寶寶睡前很興奮玩很長時間都不愿睡覺怎么辦？

家長要幫助寶寶建立良好的作息時間：

1、營造良好的睡眠的環(huán)境和氣氛：睡眠環(huán)境要安靜、空氣清新、溫度適宜。

2、家里人要配合，到了睡眠時間，要關(guān)電視、熄燈、輕聲細(xì)語、各自回房，還可以放些優(yōu)雅的輕音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

3、一些臨睡前固定的儀式性活動，可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒，達(dá)到催眠的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情，如洗澡、刷牙、喝奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作為一種信號，暗示即將入睡了。長此以往，寶寶會形成一定的動力定型，有助于寶寶盡快放棄不想睡覺的“執(zhí)著”而進(jìn)入預(yù)睡眠狀態(tài)。

4、制定規(guī)則，全家人共同遵守，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。