揭秘！睡前喝羊奶有利于睡眠

現(xiàn)代信息 科技 的發(fā)展使得人們的生活節(jié)奏不斷加快，大部分人因工作和生活的壓力大，失眠一度成為他們的夢魘折磨著身體和心理。長期靠安眠藥維持的睡眠質(zhì)量，對藥性的依賴逐步加強(qiáng)藥理也在加強(qiáng)，身體調(diào)節(jié)機(jī)制受到迫害。其實(shí)針對失眠的狀況，可以在睡前喝一杯羊奶，幫助你在有限的睡眠提供較沉、香，有質(zhì)量的睡眠體驗(yàn)。長期飲用還可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有效改善亞 健康 避免久累積久成病的狀況。

晚上喝羊奶有助于睡眠

羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，因?yàn)槭鞘澄镅a(bǔ)給不同藥補(bǔ)，它并不會(huì)帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個(gè)時(shí)候是一天內(nèi)人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)間。因此，晚上喝羊奶粉是具備促深度睡眠的條件。

含免疫因子

羊奶中含有豐富的維生素及免疫因子，能夠補(bǔ)充人體日常所需的營養(yǎng)，營養(yǎng)充足了，當(dāng)然也就不容易生病了。

解決乳糖不耐癥

羊奶中乳糖顆粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合適，更利于人體消化吸收，而且羊奶含有大量的三磷酸腺苷（ATP），能夠充分分解羊奶中的乳糖，可有效預(yù)防人類飲食山羊奶時(shí)乳糖不耐癥的發(fā)生。

鈣含量高

鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機(jī)元素，有人體“生命元素”的美譽(yù)。人體中的鈣99%沉積在骨髓和牙齒中，促進(jìn)其生長發(fā)育，維持其形態(tài)與硬度；1%存在于血液和軟組織細(xì)胞中，發(fā)揮調(diào)節(jié)生理功能的作用。所以多食鈣含量高的食物對身體的益處多多哦。

貼近母乳，易于消化和吸收

在蛋白質(zhì)中，羊奶中的乳蛋白質(zhì)比酪蛋白質(zhì)高，因此蛋白凝塊細(xì)而軟，易被人體消化吸收。羊奶脂肪的結(jié)構(gòu)中，碳鏈短，不飽和脂肪酸含量高，而呈良好的乳化狀態(tài)，脂肪球小，接近人乳，由于羊奶的蛋白質(zhì)顆粒小，脂肪酸鏈短，因而更易人體消化吸收，那就自然而然少便秘啦。

失眠多夢，睡眠質(zhì)量差，喝羊奶能改善

晚上睡前喝羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝羊奶好。眾所周知，羊奶被譽(yù)為奶中之王，這是因?yàn)檠蚰讨泻?00多種營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子，也因此被越來越多的人選擇。

睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。