你有什么減肥故事和親測有效的經(jīng)驗？

古人有云：冬練三九，夏練三伏。其實講的就是持之以恒。

減肥也是一個持之以恒的過程，一個無比痛苦自律的過程，一個別人啤酒加宵夜，自己看著西瓜都不吃的過程......那么夏天是減肥的黃金期嗎？

個人覺得了，夏天減肥確實有很多有利條件。白天時間長，早上練的早。要知道早上的空腹有氧，能讓你事半功倍！大部分是身體脂肪供能，而且能上你精神一整天，這就是很多人嘗到了晨跑的甜頭，一年四季堅持不懈，每天精神煥發(fā)，神清氣爽！我們在部隊，起床的第一件事就是晨跑，可以說是部隊的優(yōu)良傳統(tǒng)。所以當兵的一走出來就氣宇軒揚，筆直的身軀是最好的身份牌。

早上的飲食也非常關鍵，我經(jīng)常給別人制定的食譜就是一杯燕麥片和4個水煮雞蛋清，因為可以輕而易舉的做到，三分練七分吃，大家一定要知道。很多人有一種惡性循環(huán)，好不容易起了一次床，也跑了5公里，神清氣爽了，早餐開始大開殺戒了，各種高脂肪食品，飲料，這樣不能完全說你白跑了，但是至少功虧一簣了，堅持一段時間來看，自己的身型，體重一直沒有變化，穿的衣服也沒見寬松，反而發(fā)現(xiàn)自己的食欲越來越好，越來越控制不了自己，接下來的就是自暴自棄，這個夏天的減肥又和你沒有關系了。

所以說一定要控制自己的嘴，減脂的飲食計劃要把握的原則就是少吃多餐，多蛋白質(zhì)少碳水化合物。所以每天要給自己一個加餐的時間，我一般選擇是上午10點和下午4點，上午我會選擇一些水果，新鮮的果蔬，營養(yǎng)價值高蘋果，橘子，草莓，櫻桃。下午我一般選擇黃瓜，西紅柿。告訴大家一個小秘密，減肥期間，水果最后放在上午吃，下午就不要吃含糖分的水果了。從養(yǎng)生的角度上也是，上午吃水果是金，下午吃水果是銅嘛。中午的飲食要少油，少鹽，吃清淡一點，用蛋白質(zhì)來填充饑餓，不知道大家減肥有沒有吃過水煮牛肉，水煮雞胸肉，一天兩天還好，一個月你試試看，那感覺。晚上的飲食的話前期只吃點青菜，小半碗米飯，到后期直接生吃生菜，黃瓜等一切可以生吃的蔬菜，要是難吃的話可以拌點沙拉醬。這種飲食，只要大家堅持一個月，體重肯定是會有明顯的變化的，而且內(nèi)脂會減少，也就是說肚子會減小。

當然，合理的飲食只是一方面，科學的鍛煉也很關鍵，本人強烈推薦無氧運動，因為它能想雕刻師一樣雕刻自己的棱棱角角。每天花一個小時訓練，可以選擇健身房，公園，也可以選擇各項運動。多喝水，脂肪燃燒是需要水的。運動時間長可以選擇運動型飲料，建議還是要少喝。運動完之后可以吃一只香蕉。最后一點也要做到，那就是充足的睡眠，睡覺前可以喝點脫脂牛奶。

合理的飲食，科學的訓練，充足的睡眠。在加上嚴格的自律，估計一個好的身材指日可待！關鍵是要堅持。

萬事開頭難，天下事有難易乎，為之則難者易以，不為則易者難以。

一直堅信自己會瘦的，現(xiàn)在只是胖著玩玩而已，可惜玩著玩著就玩嗨了。

在我沒結(jié)婚之前，我一直堅信自己不會發(fā)胖的，因為我們家族根本就沒有肥胖基因。當時我覺得也許是祖上都比較窮，慢慢進化，油膩膩的肥胖基因已經(jīng)拋棄我們了。

結(jié)婚之后，養(yǎng)家糊口，工作比較辛苦，天天面對著電腦，一坐就是一整天，現(xiàn)在肚子一圈厚厚的游泳圈。以前的褲子都嫌松，現(xiàn)在 沒吃飽都覺得這么緊，真的是欲哭無淚。

還是生活習慣的問題，平常不鍛煉，天天吃老本，不胖死才怪！回想以前，經(jīng)常跑步、打球等，別人說太瘦不好看，但是真的渾身肌肉。再看看現(xiàn)在，別人說身材不錯了，但是只有自己知道這是個破身材，好油膩！都是天天吃飯、工作、癱躺著害的，從來不鍛煉。

已經(jīng)計劃過好幾次的減肥了，但是都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持不到最后。深切的感受到，變胖容易，減肥難?。?/p>

但是為了健康的身體，當然最重要的是沒錢買新褲子啊，再不減肥就沒有褲子可穿了！

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小明和小偉游泳完，小明：“游泳可真好玩了，聽說游泳可以減肥，以后我們每周末都來游泳吧”，小偉：“見鬼，你聽誰胡說的，如果游泳能減肥，那藍鯨怎么還那么胖？”，小明瞬間感覺到絕望，竟然無言以為！

大學宿舍里，小美在化妝。小美：“小麗，聽說臉又胖又大的話，頭發(fā)可以中分，這樣子會顯得臉小”，小麗：“那你試試唄，弄好了我看下有沒有顯得臉小”。于是小美弄好了發(fā)型，小美：“小麗，你看我弄好了，是像范冰冰還是像劉亦菲？”，小麗：“我看像高曉松！”。