小學生喜歡科比投籃嗎英語

小朋友 當年我跟你一樣 猛學明星姿勢 其實力量和平衡能力還沒到那水平是學不到家的 反而弄巧成拙 經(jīng)常三不沾?？票饶巧砑∪獠恢朗窃诮∩矸坷锞毩硕嗑貌诺?br/>你現(xiàn)在如果想學投籃 可以下籃球教學視頻 里面有基礎動...

投籃---不只有投籃,甚至整個籃球都是靠身體的運動,經(jīng)常聽說許多人很遲開始打也能打好,就是因為有好的身體.



你還是先練手臂力量,特別是前臂和手腕.多練俯臥撐就好.



下面介紹我學習科比的姿勢的心得.



然后,跳起投籃的時候,雙肘微微打開得比肩膀大一點,然后讓雙肘與視線齊平,這個是科比的特點,如果沒有很好的力量,做這個動作投籃是很吃力的



舉球一定不能在頭的正上方!而是額頭前.



出手后,手要指向籃筐一會.

投籃---不只有投籃,甚至整個籃球都是靠身體的運動,經(jīng)常聽說許多人很遲開始打也能打好,就是因為有好的身體.



你還是先練手臂力量,特別是前臂和手腕.多練俯臥撐就好.



下面介紹我學習科比的姿勢的心得.



然后,跳起投籃的時候,雙肘微微打開得比肩膀大一點,然后讓雙肘與視線齊平,這個是科比的特點,如果沒有很好的力量,做這個動作投籃是很吃力的



舉球一定不能在頭的正上方!而是額頭前.



出手后,手要指向籃筐一會.

兩腿分開投籃的腳稍微往前面對籃筐里面



手指抓球 不是手掌抓球 最后離開球的是食指



剛開始練的人記住一定要放松 出手要柔和



投完球要看著籃筐而不是球 手指著筐保持不變



假如要是想讓球拋的高 可以嘗試吧球舉在頭上面



剛開始學籃球的人一定不習慣 慢慢就好了



最關鍵的是投籃手一定要形成3個90度角



投球的時候看籃筐后半圈



假如要是想練后仰的話



可以試著把投籃手那側的腿起跳時稍微往高抬起



往后仰

弧線 拋物線 自由落體

科比666魔鬼訓練法 每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓練 以下是6個階段: 投藍中距離+三分 共6000次！ 跳箱 6000次！ 100米沖刺訓練 6000次！ 舉杠鈴 600！. 600深蹲 600俯臥撐 每天投籃練習:投中!3000個跳投.記住是投中. 5組仰臥起坐,每組200次, 3組杠鈴彎舉,每組15次 2組杠鈴臥推,每組15次, 再來折返跑20次,20米,休息 投中300個擦板跳投, 四組弓步挺舉,每組15次 四組三頭肌推舉,每組10次 2次800米 疲勞后再來5次四百米 3組小腿腓腸肌訓練,每組12次 休息 10組深蹲,每組2次, 4組反身腹部訓練,每組10次 3組搶籃板接跳投訓練 再來10次100米跑 緊接著要投中100個罰球 休息 四組肩部推舉,每組8次 5組韌帶拉伸,每組12次 4組器械下拉,每組10次 4組低位劃船訓練,每組10次 3組俯臥腿彎舉,每組10次 再來3組17米折返跑 休息,反復觀看比賽錄象 最后3組自殺式訓 科比被認為是NBA里最勤奮的球員，他給自己制定的訓練計劃，比任何一個人都要長，練得比任何一個人都刻苦。當你晚上11點看到他離開球館，第二天凌晨4點又看到他出現(xiàn)在訓練場上，你就會明白，我們眼前的科比是如何“煉”成的了？因為，那不僅僅是簡單的力量、投籃訓練，而是把自己當作蝙蝠俠一樣去改造。 中國有句古話，勤奮出天才。這古老的東方格言同樣適用在科比身上。在主帥菲爾·杰克遜的眼里，十年前科比就是湖人隊中最勤奮的球員，十年過去了，仍然沒有人能比科比訓練得更苦。當年的喬丹，為了練習手感曾有過每天投籃2000次的經(jīng)歷，但就整體強度來說，那也只是科比的平均水平。 一場難分伯仲，但必須分出你死我活的比賽，一旦戰(zhàn)至最后的3分鐘，科比在關鍵時刻的表現(xiàn)是無可匹敵的。而他已經(jīng)30歲。 “賽季進行中，我會把很多精力放在力量訓練上。而到了季后賽時，比賽的強度會更大，也要求你的反應更敏捷。因為你必須讓自己以最佳的狀態(tài)應對即將到來的惡戰(zhàn)?！笨票日f。 他的訓練表上永遠寫得密密麻麻?！懊刻煸缟鲜紫仁桥e重，我靠它來提高自己的力量和肌肉爆發(fā)力。通常情況下，我會一直練到手臂發(fā)抖，再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間里，我會去練習投籃。其他的時間，我有時會打打沙袋，這也是為了增強力量和爆發(fā)力?！?也許那看起來枯燥無聊，但是科比告訴你：“基礎的體能訓練，非常有幫助。不管你的計劃是怎樣的，但是突破自己的萬能鑰匙，就是把自己逼到你的極限。如果做不到這一點，是很難收到效果的。你要做好準備去承受身體的一些痛苦，準備好你的肺部像要爆炸，甚至，你覺得你可能要吐血了。哈哈，如果你出現(xiàn)了諸如此類的反應，那么你自然會變得越來越強?！?這并不是因為科比覺得自己是超人，相反，他更愿意當個蝙蝠俠?！皩τ谖叶?，超人是個膽小的人。因為生來就是超人，而不是通過努力得來的，他生來就具備這些超能力。而蝙蝠俠原本也是普通人，就像你我一樣有血有肉，通過努力才得到了他所擁有的一切。他必須去訓練，讓自己去轉變。” 直到現(xiàn)在，哪怕他已經(jīng)是MVP，擁有總冠軍戒指，但是每天堅持進行700到1000次的投籃練習，卻是雷打不動。 科比說：“現(xiàn)在的我，只能說變得效率更高。而不是把每一項都練一下就交差了事。當你剛進入這個聯(lián)盟時，你在意的是什么情況下自己的身體處于最佳狀態(tài)，什么會給你的身體帶來傷害和負擔，以及哪種方法最利于恢復。我已經(jīng)打了十多年球，所以我很了解自己的身體。你必須有一套計劃，給自己訂一張日程表，然后堅定地去執(zhí)行它?！?/div>