我身高準(zhǔn)1米8，想扣籃，曾經(jīng)也綁過沙袋什么的，彈體有提高，體重138斤，求正確有效的訓(xùn)練方法！

可以的，每天早上跑2000米，然后去拉15分鐘筋，之后就是綁上沙袋（我以前用的是2KG的），去跳，不停地跳...堅(jiān)持，我也是這樣煉出來的...兩個(gè)月沒問題，如果你加重一下，一個(gè)月效果也很明顯了...祝...

沒有鍛煉器材只能做一些簡單的練習(xí)比如1.短距離折返跑,這個(gè)能加強(qiáng)你的小腿肌肉2.一些常見的柔韌性練習(xí)比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過簡單的鍛煉扣籃非常有難...

一個(gè)月是不可能的，這是需要長期鍛煉的，建議你每天練蛙跳

兵法有云，取己長攻敵短。球場如戰(zhàn)場，如果你一定要用自己的短處去和別人的長處較量，下場可能是很慘的。1.67m的身材屬于比較小巧靈活型，速度上應(yīng)該不會比1.80+的大漢差，轉(zhuǎn)身靈活度應(yīng)該要高一些，慣性小...

我來教你， 如果你會打籃球， 你就把每個(gè)1.5公斤的沙袋綁在腳上， 補(bǔ)籃會把 ， 不 補(bǔ)進(jìn)， 往板上打 ，在接住 在打，一直弄的你跳不動(dòng)了，休息一會在開始， 這樣1個(gè)月 ，你的腰力 和彈跳的會增加很多...

去非洲部落生活幾年，你就可以了

第一是俯身快速墊腳、第二是最大原地縱跳、第三是深蹲跳。

怎樣才能快速提高彈攜禪跳力？我100米10秒97，我 想扣籃威風(fēng)一下。問題補(bǔ)充：練習(xí)彈跳，無論是蛙跳還是蹲跳粗游，很大程度上都是練的大腿巖隱銷，而且都對膝關(guān)節(jié)有

扣籃 練彈跳，一米六 喜歡打籃球我還是建議你多練練 中投，畢竟個(gè)子比較小，內(nèi)線扛人比較困難，中投練好了，基本上就是你們這邊的人搶到球就會傳給你，

這個(gè)需要多練習(xí),比如說沒事的時(shí)候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個(gè)訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個(gè)臺階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...