全國超過3億人存在睡眠障礙，如何解決睡眠障礙？
2022-12-16 05:56
入睡前堅持做適度的有氧運動，然后泡腳20分鐘，水的溫度不宜過高，大概40度左右，之后躺到床上，放點輕音樂，保持全身放松，這樣能有效解決睡眠障礙。
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全國超過3億人存在睡眠障礙，只需要我們每天保持定時的睡眠，做到早睡早起，生活作息規(guī)律。這樣才能夠保持充分的睡眠。然后解決睡眠障礙。
全國超過3億人存在睡眠障礙，如果要想解決睡眠障礙的話，首先我們就可以通過戴眼罩，還有就是塞棉花醬，可以防止外界對我們睡眠質(zhì)量的打擾。
最好的方式就是每天在11點之前睡覺，最好是不要熬夜，因為熬夜時間長了會在長期影響睡眠的
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