賴床兒歌不起床

賴床是當代人的一種常態(tài)，要想不賴床，不妨試試一下集中小妙招。

多訂幾個鬧鐘。鬧鐘多訂幾個，就會在你該起床的時間按時叫醒你，，要是怕自己賴床的毛病太嚴重，那就多定幾個鬧鐘，在那個有一個會叫醒你的。

五秒起床法。所謂的五秒起床法就是當你睡醒，覺得應該起床的時候，就在心里默念五個數(shù)，然后使勁坐起來，不要拖泥帶水，只要你成功坐起來，按時起床不賴床就不是夢想。

叮囑別人叫你起床。睡覺之前叮囑別人明天按時叫你起床，也是解決不賴床的好方法。

按時起床更多的還是考驗每個人的自控力，關鍵還是要靠自己的堅持與控制。

　　其實，有些寶寶的賴床情形并非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對寶寶發(fā)脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

　　小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎？為什么老是會賴床呢？據(jù)李淑麗老師介紹，根據(jù)其多年的教養(yǎng)經(jīng)驗來看，寶寶會賴床的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：

　　1、睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養(yǎng)成晚睡的習慣。

　　2、午睡過久

　　如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　3、睡不安穩(wěn)

　　有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了寶寶的睡眠品質。

　　4、噩夢干擾

　　小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。