鐵餅怎么扔

鐵餅是一項運動項目，運動員將鐵餅進行預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)，最后從手中拋出，到達指定區(qū)域。

扔鐵餅方法的詳細解釋：首先是握鐵餅 。先將手指自然分開,拇指和手掌與鐵餅平靠在一起，然后四根手指的指節(jié)緊緊扣住鐵餅的邊緣，將重心放在中指和食指之間兩個指頭中間，手腕稍微曲將鐵餅的上沿部分可以靠在前臂上，手臂自然下垂。

然后預(yù)備姿勢。站在圈內(nèi)靠后沿位置的投擲中線的兩旁，背對著所要投擲的方向，兩只腳左右分開大約一半的距離，手臂不變，眼睛平視著前方。再下來是預(yù)擺。身體前后擺餅或者左右擺餅。

下來是旋轉(zhuǎn)。先將右腿彎曲蹬地，身體向左邊移動，讓重心心移到左腳上,接著以左腳掌為軸心兩腳向投擲方向運動，當左邊身體快要轉(zhuǎn)向投擲方向，右腿彎曲內(nèi)轉(zhuǎn)下壓,當在投擲圈的圓心附近。這個時候身體是最大限度的扭緊狀態(tài),鐵餅在右后方，左臂在胸前自然彎曲。

最后用力投擲出去。右腿沿逆時針方向轉(zhuǎn)，左臂同時向前上方走,接下來挺胸，以最大最快的速度快速扔出。鐵餅扔出去后，運動員不要出圈。