適合睡前做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

睡前不適合做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦興奮，變的很難入睡。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)是消耗運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是保持運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功后最好有一段時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)抗反彈。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟...

睡前適合做的運(yùn)動(dòng)是比較少的，因?yàn)樗叭梭w是處于休息的狀態(tài)中的，因此此時(shí)是不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，此時(shí)要做運(yùn)動(dòng)的話，是可以進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)的，比如瑜伽、原地跑步、散步或者跳繩等，建議最好是要在白天進(jìn)行...

瑜伽吧，，適當(dāng)?shù)膭?dòng)一下，不需要太過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)不好，適當(dāng)?shù)乃咂焚|(zhì)也會(huì)好一點(diǎn)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。 常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯...

晚上是鍛煉的最佳時(shí)間 ： 美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說(shuō)，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究...

摘抄自網(wǎng)絡(luò): 淮安金寶貝嬰游泳館專業(yè)護(hù)理員告訴您: 除充足睡眠、合理飲食要給寶寶適量運(yùn)給寶寶游泳錯(cuò)式歡迎選擇嬰游泳品牌:金寶貝嬰游泳全300城市都連鎖店 嬰游泳處 1、嬰經(jīng)游...

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個(gè)代謝過(guò)程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來(lái)參與；無(wú)氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪）...

是 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉...