假期你不知道的健身冷知識

你不知道的健身冷知識

健身冷知識

Tips

01.在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。

02.80%~82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的人會堅持下來，不知道你屬于哪一種?

03.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

04.在中國，只有13%的男性身材算得上結(jié)實勻稱。

05.人體哪塊肌肉最強?人體最強的肌肉是心臟。心臟作為人體的發(fā)動機，小小一塊肌肉卻肩負著全身十萬公里長的大小血管，在一分鐘之內(nèi)，必須推動全身血液循環(huán)，日夜不休，分秒不停。

06.一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯或100克饅頭產(chǎn)生的熱量。也就是說，喝5瓶啤酒就相當于吃一斤饅頭或者2斤米飯。

07.實驗證明肌肉男的壽命更長。

08.體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。(所以超重的人，就不要勉強去跑步了)

09.當你增加一公斤肌肉后，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量?；A(chǔ)代謝率會提高，也就是說就算躺著不動，睡覺也能增加熱量消耗。你跟吃不胖的人，只差了馬甲線的距離

10.做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。