可可豆的功效與作用
現代醫(yī)學認為,大豆可以預防動脈硬化,抑制人體發(fā)胖,防止缺鐵,補充鈣質,以及減少膽固醇在體內積存,增強腦細胞發(fā)育,增強記憶力,降低血糖和防癌抗癌的作用。中國醫(yī)學認為,大豆性平味甘,有寬中益氣、利大腸、清熱解毒、利水消腫之功效。
青大豆嫩食炒吃或煮吃,有補肝養(yǎng)胃、滋補強壯之功效。黑大豆蛋白質含量最高,有助于長筋骨,并有悅顏面、烏須發(fā)、明目寧心和延年益壽之功效。
大豆的制品種類很多,有豆?jié){、豆腐、豆芽、豆腐乳、豆皮、腐竹、豆腐腦、豆豉、醬油等等。大豆炒吃、煮熟吃和做成豆腐吃,其蛋白質消化率分別為50%、65.5%和90%~96%。由此可見,食用大豆時最好把它加工成豆制品食用,對人體更有益。
1、降脂豆——黃豆
黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關的癌癥。
2、清熱豆——綠豆
從中醫(yī)的角度講,綠豆性涼味甘,具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑氣襲人,喝上一碗綠豆湯,頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
3、消腫豆——紅豆
紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天,人體極易出現水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
4、補腎豆——黑豆
中醫(yī)認為,黑色入腎,因此常吃黑豆對腎臟好。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內自由基,抵抗衰老。此外,花青素還有護眼的功效。
5、減肥豆——蕓豆
蕓豆營養(yǎng)豐富,蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是,蕓豆中皂甙類物質能促進脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分,是減肥的理想食品之一。
6、護心豆——毛豆
毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
參考資料來源:人民網——黑豆補腎黃豆降脂 6種家常豆類的驚人養(yǎng)生功效
富含多種抗氧化成分,可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑,它們可以幫助清除身體中的自由基,預防由自由基引起的疾病,還能幫助延緩衰老哦!
還有消除炎癥的功效,可以抗菌消炎,而青豆中含有的胡蘿卜素可以降低患有心臟病以及癌癥的風險,提高人體的壽命。
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
我們攝取維生素A、維生素C和維生素K,以及維生素B的主要來源食物之一,它可以給我們提供鈣,磷,鉀,鐵,鋅,硫胺素和核黃素等營養(yǎng)元素,對人體十分有益。
《本草綱目》記載:“豌豆去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤?!?/p>
研究表明,豌豆中維生素A原的含量很高,維生素A原可在體內轉化成維生素A,而后者具有潤澤皮膚的作用,且為從通常食物中攝取,不會產生毒副作用。
綠豆芽容易消化,具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。
黃豆芽健脾養(yǎng)肝,其中維生素B2含量較高,春季適當吃黃豆芽有助于預防口角發(fā)炎。
黑豆芽養(yǎng)腎,含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素,含量比綠豆芽還高。豌豆芽護肝,富含維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分,蠶豆芽健脾,有補鐵、鈣、鋅等功效。
事實上豆芽還有醒酒利尿、消腫除痹、清熱解毒等功效。豆芽中含多種維生素,其中維生素c的含量最高,這種維生素是治療白血病的重要物質,經常食用可以減少人們壞血病的發(fā)生。豆芽的禁忌有豆芽性寒,慢性腹瀉及還有脾胃虛寒的人群盡量不要食用,還有虛寒尿多的也不要吃。
健脾養(yǎng)胃、增強體質、抗氧化
黃豆具有健脾養(yǎng)胃的功效,其中含有豐富的大豆低聚糖,可以促進雙歧桿菌生長,從而有利于調節(jié)胃腸道功能,抑制腸道內的有害菌群生長。其次,黃豆中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維以及大豆磷脂,能夠增強機體的免疫力以及抵抗力,幫助調節(jié)內分泌。此外槐則,黃豆中含有一定的維生素,能夠抗氧化,破壞自由基的活性,延緩衰老。
注意事項
適宜人群
一般人群均適宜
禁櫻明搜忌人脊歷群
胃腸脹氣者
不宜同食
易產氣的食物、高鈣的食物
黃豆屬于易產氣的食物,不宜同時過量食用洋蔥、蘿卜等食物,以免出現腹脹、排氣增多的癥狀。其次,黃豆中含有豐富的蛋白質,不宜與高鈣的食物同食,以免影響食物消化,還不利于鈣質吸收。
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