全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，如何解決睡眠障礙？

入睡前堅(jiān)持做適度的有氧運(yùn)動(dòng)，然后泡腳20分鐘，水的溫度不宜過(guò)高，大概40度左右，之后躺到床上，放點(diǎn)輕音樂(lè)，保持全身放松，這樣能有效解決睡眠障礙。

全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，只需要我們每天保持定時(shí)的睡眠，做到早睡早起，生活作息規(guī)律。這樣才能夠保持充分的睡眠。然后解決睡眠障礙。

全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，如果要想解決睡眠障礙的話，首先我們就可以通過(guò)戴眼罩，還有就是塞棉花醬，可以防止外界對(duì)我們睡眠質(zhì)量的打擾。