怎么減肥最快
2022-09-21 22:00
可以
多吃點(diǎn)蛋白質(zhì),少吃多餐,多吃蔬菜少吃水果,不能暴飲暴食,多吃粗糧,吃點(diǎn)麥片,燕麥?zhǔn)裁吹摹?/div>
多吃點(diǎn)蛋白質(zhì),少吃多餐,多吃蔬菜少吃水果,不能暴飲暴食,多吃粗糧,吃點(diǎn)麥片,燕麥?zhǔn)裁吹摹?/div>
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吃完飯,站半個(gè)小時(shí)。
多散步,45分鐘左右。你是學(xué)生那么你可以在散步的時(shí)候聽(tīng)那些英語(yǔ)的錄音。
少吃零食,多吃蔬菜,肉盡量少吃。
不管有沒(méi)有肚腩,每天抽一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)做10下以上的仰臥起坐,可以一個(gè)人自己做的。我也是肥胖的人,我也做得了。別說(shuō)你做10下都沒(méi)時(shí)間,你可以就睡覺(jué)前做,不能堅(jiān)持的話你就這一輩子都別希望可以減肥。
不要做SIT,UP。腿會(huì)變粗。
減肥最重要是: 堅(jiān)持!
如果你能堅(jiān)持下來(lái),3個(gè)月10斤不是問(wèn)題!努力吧!
多散步,45分鐘左右。你是學(xué)生那么你可以在散步的時(shí)候聽(tīng)那些英語(yǔ)的錄音。
少吃零食,多吃蔬菜,肉盡量少吃。
不管有沒(méi)有肚腩,每天抽一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)做10下以上的仰臥起坐,可以一個(gè)人自己做的。我也是肥胖的人,我也做得了。別說(shuō)你做10下都沒(méi)時(shí)間,你可以就睡覺(jué)前做,不能堅(jiān)持的話你就這一輩子都別希望可以減肥。
不要做SIT,UP。腿會(huì)變粗。
減肥最重要是: 堅(jiān)持!
如果你能堅(jiān)持下來(lái),3個(gè)月10斤不是問(wèn)題!努力吧!
你制定的目標(biāo)很合理.....建議你早上喝牛奶麥片,,吃雞蛋或者香蕉..中午隨便,,但是不可太油膩了,,多吃魚(yú)肉....下午喝點(diǎn)普洱茶,,,晚上盡量在七點(diǎn)前吃,,以水果為主....象蘋(píng)果獼猴桃等可以多吃...
買(mǎi)瘦美人一類(lèi)的雜志,上面有很多食物搭配
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