陰瑜伽功效

是瑜伽的一種表現(xiàn)形式；可以緩解壓力，修猛圓身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)鬧饑消化系統(tǒng)起到保健作用；它的特液知返點(diǎn)是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較靜態(tài)，需要人有一定的毅力和耐心。

鵒王式
動(dòng)作要領(lǐng)：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
功效：這個(gè)動(dòng)作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作，這樣的瑜伽體式可以對(duì)于內(nèi)臟有調(diào)理的作用，調(diào)理腎臟，而且也可以有健脾胃的作用，對(duì)于保健養(yǎng)生有一定的好處。

云雀式
動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開(kāi)，向后伸展成水平線(xiàn)，感覺(jué)力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng)。放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。
功效：這個(gè)動(dòng)作能充分展現(xiàn)女性美好形象。同時(shí)它促進(jìn)全身血液循環(huán)，這樣的瑜伽體式可以有增強(qiáng)面部彈性的作用，可以有塑造體形的功效，而且也可以有保持完美身材的作用。
吧喇狗式
動(dòng)作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。
功效：此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，達(dá)到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，可以有效的預(yù)防心血管疾病，比如說(shuō)高血壓心臟病，都可以選擇這樣的瑜伽體式來(lái)調(diào)理。

陰瑜伽專(zhuān)注于真正擺出姿勢(shì)，集中思維，釋放緊張，這種風(fēng)格對(duì)于廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用于運(yùn)動(dòng)或殘疾范圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。

陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規(guī)瑜伽練習(xí)的平衡，但它可以在單獨(dú)使用或治療不同的醫(yī)學(xué)和心理問(wèn)題時(shí)同樣有用。

陰瑜伽可以放松，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵(lì)不安的心靈冷靜下來(lái)。花費(fèi)在建立姿勢(shì)上的額外時(shí)間和對(duì)呼吸的關(guān)注有助于安靜頭腦使大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。

出于這個(gè)原因，對(duì)于那些患有焦慮和抑郁，失眠等情緒障礙的人來(lái)說(shuō)，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺(jué)前練習(xí)瑜伽，以幫助引導(dǎo)心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。

擴(kuò)展資料：

歷史起源：

印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生認(rèn)為Paul Grilley這套理論主要是針對(duì)喜愛(ài)練肌肉的西方人設(shè)計(jì)的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓(xùn)練感覺(jué)的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此，他們很需要用拉筋的方法達(dá)到平衡，瑜伽本來(lái)就比較著重拉筋式的體位法，所以，會(huì)覺(jué)得Yin Yoga這些動(dòng)作很熟悉，沒(méi)什么。

若是您過(guò)去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因?yàn)槟菚?huì)過(guò)度拉伸我們的肌肉與結(jié)締組織。

它的延展時(shí)間很長(zhǎng)，因此請(qǐng)不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時(shí)請(qǐng)不要劈到最大角度，而是保守一點(diǎn)，收一些些回來(lái)，好讓自己在長(zhǎng)時(shí)間拉筋時(shí)不要過(guò)度而受傷，就像Paul Grilley說(shuō)的，只有陰與陽(yáng)達(dá)到平衡時(shí)，我們才能和諧，讓自己達(dá)到更喜悅的層次。

初學(xué)者用不著非得把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn),否則容易骨折,鍛煉一段時(shí)間掌握了呼吸節(jié)奏,關(guān)節(jié)拉開(kāi)之后再要求標(biāo)準(zhǔn)

1.站立,雙腳分開(kāi),屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿處與地面保持平行,保持5秒鐘,收回手臂和大腿,回到初始狀態(tài)。換側(cè)重復(fù)進(jìn)行20次 2.坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢(shì),慢慢將身體向左轉(zhuǎn),再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)動(dòng)作20次。 3.坐在椅子上,雙腳并攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,深吸一口氣,挺胸收腹,保持姿勢(shì)幾秒鐘,然后還原。換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)多次。

4.俯臥,盡量使腰部及髖骨緊貼地板,調(diào)整呼吸,提拉肩胛骨,帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,與地板垂直,吐氣,然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。 5.　仰臥在地板上,雙腳并攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時(shí)上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)多次。 6.站立,雙腳自然分開(kāi),雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然后,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態(tài)5分鐘,然后換腿重復(fù)動(dòng)作。

7.平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運(yùn)用腹部力量,保持身體平衡。調(diào)整呼吸,交替彎曲左右腿,重復(fù)10次。

8. 　仰身躺在地板上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上,手臂彎曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地將上身抬起,直到肘部碰到膝蓋,保持姿勢(shì)2秒鐘,上身再躺回到地板上。重復(fù)動(dòng)作20次

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類(lèi)，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對(duì)人體有不同的收益，對(duì)經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多 更鍛煉你的柔韌性。.常見(jiàn)陰瑜伽體式：1、腳踝伸展式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　強(qiáng)烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2 、蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過(guò)下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

　　如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

　　如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強(qiáng)烈，肝臟和腎臟會(huì)受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和脾，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

　　5 、嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

　　6、貓拉尾式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）。

　　7、駱駝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

　　有的時(shí)候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

　　如果頸部放松向下，甲狀腺會(huì)受到刺激

　　8、龍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

　　9、鹿式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時(shí)，膽經(jīng)被激活。 任何內(nèi)腹股溝的感覺(jué)都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

　　10、懸垂式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　由于腿后側(cè)和脊柱的強(qiáng)烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強(qiáng)烈刺激。

　　這個(gè)體式對(duì)肝臟、脾臟和腎臟有好處。

　　11、蜻蜓式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過(guò)腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過(guò)膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)。

