冰箱靠西墻還是東墻

靠墻頂立的動(dòng)作：

1。找一堵墻，在墻根處放置一個(gè)枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。

2。雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離墻壁約15~25 厘米。

3。雙手穩(wěn)穩(wěn)地放在頭部?jī)蓚?cè)，大約與肩同寬。抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側(cè)的肘部，同時(shí)伸直另一條腿，使膝蓋離地。

4。然后讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時(shí)將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時(shí)靠向墻壁。

5。一旦雙腳靠在墻壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。

6。嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。堅(jiān)持所需時(shí)間后，彎曲雙腿，并有控制地放下它們。

解析：任何想做倒立撐的人，首先都必須掌握倒立姿勢(shì)。靠墻頂立是完美的入門技巧，只需稍加練習(xí)，這樣身血管、臟器官以及頭部就會(huì)適應(yīng)這種突然的顛倒。在這個(gè)動(dòng)作中，整個(gè)身體都在頭部上方，這對(duì)身體的平衡能力是一個(gè)考驗(yàn)。肩部要維持身體的平衡，因此也會(huì)得到一定的鍛煉。

訓(xùn)練目標(biāo)：

初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：30 秒

中級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 分鐘

升級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 分鐘

穩(wěn)扎穩(wěn)打：在做靠墻頂立時(shí)，大多數(shù)人都能堅(jiān)持幾秒鐘，主要問(wèn)題是如何做成倒立姿勢(shì)。難就難在找到上墻所需的推和蹬的正確力道。如果覺(jué)得這有點(diǎn)兒困難，可以先請(qǐng)朋友幫忙，直到最終可以獨(dú)立完成。

靠墻頂立的動(dòng)作：

1。找一堵墻，在墻根處放置一個(gè)枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。

2。雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離墻壁約15~25 厘米。

3。雙手穩(wěn)穩(wěn)地放在頭部?jī)蓚?cè)，大約與肩同寬。抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側(cè)的肘部，同時(shí)伸直另一條腿，使膝蓋離地。

4。然后讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時(shí)將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時(shí)靠向墻壁。

5。一旦雙腳靠在墻壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。

6。嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。堅(jiān)持所需時(shí)間后，彎曲雙腿，并有控制地放下它們。

解析：任何想做倒立撐的人，首先都必須掌握倒立姿勢(shì)?？繅斄⑹峭昝赖娜腴T技巧，只需稍加練習(xí)，這樣自身血管、內(nèi)臟器官以及頭部就會(huì)適應(yīng)這種突然的顛倒。在這個(gè)動(dòng)作中，整個(gè)身體都在頭部上方，這對(duì)身體的平衡能力是一個(gè)考驗(yàn)。肩部要維持身體的平衡，因此也會(huì)得到一定的鍛煉。

訓(xùn)練目標(biāo)：

初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：30 秒

中級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 分鐘

升級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 分鐘

穩(wěn)扎穩(wěn)打：在做靠墻頂立時(shí)，大多數(shù)人都能堅(jiān)持幾秒鐘，主要問(wèn)題是如何做成倒立姿勢(shì)。難就難在找到上墻所需的推和蹬的正確力道。如果覺(jué)得這有點(diǎn)兒困難，可以先請(qǐng)朋友幫忙，直到最終可以獨(dú)立完成。

從前有一片大森林，里面住著不少善良可愛(ài)的動(dòng)物。有一天，來(lái)了三個(gè)不速之客，狐貍一家。這對(duì)動(dòng)物們的影響很大，不到一天就傳遍了整個(gè)森林。小狐貍很善良、純潔，它不像它爸爸媽媽那樣狡猾。

有一天，小狐貍出去玩。它遇見(jiàn)了小烏鴉，便對(duì)小烏鴉說(shuō)：“小烏鴉，我、我們一起來(lái)玩吧！我們來(lái)玩捉迷藏吧！”小烏鴉不高興的說(shuō)：“我才不呢！”小狐貍疑惑不解的問(wèn)：“為什么呀？”小烏鴉說(shuō)：“我媽媽跟我說(shuō)過(guò)，有一只狐貍騙走了奶奶的一塊肉，餓死我四個(gè)姨姨呢！說(shuō)到這我就氣不打一處來(lái)?！笨尚『倓傄f(shuō)就被小烏鴉打斷了說(shuō)：“我不理你，我要走了?！闭f(shuō)完，小烏鴉拍拍翅膀飛走了。小狐貍低頭喪氣的走了。

第二天，小狐貍來(lái)到了一棵樹(shù)下休息，突然聽(tīng)到了樹(shù)上有聲，于是向上看。一直大烏鴉拿著一塊肉對(duì)小烏鴉們說(shuō)：“孩子們，三天沒(méi)吃飯，餓了吧？來(lái)來(lái)來(lái)，把這塊肉吃了吧！”說(shuō)著把嘴伸向小烏鴉，可小烏鴉們一個(gè)不小心，把肉給弄掉了。正好掉在小狐貍的手中。烏鴉媽媽焦急的看著小狐貍，小狐貍看了看烏鴉媽媽，單純的對(duì)烏鴉說(shuō)：“您的寶寶們都餓了吧！ 這塊肉就給您吧！”烏鴉媽媽也不知道該說(shuō)什么了，只是一直在說(shuō)：“謝謝，謝謝……”

從那以后，在森林里一些游戲中多少有了小狐貍的身影。

雖然小狐貍的爸爸媽媽都很狡猾，但是小狐貍的心是善良的。這個(gè)故事告訴我們，看一個(gè)人不能光看他的外表，不要因?yàn)樗募胰嘶蛩淖嫦纫郧白鲞^(guò)什么壞事，都算成他所做過(guò)的錯(cuò)事，因?yàn)檎f(shuō)不定他就是個(gè)好人呢！只要用心，即使再堅(jiān)硬的冰墻也可以融化。

首先是膽量，手要有一定的力量，身體彎下，手放在地上，但不要靠在墻上，留10CM左右，初學(xué)倒立，頭最好靠在墻上，免得撞墻，然后雙腳一前一后，最后用力將身體往墻上提。如果提不上，實(shí)就找一個(gè)人幫忙托一把吧??！