上一把維生素片，長(zhǎng)期下來(lái)期待能有個(gè)苗條身材，其實(shí)不然，早餐不可忽略主食，早上要補(bǔ)充人體必須的碳水化合物來(lái)維持五臟的正常運(yùn)作。合理的早餐應(yīng)該是水分和營(yíng)養(yǎng)的，健康的早餐瘦身可以食用全麥面包加牛奶或豆?jié){或粥，不僅能帶來(lái)安全的能量，還能合乎胃腸

早餐:一杯牛奶,一顆雞蛋.
上午:一份水果,如蘋(píng)果,橙,梨等.
[這樣午餐不會(huì)吃太多]
午餐:一份蔬菜,一份肉類[除肥肉],少量主食.
[七分飽]
下午餐:一杯茶,或一份水果.
[這樣晚上就不用吃太多了]
晚餐:一份蔬菜,少量主食,或用牛奶代替主食.
這是一份少吃多餐的高蛋白飲食計(jì)劃.適合減肥的朋友,安全可靠,容易堅(jiān)持,不反彈.
祝你減肥成功!!!

明明已經(jīng)很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎么也瘦不下來(lái)？問(wèn)題可能就出在腸胃上哦，腸胃不好不僅是老舊廢物在腸內(nèi)堆積，也會(huì)降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內(nèi)沉積?減肥的第一步不是拼命運(yùn)動(dòng)，也不是瘋狂節(jié)食，而是要從腸道調(diào)理開(kāi)始，這就是治標(biāo)先治本。我們可以通過(guò)調(diào)理腸胃達(dá)到減肥輕身的效果。如果腸道始終處于健康的良性循環(huán)中，這會(huì)比在一個(gè)骯臟疲勞的腸道環(huán)境中減肥要更加容易有效。先秦百家的砂仁內(nèi)金藍(lán)莓果凍，原料有砂仁，陳皮，雞內(nèi)金成分，全是國(guó)家規(guī)定的藥食同源級(jí)食材，口感軟糯，Q彈可口，在配方的作用下，砂仁內(nèi)金進(jìn)入腸胃后，直接接觸腸胃里的殘存物，幫助消化，緩解腸胃不適，從而疏通胃氣，適用全家老小食用的食品級(jí)健脾消食產(chǎn)品，想健康瘦身的可以吃起來(lái)。

什么多面？不懂。

少吃零食，高熱量高脂肪食物，什么可樂(lè)雪碧方便面，肥肉等，吃飯清淡少鹽，素食為主，早飯粥，一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，午飯米飯面條撘配青菜，豆腐均可，晚飯粥，兩餐間補(bǔ)個(gè)蘋(píng)果當(dāng)加餐

病情分析：你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺(jué)餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，
指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥效果很好，剛開(kāi)始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡(jiǎn)單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

絕對(duì)有效的不節(jié)食的健康減肥方法，十天十斤，我親自驗(yàn)證過(guò)的，不廋你找我
1、早飯：200ml蜂蜜水，一個(gè)雞蛋，胡蘿卜隨便吃，蘋(píng)果隨便吃，黃瓜隨便吃，吃飽沒(méi)關(guān)系的
2、午飯：300ml蜂蜜水，米飯+豆芽、黃瓜、金針菇、炒雞蛋，吃飽沒(méi)關(guān)系的
3、晚飯：300ml蜂蜜水，胡蘿卜隨便吃，蘋(píng)果隨便吃，黃瓜隨便吃
4、每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，隨便運(yùn)動(dòng)都行，最簡(jiǎn)單的是走路
不節(jié)食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，不難受，十天保準(zhǔn)減少十斤，你可以試試看，祝你成功

跑步，跳廣場(chǎng)舞

每天只吃水果和瓜子