全國超過3億人存在睡眠障礙，如何解決睡眠障礙？

入睡前堅持做適度的有氧運(yùn)動，然后泡腳20分鐘，水的溫度不宜過高，大概40度左右，之后躺到床上，放點(diǎn)輕音樂，保持全身放松，這樣能有效解決睡眠障礙。

全國超過3億人存在睡眠障礙，只需要我們每天保持定時的睡眠，做到早睡早起，生活作息規(guī)律。這樣才能夠保持充分的睡眠。然后解決睡眠障礙。

最好的方式就是每天在11點(diǎn)之前睡覺，最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽箷r間長了會在長期影響睡眠的