下周一體育中考了，關于釘鞋問題

如果你準備進入體育專業(yè)，釘鞋是必不可少的。但從你的問題來看，只是為了體育中考，至于用不用釘鞋，這個要看你目前的個人情況。如果你現(xiàn)在的體育成績足夠滿分，當然就沒必要去花費時間、精力、金錢去適應釘鞋。如果你對體育成績還不是很滿意，可以考慮使用釘鞋。當然了，不使用釘鞋繼續(xù)努力訓練這一周可能會有所提升，但不可能會有明顯效果。那么現(xiàn)在你最大的困擾就是對釘鞋不適應，這也很正常，至于你說的會扭到腳，其實是因為你的跑步動作不夠標準，這個是三言兩語說不清的，而且還要根據(jù)你的實際情況才能有效糾正，你可以找你的體育老師或者教練，讓他為你糾正。當你完全適應釘鞋之后，你會發(fā)現(xiàn)成績會有明顯的提升，而且跑起來感覺也很舒適。因為釘鞋會產(chǎn)生明顯的抓地效果，這是普通運動鞋無法替代的。另外要提醒的是，釘鞋是分好多種的，像短跑、長跑、跨欄、跳高、跳遠等所使用的釘鞋是不同的，還要根據(jù)使用場地，而且每一個項目里也有很多不同的分類，項目之間的分類是很好選擇的，這個一般是釘?shù)牟煌?，這個你一說明用途賣釘鞋的老板就知道需要哪一類了，而項目中的不同是指在這個項目中你個人適合的釘鞋，這個一般是指釘?shù)臄?shù)量和在鞋底的排布的不同，這個要根據(jù)自己的腳型和跑步習慣去選擇，總之穿上試試，自己感覺輕巧、舒適是最重要的，也就是最適合你的。我是體育教育專業(yè)的，以上是我的個人建議。

建議你還是穿你平時的鞋跑，因為穿釘鞋跑步不是一天兩天就能適應的，而且如果是才開始穿釘鞋的話，容易扭傷，并且跑得沒有你平時跑得快，所以還是穿你覺得習慣并且舒適的，這樣效果會更好。只要正常發(fā)揮就行。

聯(lián)系你還是穿平鞋跑，因為你不適應釘鞋到時候跑時不適應，自然而然就慢了還是以自己的適合和速度為主