　　扭轉(zhuǎn)體式也刺激沿著軀干一側(cè)的膽囊。

　　12、脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　阿楊格說(shuō)這個(gè)體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　13、鞍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。

　　14、快樂(lè)嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　15、蝸牛式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　所有的內(nèi)部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。

　　16、天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)（從頂部到后腿）；外腿部的膽囊和通過(guò)腰弓的膀胱經(jīng)。

　　17、蹲式也叫花環(huán)式或蛙式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過(guò)腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。

　　18、獅身人面式和海獅式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　當(dāng)它們穿過(guò)后背和骶骨的時(shí)候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。

　　對(duì)肝臟和腎上腺的刺激通過(guò)壓力實(shí)現(xiàn)。

　　19、毛毛蟲(chóng)式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　20、大休息式

　　在體式練習(xí)的時(shí)候觀察氣或者能量流動(dòng)進(jìn)出你練習(xí)的地方。

　　21 、睡天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)脈通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡(luò)（從頂部到后腿）。腿后側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。

22、完成式

　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開(kāi)至墊子的邊緣位置（如大字形），分開(kāi)的闊度至墊子的闊度?？砷]上眼睛

《重修緯書(shū)集成》卷六《龍魚(yú)河圖》：河姓公名子，夫人姓馮名夷君。河伯姓呂名公子，夫人姓馮名夷。上古圣賢處所記曰：“馮夷者，弘農(nóng)華陽(yáng)人也，在廢關(guān)提道里住，服八石，得水仙，為河伯。
《神異經(jīng)?西荒經(jīng)》：西海水上有人乘白馬，朱鬣白衣玄冠；從十子童子，馳馬西海水上，如飛如風(fēng)，名日河伯使者。
《真靈位業(yè)圖》：太清右位，河伯（是得道之人所補(bǔ)）《酉陽(yáng)雜俎?前集》卷一四：河伯人面，乘兩龍，一日冰夷，一日馮夷，又回人面魚(yú)身?！督饏T》言，一名馮循（一作修）；《河圖》言，姓品名夷；《穆天子傳》言無(wú)夷；《淮南子》言馮遲；《圣賢記》言，服八石，得水仙，《抱樸子》曰，八月上庚日溺河。
《歷代神仙通鑒》卷二；冰夷一名馮夷，人面蛇身，控鄉(xiāng)提首人，嘗入華陰服入石，得凌波泛水之道。北居陽(yáng)汗陵門(mén)之山，與蜚廉互相講術(shù)。初探從極之淵，深入三面仍，師玄冥大人學(xué)混沌之法。起而見(jiàn)有神鳥(niǎo)吸水灑空，施化為雨水。冰夷及置食水濱，時(shí)時(shí)招引，習(xí)熟為伴，可置懷袖，名曰商羊，是烏生于有巢氏，特采雨露之精，能大能小，吸則勃?？煽?，施則高原可沒(méi)。（按：助量尤與黃帝作戰(zhàn)。）

《超時(shí)空同居》講述了邪惡貪婪的自己，本想去到未來(lái)投機(jī)致富，卻不小心變成了過(guò)去自己的紅娘，結(jié)果害得自己灰化肥發(fā)灰會(huì)揮發(fā)的故事——陸石屹的自述或許是因?yàn)閲?guó)產(chǎn)愛(ài)情片接連審美隔離的原因，大聰起初對(duì)《超時(shí)空同居》期待并不高。

我愛(ài)你，是現(xiàn)在的你，是此刻的你，你年輕的模樣，天真的笑臉。把刀切饅頭做成了巧克力的味道。未來(lái)的你，不是你。是另一個(gè)別人，雖然他長(zhǎng)成你一樣的皮囊，但是早已面目全非。我可以等待時(shí)間，但是無(wú)法逾越空間去愛(ài)另一個(gè)人。愛(ài)你，不管貧窮或者富有，不管是疾病還是痛苦..........世界上最動(dòng)聽(tīng)的情話(huà)————我愿意。

《超時(shí)空同居》最好的一點(diǎn)是，作為一部以愛(ài)情為主要標(biāo)簽的電影，它探討的不是愛(ài)情的天長(zhǎng)地久，而是愛(ài)情的瞬息萬(wàn)變。愛(ài)情是這個(gè)世界上最事與愿違的東西。能夠天長(zhǎng)地久的愛(ài)情，一般都需要一個(gè)勞燕分飛的前提，而真的可以像人們祝福的那樣永遠(yuǎn)耳鬢廝磨在一起，愛(ài)情要么死亡，要么重生為其他植物，如親情，如友情。

所以，這個(gè)電影最大現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是我們不會(huì)只拿愛(ài)情當(dāng)消遣，對(duì)待愛(ài)情還是應(yīng)當(dāng)更當(dāng)仔細(xì)認(rèn)真負(fù)責(zé)的，當(dāng)電影這個(gè)介質(zhì)，可以把那么悠長(zhǎng)的時(shí)間縮短在兩個(gè)小時(shí)里內(nèi)，人們獲得了一個(gè)可以窺探愛(ài)情由最初到最后樣子的機(jī)會(huì)。

點(diǎn)開(kāi)撥號(hào)上網(wǎng)，輸入電信或其他網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)商給的帳號(hào)和密碼就可以了，前提提連接好你的線(xiàn)路

你好,這樣的情況建議做牙齒矯正,是通過(guò)正畸或外科手術(shù)等方法治療錯(cuò)頜畸形,錯(cuò)頜畸形是指兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,由先天因素或后天因素導(dǎo)致的牙齒、頜骨、顱面的畸形,錯(cuò)頜畸形與齲齒、牙周病一起被列為口腔三大常見(jiàn)病,其患病率高達(dá)人口的50%以上。