拉伸好處多嗎？

規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

3.能擴大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4.能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力）。

5.有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6.能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

拉伸注意事項

以下特定情況不建議進行拉伸練習(xí)：

1.骨折或扭傷而引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定（或是關(guān)節(jié)損傷）。

2.拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎（軟組織炎癥，如毛囊炎等）。

3.拉伸的部位有急性損傷（肌肉、肌腱、韌帶等損傷）。

4.拉伸部位有疼痛。

雖然拉伸的好處多。但是也要注意。別弄傷自己。