按時(shí)睡覺(jué)那個(gè)兒歌

　　(1)規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間

　　一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺(jué)的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來(lái)作客也不允許孩子多呆會(huì)兒。睡覺(jué)時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)去睡覺(jué)。

　　(2)盡量使孩子感到安心

　　幼兒，尤其是學(xué)走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如，有些孩子睡覺(jué)時(shí)要把玩具如毛毛熊或洋娃娃放在他們枕邊，有些孩子喜歡聽(tīng)完故事再睡覺(jué)。

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子這些行為不要加以限制(有人認(rèn)為這是不健康的戀物行為)，但不要讓孩子拿到床上去的東西太多，因?yàn)橛行┖⒆雍苌朴趧?chuàng)造出一系列的“告別”活動(dòng)，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

　　(3)固定的“睡前準(zhǔn)備活動(dòng)”

　　孩子們喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使孩子知道上床睡覺(jué)的時(shí)問(wèn)要到了。

　　例如：同孩子聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來(lái)，也可以在睡覺(jué)前給孩子講故事或吃點(diǎn)兒點(diǎn)心，如果每天睡覺(jué)前都這樣，他們會(huì)知道該睡覺(jué)了。

　　還可以在彩紙上畫一個(gè)鐘。大表盤上分別標(biāo)上游戲、睡覺(jué)和講故事的時(shí)間。用指針告訴孩子現(xiàn)在該做什么事情了?；蛘甙鸭堢姺旁隰[鐘旁邊，指針指向睡覺(jué)時(shí)間，當(dāng)兩個(gè)鐘的時(shí)間相同時(shí)，孩子就知道該去睡覺(jué)了。

　　睡前不要做劇烈活動(dòng)，打鬧和劇烈的游戲會(huì)影響孩子入睡。睡前半小時(shí)讓孩子做安靜的活動(dòng)，這樣他才能放松?？梢越o孩子讀書(shū)、講故事或者聽(tīng)音樂(lè)。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入睡。

　　(4)讓孩子講出他的恐懼與擔(dān)憂

　　很多孩子都會(huì)在晚上感到害怕和擔(dān)心，家長(zhǎng)要搞清孩子害怕和擔(dān)心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地?fù)崦谋?。

　　(5)獎(jiǎng)勵(lì)

　　習(xí)慣一旦養(yǎng)成，糾正起來(lái)是比較困難的，因此在培養(yǎng)孩子晚上按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣時(shí)，有必要給孩子獎(jiǎng)勵(lì)。開(kāi)始時(shí)每晚均給予獎(jiǎng)勵(lì)，如第二天晚上多看一個(gè)電視節(jié)目，睡前給孩子鋪上漂亮的床單，枕頭上放一塊巧克力或精致的點(diǎn)心等；還可以讓孩子攢分，用若干分換取一份大獎(jiǎng)。

　　獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使孩子感到愉快，從而產(chǎn)生經(jīng)常這樣做的愿望，時(shí)間長(zhǎng)了就能養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。當(dāng)孩子按需求去做了就要按說(shuō)好的條件獎(jiǎng)勵(lì)他，要注意答應(yīng)了孩子就一定要兌現(xiàn)。

　　(6)解決孩子在睡下后出房間的問(wèn)題

　　如果家長(zhǎng)用了不少時(shí)間把孩子安頓在床上睡覺(jué)了，可是還不到10分鐘，他又跑回客廳要果汁，對(duì)此家長(zhǎng)可以讓孩子重新回到床上，并讓鬧鐘一分鐘以后響，告訴孩子鈴響之前你會(huì)回到他的房間看他。

　　如果家長(zhǎng)回來(lái)時(shí)他好好躺在床上，就撫摸他的后背作為獎(jiǎng)勵(lì)，以后逐漸延長(zhǎng)看他的時(shí)間。2~3歲的幼兒出現(xiàn)這種情況時(shí)，那么，不管他怎么哭鬧，都要等上20分鐘再進(jìn)去(除非他可能真有什么事)，如果他20分鐘后還在哭，進(jìn)去告訴他該睡覺(jué)，吻他，告別再離開(kāi)他。

　　如有必要，過(guò)20分鐘再進(jìn)去看他。每天都這樣做，直到孩子明白自己的“計(jì)謀”沒(méi)有用處為止。注意，如果他停止了哭鬧，家長(zhǎng)要多等一會(huì)兒，讓他睡著后再進(jìn)去，否則就不得不再次哄他睡覺(jué)。