中學(xué)生培養(yǎng)專注力的方法

良好的專注力是中學(xué)生今后學(xué)習(xí)的有力保障，而專注力不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。下面我整理了中學(xué)生培養(yǎng)專注力的方法，供大家參考。

親子共讀除了是一種很好的增加親子關(guān)系的方法，還是培養(yǎng)孩子專注力的不二法門。

有研究表明：“2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘?！彼?，根據(jù)寶寶的年齡，選擇不同內(nèi)容陪孩子一起閱讀，也是很能增強孩子的注意力的。

每天安排一個時間(10-20分鐘)讓中學(xué)生選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。中學(xué)生在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。中學(xué)生的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去。

多人都遇到過這樣的情況，一旦手里的事情快到截止時間了，就會非常集中注意力。這是因為當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)自己陷入危機態(tài)碧時，就會分泌一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，叫做“正腎上腺素”，這種物質(zhì)會讓人發(fā)揮無比強大的專注力。在平時，中學(xué)生也可以利用這種方法來提高注意力。關(guān)鍵有三點：一是設(shè)定截止時間，二是把簡單的任務(wù)和困難的任務(wù)交替做，三是注意休息。

當(dāng)中學(xué)生設(shè)定目標(biāo)的時候嫌閉羨，最好把每個因素都設(shè)定得非常明確，目標(biāo)才容易實現(xiàn)。比如說，制訂“學(xué)英語”的計劃不如“做英語題庫”，“做英語題庫”不如“做英語題庫一小時”，而更好的目標(biāo)是“在咖啡館做一小時英語題庫”，總之越詳細越好。抽象的內(nèi)容沒辦法激發(fā)你的專注力。在中學(xué)生決定大目標(biāo)之后，你需要進一步?jīng)Q定類似“時間”、“地點”這樣的明確的細節(jié)，才能想象出自己專注的樣子。