學(xué)生黨減肥可以用輕燃卡卡嗎？

首先不論是不是學(xué)生黨，減肥要的是熱量赤字，即攝入小于消耗！

A---那么首先我們要提升消耗，提升消耗可以從增加基礎(chǔ)代謝開始

增加基礎(chǔ)代謝：

力量運動，增加肌肉質(zhì)量就是增加消耗

多喝水，體能水分充足增加基礎(chǔ)代謝

飲食要高蛋白低脂肪或者少脂肪

B---之后我們減少每日攝入，減少高油高糖高鹽的攝入

碳水化合物（主食），高油高糖高鹽食物，糖油混合物（各種精致小點心），動物脂肪，是每天高熱量的來源，但也不能不吃，脂肪攝入太少也會影響激素導(dǎo)致肥胖，要適當(dāng)吃

學(xué)生黨飲食建議。三大元素占比 碳水化合物4；蛋白質(zhì)4；脂肪2，額外再吃蔬菜水果。