拉伸動(dòng)作有哪些呀?
1個(gè)回答
拉伸運(yùn)動(dòng)有很多種,這里推薦最常見、最經(jīng)典的拉伸運(yùn)動(dòng)。 1、直立雙手往上拉伸運(yùn)動(dòng) 人直立,雙手十指交叉并往上舉起,雙手伸直到自己感覺到極限為止。 此類拉伸運(yùn)動(dòng)有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,讓你的上半身更直。 2、坐姿側(cè)身拉伸 以坐著的姿勢(shì),身體傾向于另一側(cè),手摸著該側(cè)腳掌為止。 該運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的肌肉有強(qiáng)有力的拉伸作用。 3、彎腰雙掌觸地 站立,彎腰,雙掌觸地。這是最經(jīng)典的拉伸運(yùn)動(dòng)。 這對(duì)訓(xùn)練者的腰部以及腿部的拉伸都有著很有效的作用。 4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 說(shuō)起拉伸運(yùn)動(dòng),每個(gè)人都不能忘記擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)顧名思義就是對(duì)鍛煉者的胸部的肌肉實(shí)現(xiàn)拉伸。另外,對(duì)肱二頭肌的鍛煉也很有效。
相關(guān)問(wèn)答
運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的拉伸有什么區(qū)別嗎?都做一些同樣的拉伸動(dòng)作可以嗎?
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng),不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制,只要你想要做拉伸動(dòng)作,就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊,達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
全文關(guān)于拉伸長(zhǎng)高的
一些運(yùn)動(dòng)是能對(duì)長(zhǎng)高有幫助的,比如墊腳,跳躍,鍛煉腿部,注意蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充,早晚喝牛奶是最好的
向上拉伸的好處
使肌肉舒展。 向上拉伸促進(jìn)肌肉韌帶充分的舒展,不易運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛。 拉伸是指使高聚物中的高分子鏈沿外作用力方向進(jìn)行取向排列,從而達(dá)到改善高聚物結(jié)構(gòu)和力學(xué)性能的一種方法。
經(jīng)常做拉伸有什么好處
經(jīng)常做拉伸有什么好處 經(jīng)常做拉伸有什么好處?運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們的身體會(huì)肌肉僵硬、痙攣,這時(shí)候做拉伸就很有必要了,拉伸可以幫助我們緩解肌肉僵硬、消除痙攣,也是對(duì)身體的一種保護(hù),下面就讓我們一起來(lái)看看...
全文有什么可以長(zhǎng)高的拉伸動(dòng)作嗎
1、彈跳運(yùn)動(dòng) 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。 10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。 另外,要經(jīng)常參加籃球、排球...
全文拉伸動(dòng)作有哪些呀?
拉伸運(yùn)動(dòng)有很多種,這里推薦最常見、最經(jīng)典的拉伸運(yùn)動(dòng)。 1、直立雙手往上拉伸運(yùn)動(dòng) 人直立,雙手十指交叉并往上舉起,雙手伸直到自己感覺到極限為止。 此類拉伸運(yùn)動(dòng)有利于拉伸上半身的骨...
全文拉伸好處多嗎?
規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處: 1.緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。 2.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng),從而提高身體的協(xié)調(diào)性。 3.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍,比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓...
全文拉伸的動(dòng)作有哪些?
晨起拉伸 晚睡幾乎已經(jīng)成了許多人的生活習(xí)慣之一,以至于,每天早上起床都成了一場(chǎng)理智與現(xiàn)實(shí)之間無(wú)休止的抗?fàn)帪?zāi)難片,而且疲憊、困乏、精神恍惚、腰酸背痛這些癥狀還有可能伴隨我們一整天。...
全文小腿拉伸的方法 .小腿拉伸運(yùn)動(dòng)
從你的問(wèn)題可以看出你有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ). 我認(rèn)為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻,有很多專門練習(xí)腿部的視頻。 如果你有一定基礎(chǔ),腿部拉伸不錯(cuò),可以模仿猿...
全文拉伸的好處多,哪些拉伸方法最實(shí)用?
拉伸最實(shí)用的方法就是俯身前傾,用自己的手勾住自己的腳尖,腿伸直,一開始做可能會(huì)感覺大腿很酸,但是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái),就可以達(dá)到拉伸放松的效果。
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