按時(shí)吃飯的重要性

正常有規(guī)律的一日三餐飲食不僅會(huì)對減肥者有幫助，同時(shí)也讓我們的身體保持健康。如果不按時(shí)進(jìn)餐將有可能會(huì)是減肥者更加肥胖的原因之一。減少每日用餐次數(shù)的減肥者往往會(huì)吃下更多的食物熱量，導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，體重也就理所當(dāng)然增加。其中的原因可能就源于破環(huán)了正常了飲食習(xí)慣，導(dǎo)致饑餓后的暴飲暴食，尤其會(huì)在一天晚些時(shí)候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補(bǔ)償。飲食健康是治療胃病的首要措施。

1、首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食。
2、多食富含蛋白質(zhì)的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。
3、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持平和心態(tài)。營養(yǎng)不良，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等。