科比是怎樣練球的？

科比666魔鬼訓練法
每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓練
以下是6個階段:
投藍中距離+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米沖刺訓練 6000次！
舉杠鈴 600！.
600深蹲
600俯臥撐
每天投籃練習:投中!3000個跳投.記住是投中.
5組仰臥起坐,每組200次,
3組杠鈴彎舉,每組15次
2組杠鈴臥推,每組15次,
再來折返跑20次,20米,休息
投中300個擦板跳投,
四組弓步挺舉,每組15次
四組三頭肌推舉,每組10次
2次800米
疲勞后再來5次四百米
3組小腿腓腸肌訓練,每組12次
休息
10組深蹲,每組2次,
4組反身腹部訓練,每組10次
3組搶籃板接跳投訓練
再來10次100米跑
緊接著要投中100個罰球
休息
四組肩部推舉,每組8次
5組韌帶拉伸,每組12次
4組器械下拉,每組10次
4組低位劃船訓練,每組10次
3組俯臥腿彎舉,每組10次
再來3組17米折返跑
休息,反復(fù)觀看比賽錄象
最后3組自殺式訓